Фізична робота, але збільшення ваги, чому їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Здравствуйте,
У мене є невелика проблема.
Я розпочав навчання для електрика-підмайстра у 16 років, де мені було 1 м65 за 68 кілограмів, що мені дуже підходило.
Зараз мені 20 років, і я закінчу навчання протягом 2-3 місяців. Але проблема в тому, що зараз я маю 1м70 і 77кіло.
Тож виграш у 9 кілограмів на 5 см, поки я щодня займаюся фізичною роботою.
Я усвідомлюю, що набрав м’язову масу. Але я також взяв величезний живіт з опуклостями, і це мене дуже турбує.
Я ніколи не перекушую між прийомами їжі.
Зазвичай я беру сніданок із 2 або 3 тістечок (шоколадний хліб/круасан із крупи).
опівдні я харчуюся збалансовано
а ввечері я часто яю яйце/випічку (у невеликих кількостях) з салатом та скибочкою шинки.
Я п'ю від 1,5 до 2 літрів води, майже ніколи не пию інших напоїв, таких як кола, холодний чай.
Я майже п’ю більше алкоголю.
мені трапляється 3-4 рази на місяць ходити на макдо/кебаб. ( нестача часу )
Я ніколи не займаюся фізичними навантаженнями поза роботою.
тепер моє запитання. це моє безперервне збільшення ваги в нормі ?
що робити, щоб знайти плоский живіт ?
Заздалегідь дякую за різні відповіді. =)
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Зупинка спорту = збільшення ваги?
Я хочу набрати вагу (1м83 на 55кг)
Пошук інформації про TCA для роботи в sc
Нічна робота, втома і некомпетентність
Чудова ідея бутерброда, яку ви зробили самостійно, плюс ви можете змінювати смаки щодня! І якщо у вас є можливість зробити собі бенто, не соромтесь, хороші маленькі змішані салати, наприклад (з макаронами, рисом тощо), це дуже збалансовано і одночасно.
У ресторані в іншому випадку у вас є багато досить збалансованих страв. Ніщо не заважає вам час від часу робити собі піцу, якщо не для вечорів з макаронами у вас є хороші збалансовані страви, такі як паста з морепродуктами тощо...
PS: Живіт у шлунку, коли ми сидимо, ми всі маємо
трохи спорту також допомагає скинути або не набрати вагу
непривабливі опуклості вперті, лише фізичні навантаження, ходьба або їзда на велосипеді допоможуть вам їх усунути.
Подібні теми
добре харчуватися + фізичні навантаження = здоров’я ?
робота та харчування
поєднувати роботу і дієту
Їжте макарони вранці та опівдні (через роботу)
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
12 липня 2017 р., 310 куб.см надвисокий профіль Allergan 85A-> 85D
Все відбувається в самий раз з тим, хто вміє чекати.
Коли ми хочемо, можемо! Воля може підняти гори, все в думках
Подібні теми
Яке здорове харчування для адміністративної роботи ?
Сніданок та гігієна праці - Анкета
харчування та зміщений робочий час
нічна робота та їжа!
Перш ніж я розповім вам, що робити, щоб перестати набирати вагу, я хотів би навчити вас простому принципу фізіології.
Чи знали ви, що цукор робить жир, а жир не робить жиру.
Отже, всі продукти, які містять цукор, такі як хліб, рис, макарони, фрукти, алкоголь тощо. виробляють жир у нашому тілі. Але ось ми не можемо видалити ці продукти, і навіть було б небезпечно виводити цукри для нашого організму, вони є паливом наших клітин.
Тож підкажіть, як їсти ці продукти, не набираючи ваги. Ну, це дуже просто, потрібно просто уповільнити засвоєння цукру в крові, поєднуючи дві їжі різної природи.
Дозвольте мені пояснити, коли ви вирішили їсти продукти, що містять цукор, ви їсте їх разом з продуктами, які містять мало або зовсім не містять цукру.
Приклад: яблуко та шматочок сиру.
Коли ти йдеш до Мака, ти робиш це добре, не усвідомлюючи цього, за винятком того, що картопля фрі, смажена їжа не є жирною, строго кажучи. Коли їжа смажиться, вона змінює свою природу і стає дуже нездоровою. Але крім того, картопля фрі в основному є цукром.
Ще одна маленька порада, не змушуйте себе пити, пийте, коли ви спраглі і бажано гаряче. Гарячі напої втамовують спрагу більше, ніж холодні напої. Згадайте туарегів, які в пустелі п’ють літри чаю, щоб втамувати спрагу.
Гаразд, сподіваюся, я був дуже чітким, якщо вам потрібні додаткові пояснення, ви завжди можете написати мені приватне повідомлення. Тут дуже важко узагальнити те, що я сам написав у книзі.