Картина Ді; їжте кожні 3 години
Член з 10 червня 2005 р
79 дописів (ø0.01/день)
Член з 22 червня 2004 р
4751 дописів (ø0,79/день)
Просто як їжа для роздумів. ти вважаєш, що здорово втрачати 2 кг на тиждень? Після цього ви їх повернете двічі!
До речі, на фотографії ви не схожі на те, що вам потрібно схуднути!
Член з 01.11.2004
1352 повідомлення (ø0.23/день)
Одного разу я відвідував курс, на якому навчився їсти здорову їжу з низьким вмістом жиру та солі та худнути у зв'язку з фізичними вправами. Серед іншого нам там сказали, що ми повинні їсти щось кожні три-чотири години. Нам також сказали, чому ви повинні робити це саме так. Я просто вже точно не знаю. Сніданку, обіду та вечері було достатньо, щоб наповнити вас (так що ніяких дрібних укусів). також використовуючи цільнозернові продукти, які в будь-якому випадку набагато ситніші. Тим часом ти міг z. B. З’їжте апельсин, яблуко, жменю інших фруктів, йогурт або z. Б. з’їжте дві скибочки хлібців та ін. Увечері слід уникати вуглеводів (наприклад, макаронів, хліба).
Я дуже красиво схудла (мій відсоток жиру в організмі також суттєво впав), але у мене від 2 до раніше
Тренувався щонайменше від 2 до 4 годин спорту 3 рази на тиждень і тренувався по-справжньому. Думаю, якщо ви хочете схуднути і отримати гарну фігуру, спорт є обов’язковим.
Від краш-дієт, таких як Б. ананасова дієта, рисова дієта або як би там не було, я ні в що не вірю, тому що ви їсте занадто однобічно. У разі недоїдання одразу після цього з’являється так званий ефект йо-йо.
Учасник з 09.09.2005
14 дописів (ø0/день)
Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)
@ перекусити, щоб їсти кілька разів на день
. є в КОЖНІЙ ДІЄТІ і майже в кожній програмі харчування !
Якщо взяти за приклад WW, там сказано 5 порцій фруктів/овочів на день
У день є 24 години, з яких ви повинні спати близько 8, якщо ми залишаємося 16 годин не спати, беремо поділене на (вище) 5, то нам також є що їсти кожні 3 години !
З WW ви в безпеці, бо знаєте, що і як їсти
Член з 28 березня 2004 р
27,952 дописів (ø4,59/день)
є * випас * від Бріжит. У мене тут лежить книга. Якщо вам подобається інформація, як за KM.
Член з 27.09.2005
5843 дописів (ø1.05/день)
про всяк випадок, коли ви маєте на увазі газету під \ "малюнком \" - вони пишуть стільки лайна, ви можете це забути.
Член з 30.09.2004
956 повідомлень (ø0.16/день)
Hää * schmatzschmatz *
чому нісенітниця
Я автоматично з'їдаю щось кожні три години! Інакше я піднімуся стінами від голоду.
Член з 17 січня 2002 р
19 030 повідомлень (ø 2,76/день)
Я також харчуюся кожні 3 години і вже роками
7 ранку мій силовий сік
10.00 мюслі або бутерброди
13:00 мій салат і, якщо мені подобається, щось із злаками, овочами тощо.
16:00 шматок торта або фрукта
19:00 Салат, овочевий суп чи хліб із домашнім спред
22:00 - тихо
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.03/день)
що при регулярному харчуванні кожні 2 - 4 години слід робити метаболізм!
Це єдине пояснення, яке я знаю, і яке для мене має сенс! Якщо тіло залишається голодувати годинами, воно потрапляє в своєрідну \ "надзвичайну програму \" і подає сигнал \ "голодувати \" і, швидше за все, щось зберігає, ніж щось дає!
Як і в усьому, визначальним є базальний рівень метаболізму, загальний рівень метаболізму, дефіцит ккал тощо.!
