Кава під час вагітності »Скільки дозволено
Чи можете ви пити каву під час вагітності? - Чашка кави вранці або латте-маккіато вдень часто є ритуалом, який люблять багато жінок. Навіть під час вагітності багато майбутніх мам не хочуть обходитися без свого щоденного енергетичного підсилення. Але скільки насправді дозволено кави під час вагітності та який вплив робить кофеїн на майбутню дитину?
Кофеїн передається майбутній дитині
Кофеїн - стимулятор, який збільшує частоту серцевих скорочень і стимулює обмін речовин.
Якщо жінки п'ють каву під час вагітності, кофеїн може вільно перетинати плаценту і таким чином безперешкодно потрапляти в кров майбутньої дитини.
Результат: коли ви вип'єте чашку кави, у вашої дитини скоро буде в крові майже така ж кількість кофеїну, як і у вас. Підбадьорливий ефект можна перенести на вашу дитину, роблячи її часом неспокійною.
Крім того, кофеїн, прийнятий безпосередньо перед їжею або після їжі, перешкоджає засвоєнню вітаміну С, заліза та кальцію. Щоб забезпечити адекватне забезпечення вас та вашої дитини цими важливими поживними речовинами, не слід вживати каву, чорний та зелений чай або колу приблизно дві години до і після їжі.
Максимум три чашки кави на день
Хороша новина для всіх вагітних жінок: жінкам не потрібно повністю обходитися без напоїв з кофеїном під час вагітності. За даними Німецького товариства з харчування та Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вагітні жінки можуть споживати до 300 мг кофеїну на день.
Кажуть, що ця кількість близько трьох чашок кави або шести чашок чаю також безпечна під час вагітності. Але не лише з кавою слід звертати увагу на вміст кофеїну, який може становити до 100 мг на чашку.
Кофеїн міститься також в інших напоях та продуктах, таких як чорний або зелений чай (до 100 мг на склянку), кола (20 мг на склянку), какао (10 мг на склянку) і навіть у шоколаді (до 100 г напівтемного шоколаду 100 мг). Тому споживаючи його, ви завжди повинні тримати в пам’яті рекомендований добовий раціон 300 мг кофеїну.
Вплив споживання важкого кофеїну на майбутню дитину
Хоча помірне споживання кави ніяк не впливає на вашу майбутню дитину, воно сильно відрізняється для тих, хто любить пити каву: згідно з науковими дослідженнями з Англії та Норвегії, дуже велике споживання кави під час вагітності може вплинути на вагу дітей при народженні.
Чим більше кофеїну вживали вагітні жінки у вигляді кави та коли, тим більша ймовірність того, що їх дитина стала легшою при народженні, ніж діти, матері яких не вживали кофеїну. Однозначна рекомендація вчених: Вагітним жінкам слід максимально зменшити споживання кави або, в ідеалі, повністю припинити його.
Результати американського дослідження були ще більш різкими: за їхніми словами, регулярне та міцне вживання кави у вагітних жінок збільшує ризик викидня. Імовірно, кофеїн впливає на приплив крові до плаценти та на метаболічні процеси майбутньої дитини, що може спровокувати викидень.
Здорові альтернативи споживанню кави
Багато жінок мають дуже особливу свідомість організму під час вагітності і часто автоматично не хочуть пити напої з кофеїном, такі як кава або кола. Інші свідомо уникають кави під час вагітності через нудоту.
Якщо ти не належить до цих жінок, то ти можеш пити зернову каву, наприклад. Кава без кофеїну також є альтернативою, але надмірне споживання може призвести до проблем зі шлунком. Крім того, вагітним жінкам слід зазначити, що кава без кофеїну завжди містить мінімальну кількість кофеїну.
Особливо смачною альтернативою каві, яка також дає здоровий енергетичний удар, є соки, що віджимаються самостійно, та фруктові смузі. Під час підготовки вашій фантазії немає меж. Однак переконайтеся, що соки свіжоприготовані. З фруктовими соками та смузі в супермаркеті завжди існує ризик того, що в напоях можуть з’явитися мікроби та бактерії.