Кашка - також здорова поза дієтою - Diet-Ratgeber24
Один каже смачно, хуй інший. Сама назва мокрота може викликати у вас нездужання і є чим завгодно, але не апетитною. Отже, що там Кашка?
Англійці називають це каша. У Великобританії та США тепла каша велика популярність. Але і в Німеччині люди все більше його цінують. Але чому це так?
Спочатку це була дешева їжа робочого класу в Шотландії. Можливо, це настільки здорово саме тому, що люди шукали здорову і доступну їжу. Звичайно, шотландці навіть обробляли його самі, що в наш час менше.
Чому кашка така здорова
Овес - один із найцінніших та найздоровіших видів зерна. Крім того, він майже не містить глютену, що робить його цікавим для людей з непереносимістю. Він містить багато білка і містить високий вміст клітковини, а також багато мінералів та вітамінів.
Це ідеальне поєднання забезпечує для рівномірного рівня цукру в крові а також допомагає імунній системі. Вітаміни групи В також забезпечують живлення. У поєднанні ці вітаміни групи В, разом з мікроелементами цинку, марганцю та міді, що містяться в них, спільно відповідають за міцні нігті та красиву та здорову шкіру. Волосся також з’являються в новому блиску.
Також читайте: Дієта на кашах
Численні таланти вівса
Овес має численні таланти. Біотин, що міститься, робить шкіру та волосся красивими та твердими і одночасно забезпечує нерви. Він містить багато заліза (2,4 мг/40 г вівса) і, отже, в середньому стільки ж, скільки і м’яса. Якщо ви страждаєте від дефіциту магнію, овес може допомогти. Супер талант містить близько 60 мг магнію на 40 г. Той, хто споживає на сніданок кашку, приготовлену щонайменше з 40 г вівса, 1 банана, ½ тертого яблука, 2 фініків та 20 г насіння соняшнику, вже покрив половину добової потреби в магнію (300 - 400 мг).
Кремній, що міститься у вівсі, також нагороджує міцною сполучною тканиною, що робить його в центрі уваги, особливо для жінок. Волосся та нігті також виграють від супер зерна. Такі захворювання, як остеоартроз, артрит та інші захворювання кісток, можуть бути значно покращені завдяки високому вмісту кремнію.
Лікування від паразитів - коли воно того варте?
Олія CBD - вирощування та виробництво
Є аспартамом - підсолоджувачем або отрутою?
Чи можете ви схуднути за допомогою кокосової олії? - Ефект і застосування
Овес - супер талант. То навіщо чекати довго?
Що про це говорить травлення?
Навіть наші прабабусі знали про позитивний вплив каші на кишечник. Здорові харчові волокна, що містяться в зерні, регулюють травлення. Але це ще не все, вони утворюють захисний шар у шлунку, який утримує кислий шлунковий сік подалі від слизової оболонки. Вчені знайшли докази того, що кашка позитивно впливає на бактеріальну флору кишечника.
Ці знання можуть бути особливо корисними в контексті прийому антибіотиків. Оскільки прийом пеніциліну та Ко йде поруч із знищеною кишковою флорою. Діюча речовина препарату не може розрізнити корисні та шкідливі бактерії і просто усуває їх усі. Тут кашка, очевидно, може бути цінною допомогою для відновлення.
Не робіть вівсянку жирною?
Так, вівсяна каша містить багато калорій (100 г балів при 372 ккал). Але це не означає, що вони теж товстіють. Вони просто дають багато енергії і одночасно надовго тримають вас ситими. Клітковина дбає про це. Вони стримують голод і контролюють рівень цукру та холестерину в крові.
Дослідження …
зробив надзвичайно цікаве та інформативне порівняння: каша проти крупи - і випробував її. У дослідженні взяли участь 47 людей. Половина отримувала вівсяну кашу, зварену на молоці, інша половина отримувала крупи на основі вівсяної каші з холодним молоком. Кількість калорій була однаковою в обох групах. В обідній час учасникам двох груп дозволялося їсти все, що завгодно і скільки завгодно.
З напоями вони могли вибрати між безкалорійним та висококалорійним напоєм. Потім вчені визначили, скільки калорій споживав кожен учасник за обідом. Результат: Ті, хто снідав теплою кашею, їли значно менше!
Фракція вівсянки вживала значно менше жиру та білка, тобто. H. вони споживали менше калорій. На думку вчених, за це відповідає клітковина бета-клакан, яка, ймовірно, є визначальною для ефекту ситості. Але це спрацювало лише з вареними вівсяними пластівцями. Це змусило дослідників вважати, що спосіб приготування вівсяної каші змінює структуру клітковини. Цей факт спричинив зміну харчової поведінки під час обіду. Висновок: Якщо ви хочете схуднути, вам слід включити в меню сніданку кашку.
Простий рецепт кашки
Його швидко приготувати, а основний рецепт дуже простий: візьміть чотири ложки вівсяних пластівців і закип’ятіть їх із двома склянками води або молока і щіпкою солі. Все це залишається стояти близько п’яти-десяти хвилин, поки не буде досягнута типова, злегка жорстка консистенція. Залежно від вашого смаку, ви також можете посипати зверху трохи кориці.
Нарізані фрукти або сухофрукти надають різноманітність. Осінь, зокрема, приносить на стіл та в магазини багато свіжих фруктів, таких як яблука, виноград та сливи. Якщо вам подобається солодка каша, але ви не хочете вживати цукор, ви можете використовувати подрібнені або кремезні банани.
У супермаркеті також є готові продукти для тих, хто поспішає. В їх основі лежить вівсяне борошно або вівсянка, які просто змішуються з гарячим молоком або водою.
Потрібно звикнути
Для багатьох людей каша потребує звикання. Але, враховуючи баланс здоров’я, можна спробувати спробувати здорові злаки один раз або прокласти їх у темпі. Врешті-решт, люди - це істоти за звичками, і через певний час ви, можливо, взагалі не захочете обійтися без кашки.
Не потрібно їсти його прямо, ви можете вдосконалювати його як завгодно. Через його позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, тепер зрозуміло, чому коні так люблять його.