Член з 13 січня 2006 р
91 дописів (ø0.02/день)
| Привіт, колега по роботі проводив цю програму, щоб їсти щось кожні 3 години. І що тут сказати, вона дуже добре схудла. Я також. Тож, здається, щось у цьому є. LG вишневий зуб |
| Цитата та відповіді |
Член з 01.11.2004
1352 повідомлення (ø0.23/день)
Ви їли все, що хотіли, чи доводилося звертати увагу на щось особливе (наприклад, з низьким вмістом жиру тощо)?
Ви теж займалися спортом чи так вийшло?.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
Ми, студенти MB (Метаболічний баланс), дотримуємось зовсім іншої філософії: їжте лише кожні 5 годин, щоб тіло встигало по-справжньому перетравити поглинену їжу, і ви знову навчилися слухати природне почуття голоду, тобто їсти лише тоді, коли справді голодний. І організм не перемикається через 4 години. автоматично на програму з голоду, я думаю, що це нонсенс. Він осідає лише у довших просторах.
Харчової тяги немає, оскільки збалансована суміш білків і вуглеводів з овочів і фруктів (як у Glyx).
Я сам помітив, що більш структурована їжа для мене корисна, краще, ніж їсти між ними. В результаті я також був змушений краще організувати свій розпорядок дня і, як правило, виграв від цієї вимоги "їсти лише кожні 5 годин". Це просто особиста історія.
Під час випасу я зазвичай їжу занадто багато і занадто часто. Але кожен повинен сам з’ясувати, що для нього добре. З 5 вересня я за 5 місяців схуднення втратив непоганих 20 кг (не займаючись великим видом спорту) і досить легко зберігаю вагу завдяки цій зміні дієти.
Як я вже говорив, для МЕНЕ це була правильна програма в потрібний час.
Член з 01.11.2004
1352 повідомлення (ø0.23/день)
всі поваги, ти сильно схуд. Думаю, коли звикнеш, можна їсти що-небудь кожні 5 годин.
Я робив це, щоб щось їсти кожні 3-4 години. Повірте, я з нетерпінням чекав кожного прийому їжі і рахував хвилини і секунди, а живіт звисав на підлозі.
Як тільки я звик до цього, я, на щастя, зголоднів лише тоді, коли прийшов час наступного прийому їжі.
Я переконаний, що це звикання. Звичайно, у кожного по-різному, що стосується їжі.
Що таке випас худоби?
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
оскільки харчування в MB є досить збалансованим, 5 годин. досить добре зроблено. Звичайно, деякі голодують заздалегідь, але насправді лише тому, що шлунку доводиться пристосовуватися до менших порцій. Більшість з них добираються кожні 5 годин досить швидко. Я жодного разу не був голодним, чесно. Апетит або тяга, так. Але справжнього голоду немає.
Випас означає, що ви їсте невеликими порціями протягом дня. Я пробував це протягом 2 тижнів, але весь час лише перекушував. Для мене це не було, тому що ти відчуваєш, що ти там, як з дієтою Бріжит тощо. завжди дотримуватися точних рецептів. Там часто буває щось таке, що мені зараз не подобається або немає в будинку.
WW теж не для мене, тому що мені довелося б продовжувати обчислювати, і в кінці дня могло б спалити занадто багато балів.
У MB ви маєте перелік продуктів харчування та пов'язані з ними кількості. Підготовка багато в чому залежить від вас. Тож я можу запекти свої овочі з сиром, або з’їсти сир з салатом, або я можу його зламати. Яйця доступні у вигляді омлетів, яєчні, варених або смажених яєць, а також овочевий гарнір на ваш вибір.
Кожен повинен сам з’ясувати, який тип дієти він діє і яка програма харчування відповідає його способу життя.
Ви також абсолютно праві: Ви не можете зробити це без додаткових вправ. Я не займався жодним видом спорту, але в основному я звертав увагу на більше фізичних вправ у повсякденному житті.
Член з 01.11.2004
1352 повідомлення (ø0.23/день)
Дякую, що знайшли час, щоб пояснити мені це так добре. Звучить досить непогано. Перш за все, що ви можете приготувати те, що вам подобається, із зазначених інгредієнтів.
Бажаю вам продовжувати успіх у цьому. Здається, у вас все дуже добре, і це важливо.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)