Каша з насіння Чіа - Foodvisor

Керівництво з дієти

* За умови тестування 7-денної преміум-пропозиції

Щоб зберегти здоров’я, дуже важливо віддавати перевагу цільним продуктам, багатим поживними речовинами. Насіння Чіа наділене великим харчовим багатством, а його склад дає йому багато достоїнств. Дуже багате клітковиною, насіння Чіа є справжнім союзник для схуднення. Це також інгредієнт вибору для боротьби запор. Крім того, насіння чіа є найкращим рослинним джерелом омега-3. Ці жирні кислоти беруть участь профілактика багатьох захворювань як рак та серцево-судинні захворювання. Омега-3 також необхідні хороша робота мозку. Їсти насіння чіа розумно !

ІНГРЕДІЄНТИ:

Рецепт каші з насіння Чіа може бути адаптований до вашого смаку та бажання. Єдиного рецепту не існує.
Важливими є лише три групи продуктів харчування:

- Рослинне молоко: соєве молоко, мигдальне або кокосове молоко
- Свіжі фрукти: полуниця, ківі, абрикоси, малина, банани, яблука ...
- Горіхи: мигдаль, фісташки, волоські горіхи, фундук, кешью ...
- Як бонус: екстракт ванілі, какао, матча, кленовий сироп

КРОКИ ПІДГОТОВКИ:

1. З’єднайте насіння чіа, рослинне молоко і кілька крапель ванільного екстракту. Включіть 2 столові ложки насіння чіа на 250 мл рослинного молока.

2. Вилийте цю суміш у миску і дайте постояти ніч (мінімум 4 години). Насіння чіа вбере рідину і набухне. Консистенція суміші повинна нагадувати липкий рисовий пудинг.

3. Безпосередньо перед дегустацією додайте кілька шматочків свіжих фруктів, трохи компоту або домашнього фруктового кулі та горіхи.