Кава та годування груддю є кофеїном безпечним для немовлят Збереження Грудне молоко
Тепер, коли дитина приїхала, вам може бути страшно їсти деякі продукти та напої, яких ви уникали під час вагітності.
Вгорі списку для більшості мам? Кава та кофеїн!
Але чи сумісні кофеїн та грудне вигодовування ?
Резюме статті
Кава, кофеїн та годування груддю
Кофеїн є стимулятором, і його слід застосовувати з обережністю під час вагітності та годування груддю. Я б порекомендував вам обмежитися одна чашка кави на день під час вагітності - або ще краще, зовсім не.
З іншого боку, що стосується кави під час грудного вигодовування, я, як правило, вважаю, що рекомендації набагато гнучкіші. Більшість жінок можуть приймати кілька чашок кави на день поки вони годують грудьми, без проблем. Це тому, що кофеїн не потрапляє в грудне молоко так само, як він перетинає плаценту.
Як кофеїн та грудне вигодовування несумісні ?
Деякі діти дуже чутливі до речовин, які містяться в молозиві або грудному молоці матері, і кофеїн може бути одним із них. Для чутливих дітей навіть крихітна порція кофеїну - це занадто багато.
Чим молодша дитина, тим більша ймовірність, що він буде чутливий до кофеїну.
Діти, народжені від матерів, які не вживали (або дуже мало) кофеїну під час вагітності, можуть з більшою ймовірністю реагувати негативно.
Але будьте впевнені, якщо ваша дитина чутлива до кофеїну в грудному молоці зараз, є велика ймовірність, що він стане толерантним у міру дорослішання.
Як визначити, чи «погано реагує» ваша дитина на кофеїн ?
Якщо ваша дитина погано спить, має кислотний рефлюкс або коліки або поводиться дивно, слід перевірити, чи не помиляється кофеїн.
Пам’ятайте, що такі речі, як шоколад, чорний чай і навіть кава без кофеїну, містять достатньо кофеїну, щоб викликати проблеми у деяких немовлят. За даними Міжнародної ліги La Leche (LLL):
«Дитина, надто стимульована кофеїном, матиме широко розплющені очі, буде активною, пильною і, можливо, метушливою. "
Іншими словами, дитина, яка п'є занадто багато кофеїну, поводиться як доросла людина !
З іншого боку, деякі немовлята чутливі до кислої їжі (помідори, цитрусові тощо), тому не кофеїн, а кислота в каві викликає проблеми, особливо в шлунку. Якщо це саме для вас, ви можете додати в каву щіпку харчової соди, щоб вона стала лужною, або ви можете пити чай з матчі, який містить кофеїн, але менш кислий.
Як визначити, чи п’єте ви занадто багато кави під час годування груддю ?
Багато джерел мають різні вказівки щодо визначення потенційно занадто великої суми. На думку деяких, можна взяти 5 чашок кави на день під час годування груддю. Головне - помітити будь-які ненормальні реакції вашої дитини і відповідно зменшити споживання.
Дослідження показують, що небажані наслідки виникають, коли матері п'ють 10 і більше чашок кави на день, в той час як інші дослідження показують, що вживання кави менше 5 чашок не має шкідливого впливу на дитину.
Також пам’ятайте, що занадто багато кофеїну може бути шкідливим не тільки для вашої дитини, але і для вас! Тому необхідно бути обережним, якщо ви щодня випиваєте більше 1 л 1/2 кави. Якщо ви відчуваєте серцебиття, занепокоєння, високий кров'яний тиск або рівень цукру в крові, надмірне потовиділення або тремор, то подумайте про різке зменшення споживання кофеїну або навіть про його взагалі усунення.
Як зробити ранкову каву більш ефективною ?
Кава та кофеїн не шкодять більшості людей. Насправді багато досліджень показують користь для здоров'я від помірного споживання кофеїну або кави. Наприклад, це дослідження показує, що споживання кави може корелювати з довголіттям.
То чому б не підвищити його ефективність? ?
Наприклад, ви можете:
- Додайте 1/2 чайної ложки кокосової олії, масла або топленого масла і перемішайте. На смак він буде нагадувати напій Starbucks, крім покращення профілю жирних кислот у грудному молоці, безпрограшний варіант для вас та дитини.
- Додайте 2 чайні ложки сирого молока або вершків із сирого молока замість типових ультрапастеризованих варіантів для ще одного зміцнення здоров’я
- Пийте каву снідаючи багатим білком, корисними жирами або навіть овочами (наприклад, з омлетом з овочів та сирого сиру або навіть вафлями, багатими білком). Жири та овочі дуже добре поєднуються та сприяють оптимальному засвоєнню на додаток до надання протизапальних властивостей.
Відгуки матерів, які п’ють каву під час годування груддю
Я зібрав для вас відгуки інших мам навколо мене, які споживають кофеїн або каву під час грудного вигодовування. Ось деякі їх відповіді.
«Я п’ю каву. Я завжди сильно пив і дуже молодо починав із кремової кави. Під час вагітності я щоранку випивав дві чашки органічної кави з відфільтрованою водою. Потім я продовжив із тими самими двома ранковими чашками, плюс, можливо, однією вдень, якщо я піду до батьків, я взагалі не бачу жодного потенційного впливу на мою дитину. "
«Я уникав кофеїну під час двох вагітностей, дозволяючи час від часу дозволяти собі лише один типовий напій без кофеїну (менше 10 протягом усього періоду вагітності). Приблизно через два місяці після народження першої дитини (приблизно в той час, коли я повернувся на роботу), я відновив регулярне вживання кави та напоїв з кофеїном і швидко зрозумів, що моя дитина постраждала. Він почав вередувати і вередувати, і важко було покласти його спати, щоб він дрімав. Він легко перестав засинати, і дрімка стала коротшою. Я вирізав кофеїн і відразу помітив різницю. Я не тестую зі своїм другим, якому вже місяць. Шкода, зомбі-мамо, я буду, поки не перестану годувати грудьми !
«Я ніколи не пив кави, ні до, ні під час вагітності. Я беру, можливо, чашку кожні 4 місяці. Але після пологів, незрозумілим чином, мені захотілося кави! Не за кофеїном, а за смаком. Я раптом випивав щонайменше одну чашку на день, і вона могла зрости до 4! Я дуже хотів користуватися ним цілий день, це тривало два тижні, перш ніж я перестав мати бажання. Це мій досвід роботи тимчасовою мамою-жінкою з кофеїном "
«Я годую грудьми свою 20-місячну дочку. Я випиваю чашку кави з корицею вранці та перед сном. Кофеїн не впливає ні на мій, ні на її сон. Вона спала 12 годин на ніч з 4-х тижнів. Вона здорова, їсть поживну їжу без соку та цукру. "
"Коли моєму маленькому хлопчикові було тиждень-два, я був радий, що зможу знову насолодитись улюбленим чаєм, але ось, моя дитина вночі здавалася дуже неспокійною. Тож я знову обмежив кофеїн. Тепер, коли він трохи старший, я час від часу підхоплюю це, і він виглядає добре. "
Висновок
Все це, щоб зрозуміти, що в кінцевому рахунку немає встановлених і заздалегідь встановлених правил, ми завжди знаходимо протилежні приклади серед усіх матерів у цьому світі. Єдине правило - це те, що підходить вам. Приділіть особливу увагу своїй дитині та її реакціям на кофеїн та проведіть власні тести.
Нарешті, знайте, що є здорові альтернативи, ось 15, які допоможуть вам кинути каву !