Кава та спорт поєднують каву ідеально
В середньому кожна доросла людина випиває до чотирьох чашок кави на день, але мало хто знає, що кава може допомогти стати більш спортивним та активним. З чашкою кави до спортзалу та бігом? Ми з'ясували для вас, що наша кава насправді може зробити для нас і нашу придатність:
Маленька кава з великим впливом: що таке кофеїн і як він працює?
Повна дія природної речовини проявляється приблизно через півгодини після прийому кофеїну. Особливо добре на голодний шлунок, саме тому перша чашка кави вранці має подвійний сенс. Кофеїн у каві стимулює роботу мозку та нервової системи.
Це означає, що це не дає вам спати, скорочує результуючу низьку продуктивність - наприклад Б. після обіду, коли ви відчуваєте особливу млявість - призводить до збільшення кровообігу та підвищує здатність до концентрації. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, кава не тільки зміцнює імунітет, але й знижує ризик діабету або серцевих захворювань. Виділення кисню та енергії в м’язах позитивно впливає на силу та витривалість та сприяє регенерації м’язів після фізичних вправ. Тому гарячий напій, що містить кофеїн, цікавий для спортсменів на витривалість та силу. Кофеїн розширює судини, сприяє циркуляції крові та постачає м’язам кисень вище середнього, щоб вони мали більше енергії та витривалості. Як природний прискорювач кава є чудодійною зброєю проти втомлених м’язів до і після тренування.
Вплив кави перед вправою
Кофеїн є природним джерелом енергії: його вивільняючий жир організм захищає запаси цукру в м’язах, і вони не так швидко втрачають енергію. Як результат, ви відчуєте себе більш енергійним після чашки кави перед тренуванням. Це може спонукати вас давати все, що потрібно під час тренувань. Крім того, прийом кофеїну розслаблює дихальні м’язи, що призводить до кращого засвоєння кисню.
Це особливо цікаво бігунам та тим, хто бореться із задишкою або астмою. Еспресо перед ранковою пробіжкою може творити чудеса. Дивовижна лікарська кава також має протизапальну дію і може запобігти травмам.
Вплив кави після тренування
Закінчивши вправи, вживання кави може забезпечити додаткові переваги. Дві-три чашки після особливо важких тренувань полегшать симптоми болючих м’язів, тим самим зменшуючи м’язовий біль. Навіть якщо ви не з тих людей, які регулярно займаються спортом, кава може позитивно впливати на м’язи, оскільки кофеїн уповільнює розпад м’язів.
Старі м’язи омолоджуються і не руйнуються так швидко. Вікова втрата м’язів починається з 35 років ... Тож швидше візьміть чашку з кавою!
Нарешті: наші поради
Порада 1: пийте каву за півгодини до тренування
Для того, щоб кава мала найкращий можливий ефект і ви могли скористатися усіма позитивними властивостями напою з кофеїном, слід випити чашку кави або еспресо приблизно за 30 хвилин до початку тренування. Кофеїн діє в середньому чотири години, але найбільший ефект зазвичай стихає набагато швидше.
Порада 2: пийте достатньо води
Хоча міф про те, що кава зневоднює організм, був спростований, важливо, щоб тіло було добре зволоженим для фізичних вправ. Бо саме так кофеїн діє найкраще.
Порада 3: тактично включіть споживання кофеїну в план тренувань
Той, хто тактично включить кофеїн у свій тренувальний план, отримає користь від результатів. Перед тренуванням добре подумайте, коли ефекти кави можуть найкраще допомогти, і не перестарайтеся з вживанням. Кофеїн не викликає звикання, але він викликає ефект звикання. Тож якщо ви п'єте занадто багато, організм швидко звикає до кількості і, отже, потребує все більшої кількості кофеїну, щоб позитивний ефект все-таки відчувався. Тому будуйте дні, в які ви не займаєтеся спортом і, отже, менше вживаєте кави.
Порада 4: фаза тесту
Кожен по-різному, і тому кожен організм по-різному реагує на кофеїн. Заздалегідь перевірте, як буде поводитися ваше тіло, випивши чашку кави. Біжить серце? Тоді ваше тіло дуже швидко реагує на діючу речовину. Тут теж важливо звикати до цього повільно і не перестаратися.
Порада 5: Дізнайтеся про різні види кави
Кава - це не просто кава. Існує безліч різних процесів обсмажування та квасолі з різних районів вирощування, які впливають не тільки на смак, але й на вміст кофеїну. Найкраще заздалегідь дізнатись про різні види кави, що є в наявності, та вміст кофеїну.
А тепер починайте з кави та спорту!
З цими порадами ніщо не повинно заважати успіху в навчанні. Звичайно, ваше слабше я повинно бути переможене, а навчальні підрозділи закінчені відповідно до плану. Але за чашкою кави перед відвідуванням тренажерного залу або пробіжкою в лісі спортивні цілі будуть в межах досяжності. Тож просто спробуйте: упакуйте свою кавову чашку, взуйте спортивне взуття та йдіть!
Якщо ви шукаєте кавове рішення для своєї компанії, ми з радістю проконсультуємо вас особисто, абсолютно безкоштовно та без ризику.