Кармен Брума вчить вас, як схуднути після свят! Якщо ви хочете показати, що вона повинна слідувати
- останні новини
- модно
- внутрішній шоу-бізнес
- шоу-бізнес міжнар
- ТВ-шоу
- сьогодення
- внутрішні новини
- міжнародні новини
- погода
- обмін
- папараці
- папараці стажист
- папараці міжнар
- спорт
- внутрішній футбол
- міжнародний футбол
- теніс
- інші види спорту
- гороскоп
- щоденний гороскоп
- місячний гороскоп
Кармен Брума вчить вас, як схуднути після свят! Якщо ви хочете виглядати на неї, вам потрібно виконати лише 10 кроків
Опубліковано 01.09.2016 о 18:37 Оновлено 01.09.2016 о 18:58
Кармен Брума - приклад волі та звички, коли мова йде про боротьбу із зайвими кілограмами.
Кармен Брума - приклад волі та звички, коли мова йде про боротьбу із зайвими кілограмами.
Зірка відкрила таємницю, з якою можна мати фігуру мрії, і поділилася нею з усіма, хто хоче позбутися муки жиру.
Ось кілька порад, які пропонує Кармен Брума у своєму особистому блозі:
Стаття продовжується після рекомендацій
1. Не впадайте у відчай і не вдавайтеся до різких дієт! Дієтологи стверджують, що здорове та безпечне схуднення не повинно перевищувати 4-5 кг на місяць.
2. Спробуйте виключити такі продукти, як; сир, плавлений сир, фета, варена кукурудза, чіпси, кренделі, випічка з білого борошна, ковбаси, солодощі та напої, такі як: алкоголь, фраппе, газовані соки.
3. Не їжте нічого після заходу сонця або принаймні за 3-4 години до сну
4. Займатися 4-5 разів на тиждень. Ви можете ходити в спортзал, бігати в парку, стрибати на мотузці або тренуватися вдома. Будь-який варіант може працювати, доки ви наполегливі.
5. Уникайте вживати за вечерею вуглеводи, такі як рис, хліб, макарони, поленту. Вечеря повинна містити нежирне м’ясо із сезонним гарніром для салату. Це не виключає жодної категорії макроелементів, організм потребує білка, вуглеводів та ліпідів. Пропорція має значення.
6. Їжте фрукти за 1-2 години до або після їжі, але до 15 годин. Здоровим варіантом для кількості вітамінів та мінералів, які легко засвоюються та містять клітковину, є фруктовий та листовий коктейль, випитий натщесерце.
7. Почніть день із великої склянки води натщесерце. Тіло після сну зневоднене, а для схуднення тілу потрібна вода. Потреба у воді становить 30-35 мл на кг/тіло.
8. На рівні сприйняття голод часто плутають зі спрагою, тому було б корисно, коли ви відчуєте голод, випити велику склянку води. Ви можете виявити, що насправді ви спрагли.
9. Прочитайте ярлики! Остерігайтеся продуктів, які містять кукурудзяний сироп (HFCS) або моноглутамат натрію (E621). Вони викликають порушення в передачі повідомлень до мозку і затримують початок насичення.
10. Не стань рабом формул розрахунку ідеальної ваги! Ви можете виглядати і почуватись добре під вагою, яка не потрапляє в таблиці реальності, найчастіше від страхових компаній. Дзеркало - найкращий показник, а формула проста: подобається чи ні, що ви в ньому бачите!
Хто така Кармен Брума
Кармен Брума визнана за здоровий спосіб життя, який вона веде, а також за завидною фігурою, яку має. Вона живе історією кохання з Мірчею Бадеєю, з якою у неї стосунки понад 10 років. Два роки тому вони вперше стали батьками. Кармен зарекомендувала себе на телебаченні завдяки шоу, яке вона представляла.