Кармен Брума Кармен Брума; особистий блог Сторінка 10
Живіт не тільки неестетичний, але й ризикує для здоров’я. Найнебезпечнішим є жир, який знаходиться в середній частині тіла, тобто на животі та всередині нього серед органів, так званий вісцеральний жир. Абдомінальне ожиріння означає підвищений ризик діабету, гіпертонії, серцево-судинних захворювань, інфаркту або інсульту. Обхват талії повинен бути не в першу чергу естетичним стандартом, а таким, який пов’язаний зі здоров’ям. Постійно вимірюйте талію на один сантиметр, і якщо ви наближаєтесь до 90-92 см (80 см за деякими джерелами) у жінок та 100-102 см (92 за деякими джерелами) у чоловіків, вам слід щось зробити, щоб позбутися від жиру на животі. . Накопичення жиру в області живота відбувається переважно у чоловіків, жінок у менопаузі, курців, сидячих людей та людей, які часто вживають алкоголь та рафіновані солодощі.
Ось кілька простих заходів проти живота
Шматочок імбиру (3-4 см)
Встановіть сито для соку в соковижималку Kuvings, промийте інгредієнти, очистіть їх і покладіть по одному в соковижималку. Я п'ю сік відразу після приготування, в першій частині дня.
Alfa та ви більше подробиць про соковижималку для холодного пресування KUVINGS ТУТ: https://goo.gl/FV3Vi4
З усіх харчових недуг цукор посідає друге місце, хоча нам уже давно казали, що він жирний. Замкнене коло вживання солодощів виглядає так: ви з’їли половину лотка тортів, рівень цукру в крові різко зріс, підшлункова залоза виділяла інсулін, який швидко знижував рівень цукру в крові, а спожиті калорії перетворювались на жирові відкладення. Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше ви хочете і у вас виникає відчуття, що "ваше тіло цього вимагає". Єдиний шанс, що половина лотка тортів не перетвориться на жир, - це зробити тренування (інтенсивне або довге) максимум через 2 години після їжі. Оскільки важко повністю виключити цукор зі свого життя, коли ви вже залежні, ось кілька простих жестів, які допоможуть вам зменшити споживання:
- Використовуйте в каві, тістечках, чаї, таких спеціях, як кориця та ваніль, оскільки це зменшує потребу в солодкому
- Читайте етикетки та уникайте продуктів, що містять інвертний цукор, кукурудзяний сироп (HFCS) або моноглутамат натрію (E621). Вони володіють чудовою підсолоджуючою здатністю, збоченими смаками та викликають звикання.
- Якщо ви їли картоплю, рис, макарони, кус-кус, манну крупу, лободу тощо, пропустіть десерт
- Любителі соків можуть спробувати варіанти, в яких овочі домінують, а наявність фруктів символічно. Мені подобається поєднання з дуже хорошим смаком, яке містить, серед іншого, артишоки, овоч, який створює помилкове враження солодкого смаку завдяки високому вмісту інуліну. Крім того, інулін покращує кишковий транзит, стимулює обмін речовин і має низький глікемічний індекс.
Я готую цей сік за допомогою соковижималки для холодного віджиму Kuvings, яка завдяки черв’ячній шахті здатна вичавлювати сік з листя артишоку і утримувати вітаміни та мінерали з використовуваних інгредієнтів. Вам потрібно наступне:
Якщо ви раніше не чистили артишоки, ось як. Від'єднайте артишок від стебла і очистіть перший шар листя, а потім відріжте 1 см від кінчиків. Ми розділяємо артишок уздовж і очищаємо серцевину, яка має форму пуху. Добре мати при собі готову миску з водою та лимоном. Коли ми закінчуємо чищення артишоку, ми занурюємо його в миску з водою, поки не закінчимо чистити інші. Коли всі артишоки очищені, ми їх включаємо.
Соковижималка Kuvings оснащена ситом для соку. Спочатку вичавіть лимон, потім артишоки, яблуко, петрушку та решту інгредієнтів. Сік п’ють відразу після приготування, в першій частині дня.
Знайдіть ТУТ додаткову інформацію про соковижималку для холодного віджиму Kuvings, модель C9500, яку я використовую та рекомендую
