Картопляно-йогуртова дієта - Форум результатів та думок (2020)
Картопля є найбільш культивована не злакова культура у світі, а в Америці картопляна продукція посідає друге місце в рейтингу продажів.
Дієта з картоплею та йогуртом є ефективним, який обіцяє позбутися зайвих кілограмів всього за 5 днів. Концепція дієти була розроблена в 1849 році, але знову стала популярною в 2016 році.
Вживання лише склянки обіднього йогурту або вареної картоплі на столі протягом 3 або 5 днів зміцнює ваш імунітет та покращує ваше здоров’я, оскільки забезпечує організм великою кількістю поживних речовин, які забезпечують повний запас енергії під час процесу схуднення.
Чи знали ви, що 80% картоплі - це вода?
Як діє картопляно-йогуртна дієта?
На картопляно-йогуртовій дієті дуже мало жиру, а картопляний крохмаль і молочна кислота борються разом із зайвими кілограмами, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами та калоріями, щоб його функції не постраждали.
Крохмаль дає тривале відчуття ситості і заважає їсти інші продукти, крім цих двох.
Основним принципом цієї дієти є дефіцит калорій, який вона забезпечує для організму. Це ідеальна дієта, яка дає хороші результати від 3 до 5 днів.
Як схуднути за допомогою картопляно-йогуртової дієти?
Близько 2 кг картоплі мають 1000 калорій, що становить половину рекомендованої добової кількості для дорослої людини. У той же час дієта з картоплею та йогуртом пов’язана з тривалим голодом, а це означає, що вам не доведеться голодувати, щоб схуднути. Досить вареної картоплі або склянки йогурту на вечерю, сніданок або обід протягом 3 або 5 днів.
Крім того, нежирний йогурт створює кислоти в організмі, будучи сильною лімфатичною гіперемією. Склянка йогуртової вечері протягом 3 днів або 5 днів має багато переваг для здоров’я, особливо для флори кишечника.
Це допомагає ефективному травленню, одночасно усуваючи залишкові токсини.
Що їсти на дієті з картоплею та йогуртом?
Як випливає з назви, дієта на вечерю з картоплею та йогуртом складається лише з цих двох видів їжі.
Картоплю можна приготувати різними способами: у духовці, на вогнищі, запеченою, вареною і навіть сирою, а йогурт повинен бути з низьким вмістом жиру. Вареної картоплі або склянки кефіру на вечерю достатньо, щоб забезпечити обмежену калорійність.
Ні в якому разі не слід смажити картоплю, оскільки олія надзвичайно калорійна.
Поверх картоплі можна додати сіль і перець. Однак не споживання солі було б більш корисним для вашої фігури.
Що не вживається при дієті з картоплею та йогуртом?
Назва допомагає нам відповісти на це запитання ще раз. Вживаючи дієту з картоплею та йогуртом, не слід їсти нічого, крім цих двох продуктів. Однак для додання картоплі кращого смаку можна додати спеції (орегано, розмарин, чебрець).
Не вводьте фрукти, овочі, насіння, горіхи або м’ясо, не подавайте закуски і не споживайте цукру взагалі.
Це короткочасна дієта, не рекомендується ставати способом життя, оскільки людині потрібен різноманітний раціон.
Які корисні закуски можна вживати під час дієти з картоплею та йогуртом?
Як вже зазначалося, ця дієта не вживає перекусів. Все, що вам дозволено - це картопля та йогурт. Але оскільки це 5-денна дієта, це не повинно вас турбувати.
Однак якщо ви хочете пришвидшити процес спалювання калорій і втрати зайвих кілограмів, ви можете поєднати дієту з картоплею та йогуртом зі спеціальною дієтичною добавкою, створеною для цієї мети.
Замість перекусів слід пити воду або напій, метою якого є спалювання жиру.
Як дотримуватися картопляно-йогуртової дієти в ресторані?
Дієту з картоплею та йогуртом можна дотримуватися, навіть якщо їсти доводиться в місті. У ресторані скажіть офіціанту, що ви сидите на дієті і що в картоплі не повинно бути олії та інших інгредієнтів.
Схожі повідомлення
Ви можете їсти картоплю, смажену на грилі, запечену або запечену, і якщо в ресторані подають також дієтичний йогурт, ви вирішили одне з основних прийомів їжі протягом дня.
Важливо також не перевищувати 400 калорій під час їжі.
Які переваги дієти з картоплі та йогурту?
У списку переваг цієї дієти можна згадати той факт, що картопля дуже поживна, будучи хорошим джерелом вітаміну С, калію та заліза.
Ще однією перевагою було б те, що це зовсім не складно, і вам не потрібно знати, як приготувати щось вишукане.
Більше того, це дешево, картопля - це один з найдешевших овочів, який можна придбати на ринку, а йогурт також настільки ж вигідний з точки зору ціни, оскільки в ньому мало жиру.
Які недоліки картопляно-йогуртової дієти?
Дієта з картоплею та йогуртом забезпечує однакові властивості організму протягом 5 днів, і нашому організму потрібні різні джерела вітамінів, мінералів та поживних речовин, щоб залишатися здоровим.
Не можна розглянути варіант, якщо ви плануєте зберігати його більше 5 днів, але втратити кілька зайвих кілограмів за 3 дні - це ефективне рішення.
