Картопляна дієта для схуднення та детоксикації; Як швидко схуднути
картопляна дієта походить з імперії інків. Інки використовували картоплю для глибокого очищення травного тракту та детоксикації організму. Картопля забезпечує ваше тіло достатньою кількістю калію, клітковини, мінералів та вітамінів, таких як вітаміни A, B та C. Картопля забезпечує близько 150 калорій при правильному приготуванні, що є частиною здорового харчування.
Користь картопляної дієти
Картопля має низьку щільність калорій і високий індекс ситості на калорію. Вони настільки поживні (включаючи повноцінний білок), що можуть бути єдиним джерелом калорій протягом тривалого періоду часу. Крім того, картопляна дієта покращує серцево-судинну систему, одночасно нормалізуючи артеріальний тиск. Це також допомагає оптимізувати діяльність нервової системи, а також зняти симптоми стресу.
Більше того, видається, що картопляна дієта не спричинює накопичення жиру. При правильному виконанні ця дієта часто пов’язана з втратою жиру. Це також покращує метаболічне здоров’я людей із зайвою вагою.
Рекомендації для врахування
Важливо, як і при будь-якій іншій дієті, дотримуватися правильних звичок, які не тільки збільшать шанси на успіх у вашій картопляній дієті, але і допоможуть вам підтримувати більш збалансований спосіб життя та здоровіше.
Готуйте картоплю здоровим способом: уникайте смаження, оскільки це додає багато жиру. Зваривши картоплю, ви зможете вивести багато корисних речовин. Ви також можете підрум’янити їх у невеликій кількості оливкової олії та додати кілька інших корисних продуктів, таких як нежирне м’ясо чи овочі.
Спробуйте здорову альтернативу чіпсам: тонко наріжте картоплю і приправте її невеликою кількістю оцту, розмарину або солі. Запікайте їх у духовці, поки вони не стануть хрусткими.
Включіть у картопляний раціон невелику кількість інших необхідних продуктів: наприклад, готуйте картоплю, не очищаючи її від шкірки. Зверху посипте броколі на пару, або додайте пюре з гороху та моркви.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити різкі зміни у дієту для схуднення. Ваш лікар може допомогти вам скласти здорову картопляну дієту залежно від ваших конкретних потреб.