Кава Під час вагітності та годування груддю заборонено
Димляча чашка кави за столом для сніданку або латте-маккіато по дорозі на роботу обов’язково для багатьох людей вранці, щоб розпочати день. Однак на початку вагітності майбутні мами часто не впевнені, чи варто їм обійтися без популярного напою для підйому. Наступними порадами та порадами ми проливаємо світло на те, як повинні поводитися кавомани під час вагітності та годування груддю.
Кофеїн: безпечний у невеликих кількостях
На відміну від алкоголю, споживання якого під час вагітності повністю не рекомендується, чітких вказівок щодо вживання кави для вагітних немає. Відомо, що кофеїн, що міститься в каві, перетинає плаценту і таким чином потрапляє в кровообіг майбутньої дитини. Але чи може висока доза мати шкідливу дію, ще не повністю досліджено.
Відповідно до сучасного стану науки, у майбутніх мам, які п’ють каву під час вагітності, немає підвищеного ризику викидня або передчасних пологів. Однак норвезьке дослідження виявило докази того, що більша кількість кофеїну може призвести до зниження ваги при народженні. Тому Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вагітним жінкам не вживати більше 300 міліграм кофеїну на день. Це відповідає максимум двом чашкам кави. Однак зверніть увагу, що какао, шоколад, зелений та чорний чай та деякі безалкогольні напої також містять кофеїн.
Обмежте споживання кави навіть під час годування груддю
Оскільки кофеїн всмоктується через грудне молоко, матері, які годують груддю, також повинні Кава лише в помірних кількостях насолоджуватися. Німецьке товариство з питань харчування (DGE), як і ВООЗ, рекомендує обмежувати 300 міліграм кофеїну на день для годування груддю. Більш високі дози можуть викликати неспокій, біль у животі та порушення сну у дитини. Також найкраще насолоджуватися кавою відразу після грудного вигодовування, щоб організм розщепив якомога більше кофеїну перед тим, як наступним годувати дитину грудьми.
Спробуйте смачні альтернативи
Навіть якщо вам не доведеться повністю обходитися без кави під час вагітності та годування груддю, варто випробувати альтернативи стимулюючому гарячому напою. Ми зібрали для вас смачні ідеї про те, як можна пережити день без кави:
- Смузі з сезонних фруктів та молока або йогурту забезпечують енергією та вітамінами вранці. Однак обов’язково використовуйте тільки пастеризоване молоко. Оскільки сире молоко може містити бактерії, які можуть бути небезпечними для вагітних.
- Чай ройбуш не містить кофеїну і містить багато цінних інгредієнтів, таких як мікроелементи та флавеноїди. Крім того, кажуть, що він має антигіпертензивний та спазмолітичний ефект.
- Склянка теплої води з додаванням лимонного соку відразу після вставання призводить до кровообігу і може допомогти при ранковій нудоті.
- Розчинний замінник кави з ячменю, солоду та жита може також служити альтернативою каві, що містить кофеїн. Він не містить кофеїну і засвоюється більше, ніж кава.
Однак є такі сорти кави, як капучино та латте-маккіато немає відповідних альтернатив з класичною кавою, оскільки вони містять еспресо з кофеїном і тому їх слід вживати лише в помірних кількостях. Енергетичні напої також не є рекомендованою альтернативою каві для вагітних.