Як я можу розрахувати калорії насіння соняшнику, включати шкірку чи ні?
Гей, я зараз знову почав тренуватися і підраховувати калорії:) Тепер мені потрібна порада.
Якщо ви їсте насіння соняшнику, чи доведеться вам після цього очищати шкірку? Тож якщо я зараз з’їм 30 г у мисці, а пізніше витягну з неї, залишиться 10 г. Ядра, що залишилися, я тоді ношу 10 або 30 г. A ?
5 відповідей
Звичайно, якщо ви не їсте шкірку, не потрібно це враховувати.
Вам не здається, що ви перебільшуєте зі своїм "обліком"?
Шкірку зазвичай не їдять і, отже, не підраховують. Якщо ви все-таки з'їсте шкірку, ви можете зарахувати це як клітковину.
Не їжте шкаралупу і зважуйте ядра з оболонкою та без неї
Залиште миску, вона все одно не смакує
Ви їсте насіння соняшнику з оболонкою.
В Азії це стандарт, він також смачний, якщо на ньому трохи солі! І клітковина також корисна для здоров’я.
подібні запитання
Я худну, і ці гранати настільки приємні, тому мені цікаво, чи не вони занадто калорійні? Але спочатку я повинен знати, скільки калорій у вас насправді. І тепер я маю на увазі лише ті кісточки з м’якоттю на 100 г, якщо хтось це знає. Оскільки з інформацією про калорії з fddp та ін., Я не впевнений, чи вони також означають миску та все інше, що ви не можете їсти:/Хтось може мені допомогти?
Ядра лущаться. Боюсь, голуби можуть цим задихнутися. На мішку лежить кукурудзяний корм, і кукурудза набагато менша за голубів.
Краще видалити стручки?
Чи правда, що згодом ви спалили 1000 калорій? Або скільки калорій приблизно
Привіт, нещодавно я почав відвідувати тренажерний зал і їсти більше (30000 калорій на день), щоб допомогти мені набрати масу. Але зараз у мене проблема, що я отримую діарею від насіння соняшнику, хоча я з’їдаю лише 100 г на день. і я припускаю, що якщо я перейду на горіхи, нічого не зміниться . Але я волів би не обійтися без горіхів або насіння соняшнику, поки я не можу споживати 30000 калорій і 144г білка на день . Що чи повинен я робити? Чи не можу я більше їсти насіння соняшнику? Це про набір ваги? Спасибі заздалегідь:)
Я зріст 1,65 см і 65 кг.
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути, коли я не тренуюсь? Чи достатньо 1000-1200 чи їх замало? Хотіли б скинути близько 10 кг, скільки часу це займе? І це працює навіть при невеликому/відсутнім спорті?
Мені дозволено з’їдати 1100 калорій на день, щоб схуднути. За сніданком та обідом я з’їв загалом 400 калорій. Зараз годину тому я з’їв 1,5 кілограма кавуна (рахуючи шкірку, але не з’їдаючи її). Я зараз набираю вагу? Кавун наполягає на 95% на воді. Але цінність цукру може бути досить високою.
Привіт, я хотів би написати про свій досвід, і хотів би заздалегідь подякувати вам, якщо хтось знайде час, щоб прочитати дещо довший текст і відповісти мені:)
ВПЕРЕД. Я знаю, як схуднути здоровим способом. Максимум 500 калорій дефіциту від загального обсягу продажів тощо, я все це знаю! Але це не моя суть, тому я справді прошу лише відповісти на МОЕ ПИТАННЯ, а все інше я оцінюю як тролінг/порушення. Кожен може мати свою думку на цю тему, але не потрібно їх нікому змушувати. Жити і давати жити.
Тепер до фактичної теми:) Я жінка, 22 роки, молода, зріст 1,70 см, на даний момент важу 63 кіло і я студентка, тому в основному сидяча робота у повсякденному житті. Приблизно 3 роки тому я втратив майже 20 кілограмів за відносно короткий час, підрахувавши калорії (від 500 до 1000 на день) і роблячи тренування щодня, іноді 30 хвилин, іноді 2 години. Після схуднення я знову збільшив калорії і тепер їжу так само, як голодний, як правило, від 1000 калорій, якщо у мене немає апетиту, і до 2500 у звичайних випадках, тому з тих пір я без проблем утримую свою вагу.
Але зараз я помітив, що мені ще не дуже комфортно в моїй шкірі, я хотів би мати 50 кілограмів на вазі, тому що мені просто не подобається злегка пишний зріст, і натомість я вважаю цей "худий" вигляд абсолютно красивим. Через трохи менше 8 тижнів я їду за кордон через весілля родичів, де я знову бачу свою таємну влюбленість, яка досі пам’ятає мене як Моппельхена. На цій зустрічі я просто хочу бути в моїй абсолютній верхній формі і вперше почуватись по-справжньому добре в своєму тілі. Для цього я склав план дієти і хотів би дізнатися від вас, чи реалістична моя мета - схуднути на 10-15 кілограмів за 8 тижнів. Харчування: 200-500 калорій на день (переважно лише 300, тому що я їжу нежирний кварк, салат, кольрабі та моркву) СПОРТ: 2 години на день пішки до університету, а не на машині (за даними калорейки 400 калорій для обох маршрутів) та ввечері Спорт на витривалість (90-120 хвилин кроку або підйому по сходах на відносно високому рівні, завжди роблячи це, доки я не зламаю 800 калорій). Я займаюся цим лише 4 дні, з 2 тижня я також хотів тренувати м’язи рук і живота.
Якщо я правильно розрахую, мій денний дефіцит повинен становити не менше 2000 Ккал. Як ви думаєте, що я можу схуднути за 8 тижнів за допомогою цього плану, чи є в ньому 10 кілограмів? Я знаю, що це спрацює, тільки моя дієта була 3 роки тому, і я не мав обмежень у часі ^^
Буду ДУЖЕ вдячний за корисні відповіді чи досвід з Вашим прийняттям:) Вітаю:)