Кава, насолода літом - ЗЕНИТ
Холодна кава, фраппе, капучино, різні інші комбінації кави ... Вони нам подобаються, вони нас охолоджують, вони чудові в жарку погоду! Але будьте обережні: додані крім інгредієнтів інгредієнти істотно змінюють його властивості та калорійний індекс. Цей вид напоїв на основі кави часто містить велику кількість цукру або штучних підсолоджувачів або рослинних жирів.
Добре знати!Більшість досліджень, які вказують на користь для здоров’я від вживання кави, розглядають звичайну каву з низьким вмістом цукру або низьким вмістом молока, а не висококалорійну, що покращує смак каву з високим вмістом жиру, яку ми зазвичай купуємо в кафе чи ресторанах швидкого харчування. ненависть. Останні можуть мати дуже мало переваг простої кави або навіть побічних ефектів (включаючи дуже високу калорійність).
Крім того, каву загалом, але особливо дуже популярні кавові страви влітку часто вживають із сигаретами, що скасовує корисну дію кави. Більшість досліджень вказують, що ця асоціація надзвичайно шкідлива.
Крім того, поєднання кава + цукор + молоко (або молочні делікатеси) зменшує антикарієсний ефект кави, оскільки пригнічує її дію проти певних патогенних бактерій. Крім того, не забувайте, що такі напої часто містять багато вуглеводів. Вони є джерелом енергії, і вони нам потрібні. Але цукор призводить до накопичення зайвих кілограмів і призводить до запалення кишечника і здуття живота.
Кілька порад щодо зменшення калорійності цих напоїв:
- Збиті вершки можуть мати менше калорій, ніж зазвичай, і можуть бути хорошим варіантом, якщо ви хочете втратити більше калорій від цього напою
- уникати або зменшувати начинки, які, як правило, є цукристими сиропами
- якщо ви не можете пити гірку каву, уникайте штучних підсолоджувачів (аспартам - один з найнебезпечніших) і віддайте перевагу цукру-сирцю або меду
- по можливості замовляйте кавовий напій з знежиреним молоком.
Або ви можете спробувати зробити цей вид напою самостійно, щоб ви могли контролювати, скільки калорійних інгредієнтів ви додаєте.
Добре знати!Холодна кава освіжає і крім того має більш насичений смак. Ви можете зробити кубики льоду з кави або молока, щоб ваш щоденний напій не розбавлявся кубиками льоду.
Ви можете насолоджуватися усіма кавовими стравами, доступними влітку, але, як і з будь-якою іншою їжею чи напоєм, пам’ятайте, що трохи інформації та роздумів у виборі та споживанні в довгостроковій перспективі дорівнює більшому (або меншому) здоров’ю та енергії для вас.