Картопля пастернак (203Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Подібно до легкої картоплі, тут є картопля пастернаку для любителів та практикуючих дієту Дюкана.
Метод Лайтумі = 0 Кулінарна допомога/людина: Полудень (з фази елімінації)
WW Smartpoints = 1 SP/особа
WW Propoint = 6 балів/людина
Дієта Дюкана: PL, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 81,83 ккал | 2,42 г. | 0,80 г. | 14,50 г. |
Інгредієнти (для 1 людини або 203 ккал/особа):
-1 пастернак
-3 ст. Ложки паприки
-2 ч. Ложки материнки
-1 ч. Ложка солі
-1 ч. Ложка олії на ваш вибір
Почнемо з очищення пастернаку (я цього не робив і не був таким чудовим). Розріжте його на 3 і розріжте на чверті. Промийте їх, покладіть у миску або посуд (не витираючи), додайте решту інгредієнтів і добре перемішайте. Помістіть свою миску, покриту поліетиленовою плівкою, в мікрохвильову піч на 4 хвилини при максимальній потужності.
Зберіть картоплю і покладіть її на сковороду (будьте обережні, вона гаряча). Додайте чайну ложку олії і підсмажте їх на сильному вогні за бажанням (близько 5 хвилин).
Залишилося лише скуштувати їх з білим соусом, наприклад.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: Ви також можете зробити справжній рецепт картоплі (рецепт ТУТ).