Каша з полуницею рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,1 мг | (13%) | |
| Вітамін D | 0,2 мкг | (1%) | більше |
| Вітамін Е | 0,9 мг | (8-й%) | |
| Вітамін К | 31,9 мкг | (53%) | |
| Вітамін B₁ | 0,4 мг | (40%) | |
| Вітамін B₂ | 0,4 мг | (36%) | |
| ніацин | 4,4 мг | (37%) | |
| Вітамін B₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолієва кислота | 78 мкг | (26%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,3 мг | (22%) | |
| Біотин | 18,5 мкг | (41%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,8 мкг | (27%) | більше |
| вітамін С | 32 мг | (34%) | |
| калію | 569 мг | (14%) | більше |
| Кальцій | 257 мг | (26%) | більше |
| магнію | 105 мг | (35%) | більше |
| залізо | 2,8 мг | (19%) | більше |
| йод | 25 мкг | (13%) | більше |
| цинку | 2,9 мг | (36%) | більше |
| насичених жирів | 6,1 г. | ||
| сечова кислота | 48 мг | ||
| холестерин | 18 мг | більше | |
| Загальний цукор | 29 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Доведіть молоко з ванільним цукром і вівсяними пластівцями до кипіння в каструлі і залиште набухати на 10-15 хвилин при перемішуванні та на слабкому вогні.
Ягоди, відсортовані, ретельно вимийте, обсушіть і наріжте менше, як вам подобається.
Розділіть кашу на миски, покладіть зверху ягоди та гарбузове насіння і полийте медом.