Картопля і макарони не відгодовуються

Картопля та макарони як такі не товстять, але спосіб їх приготування та те, що ви складаєте, може призвести до зайвих кілограмів. Стовпи харчової піраміди, як рис і хліб, містять багато поживних речовин і мають мало калорій, повідомляє agerpres.ro.

Таким чином, 200 г вареної картоплі - це всього 152 ккал і містить 0% жиру, але 200 г картоплі фрі забезпечує 686 ккал і 42 г жиру! Не кажучи вже про соус: столова ложка 15/20 г майонезу еквівалентна 150 ккал і 18 г жиру.

Картопля, макарони, рис та хліб є основою здорового та збалансованого харчування, є важливими джерелами вуглеводів, будучи великими постачальниками енергії. Цільний хліб, макарони та рис містять менше цукру, ніж рафінований варіант, і більше клітковини, що полегшує кишковий транзит.

Угорщина та Польща блокують ЄС. Про що йдеться?

ДОКУМЕНТ «Тіньова ратуша» Клотильди Арманд: члени партії без жодної посади направляються перевіряти державні установи

Паралельні реалії: Справжня проблема Румунії, про яку в кампанії ніхто не говорить

Гарячі розрахунки перед виборами: УДМР не хоче пропускати майбутній уряд і хоче 3 міністерства

USRPLUS пропонує банкрутство системи охорони здоров’я: приватизацію страхування за запитом кандидатів у парламент

Бельгійська вища рада охорони здоров’я (CSS) рекомендує, щоб 55% щоденного споживання енергії надходило на вуглеводи, а максимум - 30% жиру. Це означає, що нам потрібно їсти в середньому щодня чотири-п’ять приготованих на пару картоплі або води (210-350 г) або 200 г рису або макаронних виробів або від п’яти до 12 невеликих скибочок хліба (175-420 г), залежно від віку, ваги та фізичних навантажень.

Що стосується дітей, то переважно вводити цілісні зерна в їх раціон після 18 місяців.

---