Категорія Харчові добавки

Ви хочете схуднути легше? Вам цікаво, як це зробити?

Спалювачі жиру можуть допомогти вам досягти поставлених цілей здоровим та ефективним способом, без необхідності дотримуватися небезпечних і шалених дієт.

На відміну від дієти, спалювачі жиру не вимагають різкого зменшення споживання калорій. Вони стають все популярнішими та легшими у доступі, і їх легко інтегрувати у ваш раціон. Ці добавки існують для того, щоб збільшити втрату ваги.

Однак ми повинні бути добре поінформовані та забезпечити, щоб споживаний нами продукт відповідав нашим потребам і ставав союзником, а не ворогом у досягненні наших цілей.

Але що саме таке жиросжигатели і наскільки вони ефективні?

Щоб полегшити ваше дослідження, я пропоную кілька статей.

Що таке спалювач жиру і як він працює? ?

Як пояснюється в статті в Міжнародному журналі спортивного харчування, всі добавки для схуднення діляться на чотири групи залежно від їх дії: продукти, що блокують засвоєння жиру або вуглеводів, стимулятори, що підвищують термогенез, продукти, що пригнічують апетит, та продукти, що змінюють обмін речовин.

Жиросжигатели - це дієтичні добавки, призначені для прискорення основного обміну речовин у вашому організмі. Останній фактично витрачає кількість основних калорій щодня, щоб підтримувати нормальну активність. Ось 15 основних ефектів спалювачів жиру:

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Термогенний: Деякі спалювачі жиру збільшують витрату калорій в організмі людини за рахунок тепла, яке вони створюють
Очищення жиру: Після вивільнення цих жирних кислот вони будуть вільно циркулювати в крові і готові до використання на наступному етапі.
Видаліть жир: добавки, які допомагають вивести більше жиру.
Антизатримка води/дренаж: Дійсно, ви повинні знати, що організм може накопичити кілька літрів надлишку води; позбавлення від води допоможе йому позбутися. Крім того, осушувач допомагає виводити токсини, що неминуче сприятиме виведенню жиру.
Знижує голод: зменшує голод та тягу до закусок.
Збільшує фізичні/розумові здібності
Виводить токсини
Стимулює гормони
Покращує витривалість
Стабілізує рівень цукру в крові
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Датчик жиру: блокує ліпіди, що вживаються під час їжі.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Антистресова/розслаблююча дія: Хронічний стрес стимулює кортизол. Коли це занадто часто присутнє в нашому тілі, це призводить до накопичення жиру в животі та труднощів при втраті зайвих кілограмів.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Протизапальний ефект: якщо організм знаходиться у запаленому стані, він не зможе ефективно схуднути
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Покращує енергоменеджмент: певні інгредієнти якісного спалювача жиру дозволяють краще керувати енергією. Споживані калорії будуть краще використовуватися, а також краще використовувати жирову тканину під час цієї фази втрати жиру
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Підсилює флору кишечника: Наші кишкові бактерії змінюють хімічні реакції, стимуляцію, пригнічення певних гормонів, нашу імунну систему, наші емоції, наш кишковий транзит тощо. А також наша здатність спалювати жир>

Природні спалювачі жиру

Певні продукти також вважаються природними спалювачами жиру. Що стосується фруктів та овочів, баклажани - суперзірка. Він затримує жири, тим самим сприяючи виведенню та руйнуванню токсинів та покращує кишковий транзит.

Що стосується фруктів, яблуко є чудовим засобом для зниження апетиту. Виберіть сорт Гренні Сміт із низьким вмістом цукру і пам’ятайте, що їжте шкіру, багату клітковиною та вітамінами. Лимон допомагає краще засвоювати їжу, активізує жовчовиділення, а лимонна кислота також допомагає шлунку виводити і руйнувати жир і білок. Овочі також повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Серед них капуста, селера, перець, брокколі, кабачки перешкоджають накопиченню жиру. Вони мають антиоксидантні властивості, які таким чином зберігають молодість та здоров’я шкіри.

