Катання на лижах для початківців Посібник для початківців для початківців
29 квітня 2017 р. | Інформація про лижі
Потрібна невелика підготовка, щоб переконатися, що ваше перше лижне свято - справжнє задоволення
Зима: час снігу, гір та лиж. Коли ви крутите по схилах, вимикайте - це для багатьох частина холодної пори року. Але з чого починаються новачки, які ніколи не були на лижах? За допомогою нашого посібника для початківців, новачки на схилах отримують огляд свого першого перебування на лижах та всього, що їм потрібно для цього.
Давайте котитися!
Якщо вам хочеться похитатись по схилу, як Candide Thovex, вам слід швидко почати: французький професійний лижник навчився своєму мистецтву у віці двох років. Однак ніколи не пізно освоїти нове хобі, і якого б рівня в підсумку ви не досягли: це просто забава! Катання на лижах - це загальний пакет - відпустка в горах, раннє вставання, перший підйом на гондолі, перший ремінь на лижах і гострі відчуття, коли ви дістаєтеся до схилів. Зупинка в обідній час із закусочними стравами, такими як сир спаецле або Кайзершмаррн. Останній спуск, апре-скі-вечірка та міцний сон після важкого дня на схилах. Все це утворює чудові канікули, якими можуть насолоджуватися як початківці, так і професіонали. То що ти чекаєш? Давайте котитися!
Оригінальне обладнання
Одяг, гірськолижні шоломи, взуття та лижі - в принципі, більше нічого не потрібно, щоб розпочати роботу як початківець. Однак це слід вибирати набагато краще, і - навіть якщо це зараз не здається обширним - зрештою це багато. На що слід звернути увагу з оригінальним обладнанням.
Який одяг потрібний новачкові
Під час катання на лижах на вулиці зазвичай холодно, і значна частина снігу також є частиною цього - тому одяг перш за все повинен захищати від холоду та мокроти. Однак через фізичну активність він повинен, з одного боку, забезпечувати свободу пересування, а з іншого - забезпечувати легкий перенос вологи. Тому слід знайти функціональний одяг, який відповідає усім цим вимогам. Потім кожен окремий предмет одягу виконує власні завдання в різні шари.
Основне обладнання включає:
- Довга облягаюча функціональна білизна
- Гірськолижні шкарпетки, які тримають ноги в теплі і захищають від точок тиску
- Тонкі флісові светри або сорочки для середнього шару
- Зручні, теплі та водовідштовхувальні лижні штани
- Лижня куртка, що дихає
- Рукавички, які зігрівають і достатньо відчувають
Купуючи ці деталі, особливо новачкам слід звернутися за консультацією до фахівця. Гірськолижний одяг коштує не зовсім дешево, саме тому довгострокове задоволення продуктом і тривалий термін експлуатації однозначно бажані. Крім того, слід тримати температуру під оглядом. Навіть якщо сніг зазвичай означає холод, на Великодніх лижах може бути значно тепліше, ніж у середині січня - і там теж сонячні та туманно-вітряні дні мають дуже різні температури. Тому середній шар повинен мати можливість регулювання відповідним чином, щоб такі коливання температури не спричиняли замерзлих або спітнілих лижників. Редакційна команда Skiinfo регулярно проводить випробування продуктів, включаючи лижні куртки та штани, погляньте на розділ "Обладнання".
Захист є обов’язковим
Окрім одягу, існують і інші заходи щодо захисту тіла. Оскільки дискомфортно не тільки морозу та мокроті - падіння також може призвести до серйозних травм. Хороший гірськолижний шолом, який прилягає, не ковзає і зігріває, - це розумна інвестиція, яку повинні робити не тільки новачки. Не лише ваші власні помилки можуть призвести до падінь, врешті-решт, інші гірськолижники також виїжджають на схили. Щоб забезпечити якомога більшу безпеку, не слід обійтися без шолома.