Як виглядають рецепти картопляно-йогуртової дієти?
Оскільки інгредієнт лише один, спосіб приготування на 100% залежить від того, як ми вирішили використовувати тепло для його приготування.
Ми тут говоримо про картоплю, оскільки йогурт не має способу приготування, він може споживати лише склянку йогурту.
Картоплю можна відварити, а для її приготування необхідно додати сіль. Цілу картоплю або шматочки можна додати до кипіння.
Що стосується запеченої картоплі, то її можна помістити в піддон з духовкою.
Час приготування становить в середньому 30 хвилин.
Як виглядає простий список покупок для картопляно-йогуртової дієти?
Коли ви ходите по магазинах, все, що вам потрібно внести до списку, - це картопля та йогурт. Вам навіть не потрібен список, якщо ми задумаємось.
Що стосується йогурту, він повинен бути з низьким вмістом жиру, тому слід шукати йогурт з 0,5% жиру або той, на якому написано «легкий». На сніданок склянка нежирного йогурту творить чудеса для вашого раціону.
Можна взяти білу або червону картоплю. Якщо ви знайшли молоду картоплю, вибирайте її, оскільки вона забезпечує організм більшою кількістю поживних речовин.
Наші рекомендації тим, хто дотримується дієти з картоплею та йогуртом
Нижче ви знайдете список рекомендованих для 5-денного меню. Перші 3 дні може бути важко звикнути до склянки кефіру або вареної картоплі на столі, але якщо ви будете дотримуватися дієти, ми гарантуємо, що не пошкодуєте.
Приклад меню на день 1:
- Сніданок:
У перший день на сніданок випийте склянку йогурту та невелику варену картоплю. Взагалі, варену картоплю рекомендують на сніданок, оскільки вона забезпечує організм енергією, необхідною для решти дня.
У перший день на обід варену картоплю або дві, але ви також можете з’їсти дві печені картоплі і склянку йогурту
Вечеря 1-го дня складається з двох склянок кефіру. На вечерю хороший варіант - склянка йогурту, оскільки він легкий і не навантажує шлунок.
Приклад меню для дня 2:
- Сніданок:
У другий день ми рекомендуємо склянку йогурту на сніданок. На сніданок також рекомендується варена картопля.
Дві варені картоплини з невеликою кількістю солі та орегано та склянка йогурту - хороший варіант на другий день
На другий день на вечерю склянка йогурту навпіл і запечена картопля.
Приклад меню на день 3:
- Сніданок:
На початку дня 3 ми рекомендуємо на сніданок склянку йогурту або варену картоплю
Як і раніше, на 3 день опівдні варену або запечену картоплю або дві і склянку йогурту
На 3-й день на вечерю рекомендується склянка йогурту та картопля на грилі, оскільки вони забезпечують організм достатньою кількістю калорій.
Приклад меню на день 4:
- Сніданок:
Снідайте картоплею на грилі, але на сніданок можна також випити склянку йогурту.
На обід ми рекомендуємо варену та запечену картоплю, або склянку йогурту та дві печені картоплі.
Склянка йогурту на вечерю
Приклад меню на день 5:
- Сніданок:
На сніданок печена картопля без солі в шкаралупі. На сніданок також хорошим варіантом є склянка йогурту.
Склянка йогурту і 2 відварених картоплини
2 картоплі на грилі та склянка кефіру
Картопляно-йогуртова дієта - обслуговування
Ви можете схуднути до 5 кілограмів за 3 дні, але для підтримки себе потрібно бути обережним з дієтою, яку ви приймаєте після закінчення дієти з картоплею та йогуртом. Не потрібно поспішати з’їдати багато калорій відразу, тому що існує величезна ймовірність того, що настане ефект йойо.
Ваш раціон потрібно змінити, вам слід почати харчуватися здорово і помірковано і робити легкі вправи або прогулянки на свіжому повітрі. Ви можете продовжувати, навіть після закінчення цієї дієти, випивати склянку йогурту на вечерю на сніданок або картоплю на обід, оскільки вони є здоровою альтернативою іншій висококалорійній їжі.
Картопляно-йогуртова дієта - найчастіші запитання:
Які протипоказання до картопляно-йогуртової дієти?
Вагітним жінкам або жінкам, що годують груддю, не слід дотримуватися дієти з картоплею та йогуртом, бо склянки йогуртової вечері недостатньо для їх харчування, але і людей, які не переносять лактозу.
Ви можете тримати дієту з картоплею та йогуртом під час вагітності?
Ні, дієту з картоплею та йогуртом не можна дотримуватися під час вагітності навіть протягом 3 днів.
Ви можете дотримуватися картопляно-йогуртової дієти під час годування немовлят грудьми?
Цю дієту не можна дотримуватись під час годування груддю, оскільки вам потрібно набагато більше білка та поживних речовин, щоб пропоноване молоко було якісним.
Картопляно-йогуртова дієта - думки форуму
Luminița Ignat: «Мені потрібно було негайно схуднути, тому що у мене був день народження, на якому я повинен був добре виглядати. Всі мої друзі схудли за допомогою картопляно-йогуртової дієти, тому я тримав її протягом 5 днів. Я схудла на 5 кг, це краще, ніж я очікував. Рекомендовано! "