Незважаючи на поганий прес, тваринний білок допомагає зберегти м’язову масу і втратити жир. Нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, яйця, всі вони сприяють виведенню жиру.

Збагачені вуглеводами, білками, ліпідами та мінеральними солями злаки забезпечують ефект ситості, що дає змогу протистояти спокусам. Наприклад, вівсяні висівки допомагають регулювати апетит, одночасно усуваючи жир. Також пам’ятайте, щоб поєднувати їх із бобовими, щоб наповнити бадьорістю: горох, сочевиця, квасоля, нут тощо. Нарешті, лобода - це унікальне цільне зерно, оскільки це повноцінний білок з високим вмістом клітковини. Харчові волокна насправді зв’язуються з жиром та холестерином, тому допомагають вашому організму менше засвоюватися.

Кава також є дуже хорошим жиросжигателем, якщо його не вживати разом з випічкою або іншими продуктами, наповненими порожніми калоріями. Також зверніть увагу на кількість цукру, який ви вводите в ранковий напій.

За допомогою свого маленького пікантного дотику кориця може замінити цукор і впливає на рівень цукру в крові, запобігаючи перетворенню його в жир. Одним словом, кориця - чудовий спосіб спалити жир і не позбавити вас своїх маленьких спокус.

Кілька досліджень свідчать, що зелений чай може сприяти зниженню ваги, стимулюючи організм спалювати жир. Щоб отримати від цього найбільшу користь, можливо, вам доведеться пити зелений чай кілька разів на день.

Чи доведена ефективність ?

Багато досліджень вивчали потенційну користь цих продуктів у поєднанні з дієтою та фізичними вправами. Вони загалом сходяться на думці, що спалювачі жиру можуть бути корисними: вони є добавками, розробленими таким чином, щоб доповнити ваш раціон і спосіб життя.

Ці продукти є трохи додатковими для тих, хто починає дієту. Крім того, певні продукти будуть ефективними спалювачами жиру, як ми щойно переконалися. Більшість з них - це рослинні екстракти, вітаміни або амінокислоти, які мають властивості збільшувати споживання калорій організмом та вловлювати жири до того, як вони потраплять у кров.

Недавні дослідження показали, що термогенні добавки можуть збільшити базальний рівень метаболізму, а при постійному прийомі можуть сприяти зниженню ваги. В іншому дослідженні енергетичні витрати споживачів, які приймають добавки кофеїну, значно зросли. Однак перед тим, як вибирати добавку, потрібно бути добре поінформованою, оскільки деякі з них ніяк не ефективні і навіть можуть бути небезпечними. Дійсно, деякі спалювачі жиру містять інгредієнти, класифіковані як небезпечні, і відправляли людей до лікарні з важкими та навіть смертельними симптомами.

Крім того, завжди пам’ятайте, що спалювачі жиру не будуть ефективними, якщо ви не зміните свій раціон, щоб зробити його здоровішим, і якщо ви не будете займатися спортом. Чудо-таблетки немає !

Чи є побічні ефекти та протипоказання ?

Незважаючи на уявлення пацієнтів про те, що рослинні препарати не мають шкідливих наслідків, деякі добавки можуть бути небезпечними. Ці продукти містять елементи, які можуть спричинити проблеми людям із історією хвороби. З неповного списку наведено людей, яким спалювачі жиру не рекомендуються:

Діти до 18 років
Вагітні або жінки, які годують груддю
Люди, які зазнають розладів поведінки, залежності, постійного лікування
Люди, які страждають на хвороби, що вимагають певної дієти, або страждають на харчову алергію.