Шолом також включає універсальні лижні окуляри, що захищають очі, з одного боку, і полегшують огляд з іншого. Білий сніг іноді може бути дуже легким для очей, що ускладнює його бачення та сліпуче. Тоді ми рекомендуємо гірськолижні окуляри із захисними сонцезахисними окулярами, які, звичайно, також утримують підвищене ультрафіолетове випромінювання в горах - ні в якому разі, незалежно від того, чи світить сонце чи хмарно, ви повинні знаходитись поза захистом очей! Ультрафіолетове випромінювання в рази інтенсивніше у висоті і через відбивний сніг, а тому ризик пошкодження очей великий, а вітер шкідливий для очей. У досить туманні дні зір можна покращити за допомогою окулярів із освітлюючими лінзами. Тому змінні лінзи корисні. Якщо немає можливості змінити лінзи, бажано вибрати середню склянку рівня S2 або S3. Шкала йде від S0 до S4, де S0 являє собою прозору панель, а S4 сильно затемнюється і поглинає багато світла. Але будьте обережні під час сонячних ванн: великі окуляри забезпечують відбиток панди на шкірі під час перерви з хатини, яка гарантовано залишиться довше, ніж свято.
Протектори для спини також можуть бути корисні новачкам. Ці "черепашкові черепашки" пропонують захист, а також стійкість і ще один бар’єр проти вологи - якщо ви хочете зробити снігових ангелів, у вас тут є хороша основа. Шолом для голови та захист спини для плечей і тулуба захищають найважливіші частини тіла, щоб падіння було менш небезпечним - і це забезпечує не тільки фізичний захист, але й психічну безпеку.
Взуття та лижі
Що стосується лиж, початківцям слід подумати, чи варто купувати їх відразу, або робити кілька пробних днів із запозиченими лижами. Однак важливо вибрати лижі за їх призначенням та функціями. Бігові лижі не для початківців, оскільки вони, як правило, сильно напружені, не дуже легкі в повороті та розроблені для високої швидкості. Навколо або гірськолижну лижу, навпаки, легше повертати, маневренішу та легшу. Отримати інформацію заздалегідь та вибрати лижі відповідно до ваших можливостей має сенс. Чи будуть вони в кінцевому рахунку придбані чи позичені - це питання особистих переваг. Знання та освоєння власного спортивного обладнання може стати перевагою. А при хорошому лікуванні лижі прослужать роками. Позичені лижі можна обміняти, якщо поводження не працює. Однак з іншого боку, початківці рідко помічають різницю між двома моделями, яка відповідає їхнім навичкам та призначенню. Тому це рішення слід приймати на власний розсуд.
Для катання на лижах є також лижні палиці, які комплектують обладнання. Натисніть, тримайтеся вертикально і підніміться знову після падіння - лижні палиці виконують широкий спектр функцій, а також дуже різняться за своїм дизайном. Різні форми, довжина, ручки та пластини на кінці палиці змінюють поведінку під час катання на лижах і можуть підтримувати або заважати. Їх слід вибирати відповідно до цілі та лижника - порада тут теж може допомогти. Потім інструктори та друзі на лижах пояснюють, як правильно використовувати палиці та користуватися ними на схилах. Ця передача знань гарантує, що ніхто не постраждає - адже кінці часто загострені та небезпечні при неправильному поводженні. Після того, як це все разом, ви можете розпочати: Гора кличе і запрошує вас на перші тренування на схилах.
Гірськолижні черевики незручні - але вони є важливою ланкою між людьми та лижами і повинні бути відповідно стабільними. Гарна пара - супутник на довгі роки.
Планування відпустки: що варто врахувати новачкам
Навчання гірськолижному спорту здебільшого пов’язане з відпусткою. Тож давайте почнемо планувати свої канікули! Хто б не прийшов, який рівень кваліфікації мають друзі та куди йти - це важливі фактори для першої відпустки.
