Каррі з креветок з болгарським перцем, кабачками та фенхелем; Чилі та Чіабатта
Нещодавно я купив його в модному букіністичному магазині Дієта Шухбека: багато енергії з невеликою кількістю калорій* виявлено. Оскільки його було дешево придбати, я купив його - завжди можна знадобитися нові ідеї! Два рецепти цієї «дієти», один вид Шакшука і a барвисті рибні та овочеві каррі (знайдено в тз на той час) Мені було дуже смачно, і я додав його до своєї категорії 5: 2.
Зараз я спробував каррі з креветок з книги, в якій Шубек повністю відмовляється від жиру, щоб обсмажити овочі - в якості винагороди ви можете додати в каррі трохи справжнього крему. Список інгредієнтів. Порівняно з оригіналом, я трохи збільшив кількість овочів, але ви можете легко залишитись нижче 400 ккал. Ми були вражені результатом, він справді дуже смачний, великі пальці!
| ========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Назва: | Каррі з креветок з болгарським перцем, кабачками та фенхелем |
| Категорії: | Суп, ракоподібні, овочі, дієта |
| Кількість: | 2 особи |
інгредієнти
| 1 | Чайна ложка. | коричневий цукор | |
| 50 | Грам | Цибуля, нарізана кубиками | |
| 1 | Гвоздика часнику; дрібно нарізані | ||
| 200 | Грам | Кубики паприки | |
| 250 | Грам | Кубики фенхелю | |
| 40 | Грам | Морква, нарізана кубиками | |
| 10 | Грам | Томатна паста | |
| 400 | мл | рибний запас | |
| 60 | Грам | вершки | |
| 5 | Грам | Крохмаль харчовий; змішати в невеликій кількості води | |
| 1/2 | Чайна ложка. | Пімеон-де-ла-віра м’який | |
| 1 | Чайна ложка. | Порошок каррі | |
| 1/2 | Стручок ванілі; Марк почухав | ||
| 2 | Скибочки свіжого імбиру | ||
| 50 | Грам | Зелена цибуля; в кільцях | |
| 200 | Грам | Кубики цукіні | |
| 100 | Грам | Помідори; шкіра; подрібнений | |
| 300 | Грам | Креветки, королівські креветки; очищений, розроблений, | |
| -наполовину | |||
| H | ЗАКІНЧУВАТИ | ||
| 1/2 | Лимон: терта цедра | ||
| Подрібнений кріп зелений | |||
джерело
| модифікований за Альфонсом Шубеком |
| Дієта Шухбека |
| Записав * RK * 05.02.2016 автором |
| Крабове яблуко Петра |
підготовка
Нехай коричневий цукор карамелізується в досить великій каструлі. Підрум’яніть цибулю, часник, кріп, моркву та болгарський перець при перемішуванні. Перемішайте томатну пасту, залийте рибним бульйоном і обережно тушкуйте 5 хвилин. Перемішайте крем з порошком паприки, імбиром, каррі та ваніліном, злегка загустіть кукурудзяним крохмалем. Додайте кабачки, зелену цибулю і помідори і тушкуйте ще 5 хвилин, приправте сіллю і перцем. Знову виймайте шматочки.
Тим часом доведіть у каструлі підсолену воду до кипіння, додайте королівські креветки, зніміть каструлю з конфорки і дайте постояти 2 хвилини. Злийте креветки в ситі і додайте до каррі, приправте за смаком.
Подавайте каррі, посипавши натертою цедрою лимона, зеленню кропу та петрушкою.
Примітка Петра: дуже тонкий горщик з рибою! Я трохи прикрутив овочеву частину оригіналу. Досі лише трохи менше 400 ккал на людину.
* = Партнерське посилання на Amazon. Якщо ви замовляєте його, це коштує рівно стільки, скільки зазвичай, але я отримую невелику плату за посередництво, яку я можу повернути в нові кулінарні книги тощо.
10 відповідей на "Каррі з креветок з болгарським перцем, цукіні та фенхелем"
mhmmm ... так щось смачне для фігури бікіні, коли я прочитав це,
але також хотів би, щоб у ньому було більше калорій 🙂
Я маю спробувати.
lg net
Тож із невеликою кількістю рису я можу уявити це як нашу вечерю сьогодні. 😉
Рецепти найкращі, і ви не можете сказати, що вони на дієтах diet
У цьому немає нічого поганого!
Що мене зараз зацікавило б. Чи принесло вам перетворення 5: 2 бажаний успіх? Ви обидва, здається, все ще в захваті від цього. Чи була зміна дуже складною? Мій колега також робив це деякий час і відчував, що їв лише щось раз на день, що для мене було б занадто мало: /
До успіху: минулого року я схудла на 15 кг (з 64 до 49 кг) і зараз надзвичайно задоволена. Both Нам обом ця зміна дієти стала не складною і, перш за все, постійно здійсненною, оскільки після “дня посту” завжди “нормального” “День іде. Тож у вас ніколи не складається враження, що щось забирають або що вам «ніколи не дозволяється» з’їсти це знову. Ви можете розділити свої 500 ккал на кілька прийомів їжі, але я волію харчуватися “правильно” один раз на день. Звичайно, кожен повинен знайти спосіб, який йому підходить, але це ідеально для мене: я можу складати продукти, які мені подобаються і які не виглядають надто дієтичними. Тимчасове голодування також приносить користь для здоров'я: показники крові значно покращуються.
Щиро дякую за рецепт - він справді справді чудовий. Я не їжу цукор, тому вирішив не карамелізувати; це могло бути головним моментом, але дуже смачно навіть без цього.
Це просто Шухбек, він все ще намагається дратувати останні аромати. Чи звичайні смертні потреби чи повідомлення - це відкрите питання 🙂
Рецепт дуже вдалий, велике спасибі. Оскільки під рукою у мене не було рибного запасу, я використовував курячий бульйон, який теж був хорошим.
Карамелізувати цукор - справжнє задоволення, Шубек відчував це в кожному другому рецепті;-)
І через кількість овочів, яку вона заповнює для 2 людей, нам було достатньо скибки хліба.
У мене в морозилці завжди є органічні креветки, суп скоро повернеться.
Моя повага до вашої дисципліни. Якщо я їжу лише один раз на день, у мене виникає гіпоглікемія, і, на жаль, мені доводиться щоразу переривати голодування. Отже, три кілограми могли піти зі мною ...
Дякуємо за відгук! Тим часом я теж дуже задоволений вагою. Тепер ви просто повинні побачити, що воно залишається таким 🙂