Кава - більше, ніж енергетизатор - яка користь від цього
Багато з нас не уявляють життя без кави, чи не так? Це одне з перших справ, яке ми робимо, прокинувшись, і, можливо, єдине, що допомагає нам розпочати свій день повним сил. Ви були б здивовані, дізнавшись, скільки інших користей кава надає вашому здоров’ю.
Перш ніж насолоджуватися, запам’ятайте важливе правило: цукор, молоко та будь-які ароматизатори, що додаються до кави, перетворюють її в напій, насичений калоріями та шкідливими речовинами. Тож купуйте каву з надійних джерел, у чистому вигляді, і уникайте сумішей у пакетиках. Пити його потрібно чорним, із середньою концентрацією.
Кава є чудовим стимулятором нервової системи. І не лише тому, що він вас заряджає енергією, а тому, що покращує вашу короткочасну пам’ять, увагу та концентрацію. Ваш мозок насторожено та уважно ставиться до будь-яких подразників у навколишньому середовищі після вживання цього напою.
Якщо вам не вдалося виспатися, ви можете випити кави, оскільки це тимчасово бореться з наслідками недосипу. Отже, після втраченої ночі приготуйте собі чорну каву, і ви почуватиметесь набагато краще, відновивши життєвий тонус і позбувшись сонливості.
Це полегшує оксигенацію крові та дихання, розширюючи дихальні шляхи та дозволяючи повітрю надходити в легені. Деякі фахівці використовують каву для полегшення симптомів астми та інших подібних респіраторних захворювань.
Багата на антиоксиданти кава підтримує імунну систему в боротьбі із вільними радикалами, захищає нас від хвороб та уповільнює старіння. Це не чарівна формула вічної молодості, але вона точно додасть вам бадьорості на довгий-довгий час.
Кава має сечогінну дію завдяки кофеїну в складі. Це стимулює організм виробляти більше сечі для виведення токсинів з організму. Отже, це корисно для нирок і сечового міхура, які вони очищатимуть ефективніше. Але будьте обережні з гідратацією: більше кави також означає більшу потребу у воді для організму.
Це також хороший засіб проти запорів, також завдяки кофеїну, який стимулює травну систему переробляти їжу та виводити зайві речовини. З цієї причини рекомендується кава, коли у вас запор, але її слід уникати у разі діареї.
Ще одне, що потрібно знати про каву, це те, що вона корисна для печінки. Пацієнти, які страждають на захворювання печінки, можуть отримати користь від щоденного вживання кави, цей напій зменшує шкоду, заподіяну такими захворюваннями, як стеатоз печінки або цироз.
Звичайна кава може зменшити ризик діабету 2 типу до 7%. Це особливо корисно для людей, які стають стійкими до інсуліну через ожиріння.
А ризик таких захворювань, як хвороба Паркінсона та Альцгеймера, можна зменшити, вживаючи каву.
Які поживні речовини містить чашка кави
- 11% добової дози вітаміну В2 (n.r. рибофлавін)
- 6% добової дози вітаміну В5
- 3% добової дози марганцю і калію
- 2% добової дози магнію та ніацину.
Однак існують і обмеження
Завдяки кофеїну в складі, кава може занадто сильно навантажити нервову або серцево-судинну систему людей, які страждають хронічними захворюваннями, гіпертонією або проходять певне лікування.
Розмовляючи зі своїм лікарем про наслідки вашої хвороби, торкніться питання споживання кави або продуктів, що містять кофеїн. Важливо знати, чи дозволено вам, і скільки кави можна випити.
Кава - популярний напій, настільки ж корисний, як і будь-який, але як і будь-яка їжа/напій, можуть траплятися ситуації, коли це може спричинити проблеми, тому бажано отримати згоду лікаря на споживання кави.
Бібліографія: Дослідження "Кава, кава без кофеїну та споживання чаю щодо інциденту на цукровий діабет 2 типу", опубліковане в Jama Internal Medicine, автори: Рейчел Хакслі, Кристал Ман Ін Лі та Федеріка Барзі