Каша з інжиром та мигдалем - для гарного початку дня
Для багатьох людей хорошим початком дня є каша з ранку. Можливо, це пов’язано з тим, що з одного боку він просто смачний, а з іншого - має багато користі для здоров’я. Він містить цінну клітковину, яка корисна для хорошого травлення. Він містить багато вітамінів групи В та мінералів, таких як B. Магній, калій і кальцій.
З кашею ви можете легко займатися творчістю, адже обмінюється лише той чи інший, і ви отримуєте абсолютно новий варіант. Як от Б. тут наша смачна яблучна каша - варіант Bircher Style.
До речі, якщо ви хочете схуднути і зрідка страждаєте від харчової тяги, то я рекомендую вранці корисний сніданок із злаків, як ця каша. Тоді просто переконайтеся, що ви використовуєте цілі стиглі фрукти для підсолоджування і дуже мало кленового сиропу. Зернова їжа вранці живить вас, додає вам сил, утримує солодкі зуби і здорова.
Якщо у вас немає вдома йогурту на рослинній основі, але ви все-таки хочете спробувати цей мюслі, ви просто берете вівсянку (великий лист і маленький лист), замочуєте її в трохи більше води, і вона буде такою ж смачною зі спеціями, стиглими фруктами та горіхами - просто спробуйте.
Каша з інжиром та мигдалем
Підготовка 5 хвилин
Час набряку 10 хвилин
1 склянка вівсяних пластівців, тонкого листя та великого листя, без глютену за бажанням
2 ст. Л. Насіння льону, подрібнених
1 склянка води
4 ст. Л. Овочевого йогурту
3 ст. Ложки мигдалю, подрібнені та смажені
1 чайна ложка лимонного соку
трохи кориці
трохи солі
НАЧИНКА
Використовуйте 4 інжиру, замочені взимку та навесні, сушені
кленовий сироп
кориця
Пелюстки троянд, сушені
Залийте вівсянку та лляне насіння водою та йогуртом і залиште просочуватися принаймні на 10 хвилин.
Всі інші інгредієнти добре змішати з замоченими вівсяними пластівцями і приправити за смаком.
Подавайте з топінгом.
Порада Замочіть пластівці на ніч, і пластівці за старим стилем стають кремовими, найпопулярнішими «овес на ніч». Приготуйте кілька порцій і зберігайте їх у холодильнику - це економить час.