У відпустці з друзями
Поїхати у відпустку з друзями та родиною - це завжди гарна ідея. Однак для гірськолижного відпочинку дуже важливо, як він виглядає з друзями на лижах. Це група, повна початківців? Відмінно! Тоді курс можна відвідати разом, і кожен має схоже уявлення про те, як повинен пройти день.
Якщо, навпаки, просунуті лижники приїжджають з вами у відпустку, необхідна трохи більше консультація. Іншими словами, розподіл групи майже неминучий. Новачки повинні провести перші кілька днів на курсі, щоб можна було створити стабільні базові знання, за допомогою яких вони зможуть нарешті опанувати перший схил через три-чотири дні. Спільне відступлення та дострокове закінчення роботи корисні для групової динаміки, як і дні перерв, коли проводяться альтернативні заходи, які цікаві для всіх. Басейн, похід по магазинах гірськолижним курортом або катання на санях: все це можливо, коли ви не хочете кататися на лижах або ваше тіло просто потребує перерви після триденного гірськолижного курсу.
Незалежно від того, хто їде з вами на гірськолижний відпочинок - перерви та спільні заходи є обов’язковими. Призначення для зупинки на обід або апре-скі на вечір забезпечують різноманітність та розваги.
Правильний вибір місця
Вибір місця відпочинку також впливає на місію “навчись кататися на лижах”. Гірськолижний курорт з великою кількістю синіх та червоних схилів більше підходить для початківців і гарантує поїздку з навчальної траси, якщо базові знання правильні. Це мотивує та приносить задоволення і дає вам відчуття того, яким може бути катання на лижах за невеликої практики. Для просунутих лижників також повинно бути щось - наприклад, достатня кількість кілометрів схилів та та чи інша більш складна траса. Провівши невеликі дослідження та порівняння тут, ви зробите відпочинок веселішим.
Наявність хорошої лижної школи та альтернативне працевлаштування також є перевагою. Однак обидва варіанти доступні в більшості місць, тому проблем тут бути не повинно.
Початок роботи: правильний рівень самооцінки
Катання на лижах насправді божевільне - ти кидаєшся з гори на дві довгі дошки, сподіваючись не впасти чи не зіткнутися з іншою божевільною людиною. Ну - це не зовсім так виглядає. Але потрібно трохи сміливості, особливо для початківців. Долаючи себе і піднімаючись знову і знову. Але це не так дико, і коли ви зробите перші кроки, це навіть весело.
Перший раз на лижах
Після підготовки до свята ви можете розпочати - з підготовки до катання на лижах. Оскільки сюди входить певна фізична підготовленість, стійкість та навички координації. Це можна тренувати - і лижна гімнастика готує тіло до незнайомих рухів. Це запобігає поганій хворобливості м’язів і забезпечує витривалість. Решта групи також буде рада бути поруч, коли прийде час готуватися - і тоді нарешті настав час сісти на лижі!
Перший раз на довгих дошках координація, як правило, досить складна. Врешті-решт, ноги зараз такі ж довгі, як і все тіло - це обмежує свободу пересування, вклинювання є частиною його спочатку, як і падіння. Навчившись робити це, а не просто тупо занурюючись у сніг, можна запобігти хворобливим навантаженням і швидше підняти вас - велика допомога. Сортування лиж і навчитися розкривати палітурки, збивати черевики, а також виходити на гору - цінні навички, яким можна навчитися під час сухого бігу. Хороший викладач гірськолижного спорту, безсумнівно, допоможе і пояснить вам основне поводження зі спортивним спорядженням і, звичайно, правила поведінки на трасах, перш ніж воно нарешті стане серйозним.
Тоді важливо бути впевненим на лижах. Не надто вагаючись підходити до цього питання допомагає. Однак нещадне завищення оцінки недоречне. Тут новоприбулим на схилах потрібно знайти правильний баланс і впевненість у собі - навіть встати після десятого падіння і продовжувати практикувати: це в кінцевому рахунку призводить до успіху. І не хвилюйтеся, навіть професіонали часто мимоволі лягають на сніг.
