Каша на ніч - сніданок - дієта в Інтернеті
Але що таке нічна каша? Це просто каша, приготовлена напередодні! Звідси "overnight", що означає "протягом ночі" англійською мовою! Отже, якщо ви поспішаєте вранці, ви можете просто приготувати сніданок напередодні ввечері 🙂
Інгредієнти на 1 особу
- Вівсянка: 30 г.
- Вибір рідини: 120 г.
Рецепт каші на ніч
- Висипте вівсянку в невелику банку.
- Додайте обрану рідину, потім перемішайте.
- Закрийте банку, а потім тримайте прохолодну протягом ночі !
Поради La Diet '
Кашу можна готувати як з водою, так і з напівжирним або рослинним молоком (мигдальне, фундук, рис, соєве молоко). Ось у вас рецепт звичайної каші, звичайно, потрібно буде прикрасити її на свій смак свіжими фруктами (банан, полуниця, ківі, яблуко, груша, ананас.), Олійними фруктами (волоські горіхи, фундук, мигдаль, волоські горіхи Макадамія, горіхи пекан), насіння (насіння чіа, насіння кунжуту, маку) або тертий кокос, мед, сироп агави, це вирішувати вам! Підготовка дуже проста і швидка, тому ви можете спробувати різні варіації. Ви можете додати все це напередодні або безпосередньо вранці! Також можна замінити молоко на йогурт, сир або компот! Підготовка буде більш плавною.
Цей рецепт не має нічого спільного ні зі злаками для сніданку, які занадто довго залишаються в молоці, ні з вівсяними пластівцями, скропленими молоком вранці, навіть іноді занадто хрусткими і важкими для вживання. Ні, у цього рецепта буде кремова сторона! Нарешті, ось здоровий сніданок, який швидко готується, легко засвоюється, з низьким ГІ, який затримає ваш шлунок на цілий ранок! Цей рецепт ідеально підходить для всієї родини, як для молодих, так і для старих! І кожен може ароматизувати свою кашу на свій смак (цукор, мед, кориця, шоколад.)! Ви знайдете кілька ідей, як прикрасити свою кашу на YouTube за допомогою Айседори та Маріси.