Кава є вбивцею калорій
Вони сприяють спалюванню жиру, уповільнюють почуття голоду або надають детоксикаційний ефект. Тут ми зібрали найкращі тонкі хіти для вас. З безліччю практичних порад!
Кофеїн є одночасно стимулятором і вбивцею калорій. Тіло готове до дії та мобілізує запаси енергії. Однак важливо, щоб ця енергія потім могла бути використана - в ідеалі за допомогою фізичної активності.
Порада: Чорний чай, зелений чай та мате - це зручна для шлунку альтернатива каві. Вони містять порівнянну кількість кофеїну і настільки ж стимулюють.
Лінзи для стабільного рівня цукру в крові
Ці бобові забезпечують стабільний рівень цукру в крові, оскільки крохмаль, який вони містить, розщеплюється лише повільно завдяки сприятливому глікемічному індексу. Високий вміст клітковини тримає вас ситими надовго та забезпечує захист від раку.
Порада: Якщо ви хочете, щоб це було швидко, використовуйте очищену червону сочевицю. Їх не потрібно замочувати, і це робиться приблизно за 15 хвилин.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Картопля надовго тримає вас ситими
Дієтологи виявили, що картопля з холодною курткою має особливо сприятливий глікемічний індекс, оскільки стійкий до травлення крохмаль утворюється, коли він охолоджується. Результат: рівень цукру в крові не зростає, голод не виникає, і жир може порушуватися безперешкодно.
Порада: Готуйте салат із картоплі піджака напередодні. Змішайте нежирний йогурт та яблучний сік для легкої заправки. Приправте за смаком сіллю, перцем і свіжою зеленню.
Вода збільшує споживання калорій
Дослідження Charité Berlin показало, що лише 2 склянки води кімнатної температури на день збільшують витрати енергії приблизно на 50 ккал. Дієтологи підрахували, що якщо протягом року ви випиватимете два літри води на день, це лише втратить 2,4 кілограма.
Порада: Вранці, відразу після вставання, випийте першу склянку води. Завжди випивайте склянку води з кожною чашкою кави протягом дня та з кожною склянкою пива чи вина ввечері. Таким чином ви можете легко пити рекомендовану кількість від 1,5 до 2 літрів на день.