Кава та годування груддю Скільки дозволено
Кава та годування груддю - це можливо? Питання, яке задають багато новоспечених мам, і не без підстав. Оскільки дитина всмоктує кофеїн через грудне молоко і йому потрібно значно довше, щоб знову розщепити речовину в організмі. Але це не означає, що кава - це абсолютно табу під час годування груддю.
Скільки кави дозволено при грудному вигодовуванні?
Багато новоспечених мам цікавляться, чи дозволяється кава при грудному вигодовуванні. В основному кава не є таким табу, як алкоголь або нікотин під час годування груддю. Проблема не в самій каві, а в кофеїні, який вона містить. Кофеїн зустрічається природним чином у частинах рослин кави та какао, у чайному листі та горіхах кола. Він стимулює центральну нервову систему і зменшує втому. Жінкам, які годують грудьми, слід пам’ятати про це Частина кофеїну переходить у грудне молоко, саме тому ви повинні пити каву та напої з кофеїном лише в помірних кількостях.
Скільки кофеїну дозволено при грудному вигодовуванні, поки остаточно не з’ясовано. Одне дослідження досліджувало вплив кофеїну під час годування груддю на поведінку немовлят у сні. Виявилося, що Одна-дві чашки напоїв з кофеїном, які дають матері на день, не впливають на поведінку дітей у сні мали. Однак рекомендується вживати каву та інші напої з кофеїном відразу після грудного вигодовування, щоб збільшити часовий розрив між наступним прийомом їжі. Менше дослідження показало, що відставання в часі може зменшити вміст кофеїну в грудному молоці.
Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) закликає вагітних жінок та жінок, які годують грудьми, 200 міліграм кофеїну на день як безпечна верхня межа.
Дослідження: Грудне вигодовування - це здорово
Кава та ко. Містять стільки кофеїну:
- 50 мілілітрів еспресо (близько склянки): 50 міліграмів
- 125 мілілітрів фільтруючої кави (приблизно звичайна чашка, а не кружка!): Від 80 до 120 міліграмів
- 200 мілілітрів кола: від 20 до 50 міліграм
- 100 грам молочного шоколаду: 20 міліграм
- Що стосується зеленого та чорного чаю: чим довше він крутиться, тим більше кофеїну потрапляє у чайну воду. В середньому 125 мілілітрів містять від 30 до 60 міліграм кофеїну.
Який вплив має кава на грудне вигодовування?
Якщо жінки, які годують груддю, споживають більше 200 міліграмів кофеїну на день, це впливає на дитину. Дитині потрібно три дні, щоб розщепити кофеїн в організмі. Це також пов’язано з тим, що організм дитини не може вживати кофеїн, і в результаті речовина накопичується. Немовлята жінок, які годують грудьми і п'ють каву, частіше страждають неюr газ, біль у животі та неспокій.
Скільки годувати грудьми Матері повинні це знати
Які альтернативи каві існують?
Є варіанти кави для тих, хто віддає перевагу каві, чаю та колі під час годування груддю. Однак з варіантами без кофеїну рекомендується бути обережними, оскільки вони все ще містять залишки кофеїну. Звичайна чашка (125 мілілітрів) кави без кофеїну може містити до 15 міліграм кофеїну.
Тому жінкам, які годують груддю, слід скоріше вгору Солодова кава, кава з люпином або кава з цикорію Щоб знову впасти. Вживачі чаю можуть зупинитися під час годування груддю Трав'яні та фруктові чаї змінити. Будьте обережні з енергетичними напоями: до них зазвичай додають велику кількість кофеїну, оскільки вони повинні діяти як стимулятор. Тому енергетичні напої мають ще більший вплив на дитину, ніж кава при грудному вигодовуванні.
набрякати:
Лотроп, Ханна (2016): Das Stillbuch: Повністю переглянуте нове видання, Мюнхен: Kösel-Verlag.
Гут-Гумбергер, Марта та Елізабет Горманн (2014): Грудне вигодовування: чутливий супровід на всіх етапах грудного вигодовування, Мюнхен: Gräfe та Unzer Verlag.
Швейцер, Дора (2017): Грудне вигодовування: для щасливих матерів та немовлят - ваш домашній радник з грудного вигодовування, Штутгарт: Trias Verlag.