Залишайтеся з нами!
Іноді це просто так: незважаючи на найбільші зусилля та зусилля, це просто не працює. Розчарування нарешті приходить і має демотивуючий ефект. Дуже важливо: не здавайтесь! Кожен різний і вчиться з різною швидкістю. Рухи на лижах незвичні і їх не можна опанувати безпосередньо для всіх. Це непогано, але відмовитись зараз було б сумно. Тому краще підходити до справи конструктивно і продовжувати. Індивідуальні заняття з компетентним інструктором з гірськолижного спорту можуть допомогти розв’язати вузол. Важливим фактором успіху є збереження розслабленості. Той, хто напружується, більше не може вільно рухати тілом - швидше контрпродуктивно на лижах. Завжди пам’ятайте: катання на лижах - це весело і не забувайте посміхатися. Врешті-решт, здатність приходить сама собою в якийсь момент.
Щоб забезпечити розслаблення, бажано насолоджуватися відпочинком далеко від схилів. Готуємо спільні страви, смачну їжу та оздоровлення, а також екскурсії далеко від схилів. Для цього можна використати заплановані дні перерви. З новою сміливістю це відбувається наступного дня - з новими силами та задоволенням від речі.
З гірської панорами завжди відкривається чудовий вид. Це компенсує труднощі, які іноді представляє початок занять спортом. Найголовніше: стежте за оновленнями!
Продовжуй!
Як тільки перша відпустка закінчиться, настав час стежити за нами і продовжувати. Поїздка на наступні гірськолижні канікули через кілька тижнів та використання сезону зміцнює отримані знання та не означає повного повернення до роботи в наступному році. Поїздка до однієї або іншої гірськолижної зони має другорядне значення. Іноді нове середовище покращує ситуацію, інколи це виходило краще в перші канікули. Однак тривале відновлення між ними буде чітко помітним. Адже після п’яти-шести днів катання на тілі організм просто виснажується і потребує регенерації - особливо якщо послідовності рухів абсолютно нові, а відповідні частини тіла не особливо добре підготовлені. Після тривалої перерви ви можете тоді підійти до цього з усіх сил - і тоді завдання стає набагато простішим.
Якщо ні, можливо, допоможе спробувати щось нове. Нова лижна школа з іншим підходом до навчання чи навіть іншим спортивним обладнанням - катання на лижах має бути цікавим, і це не відбувається після двох канікул, слід створити альтернативу. Сноуборд може бути таким, який також веде вниз по схилу і, в свою чергу, вимагає зовсім інших навичок. Якщо ви катаєтесь на ковзанах або серфінгу, це більше пов’язано з цим, але навіть якщо ви цього не зробите, перехід на інший вид спорту може бути рішенням. І навіть якщо це зрештою не принесе бажаного успіху: намагатися краще, ніж вчитися!
Якщо досягнуті перші успіхи та зроблені перші схили, все ще немає причин відмовлятися від подальших лижних курсів. Існує також принцип навчання впродовж життя на лижах, тому цілком правомірно замовляти та проходити додаткові уроки. Потім новий внесок може вдосконалити власний стиль та передати нові техніки. Обмін лижами та випробування нового обладнання також приносять задоволення та розширюють кругозір. Залишайтеся з нами і продовжуйте - це девіз, і це сприяє розвитку зимових видів спорту. Катання на лижах - чудова діяльність у холодну пору року, яка завжди приносить чудові канікули, а також робить можливим активний відпочинок взимку.
Катання на лижах - це весело! Ось чому варто стежити за оновленнями і продовжувати практикувати - а після першої відпустки додайте більше відразу і поверніться на дошки якомога швидше. Це поглиблює отримані знання та навички.