Жироспалюючі харчові добавки

Ось список трьох дієтичних добавок, які були визнані ефективними спалювачами жиру:

Гарцинії камбоджійської

Екстракти з шкірки його плодів продаються на ринку як харчова добавка. Одним з основних компонентів гарцинії камбоджійської, яка міститься в основному в шкірці її плодів, є гідроксилимонна кислота (HCA). Ця речовина зменшує синтез жирних кислот і холестерину. Ефекти Гарцинії Камбоджі включають:

Пригнічення вироблення жиру: запобігає утворенню жиру в організмі. Надлишок неметаболізованих цукрів перетвориться на енергію та сприятиме розвитку м’язової маси.
Зниження апетиту: Це, таким чином, ефективно зменшує почуття голоду, а також тягу. Таким чином, це дозволяє краще контролювати апетит і полегшує втрату ваги.
Знищення жиру: Ця харчова добавка діє на клітини, що зберігають жир. Останній тоді звільняється, потім знищується.
Зниження рівня холестерину: також регулює вироблення хорошого холестерину і, таким чином, сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи.
Зниження стресу: Це допомагає боротися зі стресом. Любителі емоцій знайдуть у цьому продукті ефективну допомогу.
Усунення кишкових паразитів: окрім поліпшення флори та кишкового транзиту, воно також лікує дизентерію та гостру діарею. Це полегшує болі в шлунку і покращує кислотність шлунка.
Купірування болю в суглобах і сухожиллях

Худія Гордоній

Це кактусоподібна рослина, знайдена в Південній Африці. Ця добавка підходить людям із зайвою вагою, яким важко контролювати апетит і які перекушують. Мета - зменшити апетит, обмежити споживання їжі і, отже, сприяти втраті ваги

Малиновий кетон

Це екстракт, який надає малині весь її аромат і запах. Він має антиоксидантні властивості та має поліфеноли, які є антивіковими речовинами та забезпечують захист від багатьох хвороб. Завдяки кетону організм починає виробляти адипонектин (гормон, який активує та регулює обмін речовин).

Хто і коли є спалювачами жиру ?

Спалювачі жиру не є чудодійними таблетками і призначені для людей, які вже мають мотивацію підвищувати рівень фізичної активності та харчуватися краще і менше.

Без мотивації мало шансів, що спалювач жиру буде ефективним. Якщо ви справді перебуваєте в ситуації ожиріння, для початку краще почати зі зміни режиму харчування та способу життя. Якщо ви хочете схуднути в певних місцях, таких як стегна або руки, краще пам’ятати, що насправді не існує законної молекули, яка дозволяє знижувати жирові тканини в локалізованій зоні, і що втрата здорової ваги поступово накопичується тіло.

Деякі засоби для схуднення більше підходять для жінок, оскільки вони "легші", ніж для чоловіків, які важчі. Інші - для спортсменів, які хочуть підвищити ефективність своїх тренувань. Треті можуть бути прийняті практично будь-ким. Тому необхідно бути добре поінформованим під час придбання товару.

Де взяти найкращі спалювачі жиру ?

Ви можете знайти спалювачі жиру в спеціалізованих спортивних магазинах, магазинах здорового харчування, в аптеках або в Інтернеті. Звичайно, ці товари дешевші в Інтернеті, ніж у магазині, оскільки клієнт не платить за випадкові витрати, такі як оренда.

В аптеках вони коштують ще дорожче. У будь-якому випадку (в аптеці або в спеціалізованих магазинах) придбання найдешевшого продукту може бути не найкращою ідеєю, оскільки інгредієнти будуть не найкращої якості. Тому Інтернет залишається найкращим варіантом з точки зору ціни, але знову ж таки вам доведеться провести своє дослідження. Будьте обережні, купуючи дієтичні добавки в Інтернеті, оскільки в результаті ви можете отримати неефективний або навіть небезпечний продукт.

Тому в деяких випадках рекомендуються спалювачі жиру, але вони не є панацеєю проти епідемії ожиріння, яка зараз вирує у всьому світі. Деякі, як кофеїн і зелений чай, як відомо, ефективні. Слід уникати інших.

Ваша черга !

Найголовніше, про що слід пам’ятати, - це важливість бути добре поінформованим перед тим, як приступати до спалювачів жиру. Якщо у вас надмірна вага або ви шукаєте добавку для поліпшення спортивних результатів, спершу визначте свою потребу. Тоді зверніться до свого лікаря або дієтолога. Згодом ви зможете вибрати товар, який вам підходить.

Наші статті на цю тему

Якщо ви не шукаєте інформацію про деякі дієтичні добавки, я рекомендую свої статті про: