Кава та втрата ваги у фітнес-студії Haan "FIT in Haan"
Ранкова кава в наш час обов’язкова для багатьох людей. Продуктивний робочий день без нього майже немислимий. Але цей чорний еліксир життя може зробити набагато більше, ніж просто дати ранкову енергію.
Схуднути за допомогою кави?
Кава часто асоціюється з втратою ваги. Але чи є в цьому щось? Суперфуд, який чарівним чином змушує жир зникати за ніч, ще не винайдений. Але кава наближається до цього чудодійного засобу.
Кава (без кофеїну та з кофеїном) містить речовину «холіноміметики». Це стимулятор, який, серед іншого, пригнічує голод. В основному ця речовина міститься в смажених кавових зернах. Тож кава - чудовий інструмент для контролю над харчовою тягою.
Кава також може допомогти вам схуднути як опосередковано, так і безпосередньо:
- Кава підвищує продуктивність під час тренувань. Ті, хто може тренуватися інтенсивніше і довше, також спалюють більше калорій.
- Кофеїн сприяє мобілізації жирних кислот як джерела енергії для м’язових клітин. Це означає, що організм може набагато ефективніше використовувати власний жир як паливо.
Фіт в Хаані радий підтримати своїх членів у цій галузі. Нещодавно з’явилася абсолютно нова кавоварка з регіонально обсмаженою ручною кавою. Підходьте, насолоджуйтесь кавою і дайте жиру розтанути.
Не перестарайтеся з вживанням кави
Споживання кави в помірних кількостях, а не навалом. Більше двох чашок кави на день можуть викликати запалення шлунка (гастрит), запалення стравоходу через зворотний потік шлункової кислоти (рефлюкс-езофагіт) або виразки дванадцятипалої кишки (виразка дванадцятипалої кишки).
Також каву слід вживати через 30 хвилин після їжі, оскільки кава пригнічує засвоєння заліза. Напої швидко всмоктуються в тонкому кишечнику, але якщо, наприклад, кава вживається одночасно з їжею, залізо не має шансів потрапити в кров. Дубильні речовини, що містяться в каві, зв’язують іони заліза в шлунку. Залізо виводиться замість того, щоб потрапляти в кров через стінки кишечника. Отже, підвищене споживання кави, особливо під час їжі, може сприяти дефіциту заліза.
Хотіли б ви дізнатись більше про цю тему? Потім поговоріть з одним із наших дієтологів та замовте консультацію з питань харчування. Ми з нетерпінням чекаємо вас!