Кава в зернах Які переваги для здоров’я Санте Монтеро

Кілька споживають кава, але мало хто знає його сприятливий вплив на організм. Якщо цей натуральний енергетичний напій дуже популярний серед тих, хто його п’є, це головним чином завдяки його чарівним ароматам та вишуканому смаку. Однак ви можете випити цей напій, щоб убити двох зайців: насолодитися цим смачним напоєм та поповнити його природні переваги.

санте

  • Діючі речовини та властивості кавових зерен
  • Користь кавових зерен
    • 1. Багатство їх антиоксидантами
    • 2. Стимуляція обміну речовин
    • 3. Оптимізація інтелекту та стимулювання уваги
    • 4. Ексфоліант і антицелюліт
    • 5. Профілактичний ефект проти нейродегенеративних захворювань
      • Кава проти хвороби Паркінсона
      • Кава для боротьби з хворобою Альцаймера
    • 6. Захист від серцево-судинних захворювань
    • 7. Профілактика діабету II типу
  • Помірне споживання

Однак важливо додати, що це залежить від того, скільки і як часто ви його п'єте, не кажучи вже про те, що його вплив залежить від людини залежно від чутливості. Його перша відома якість - це ефект " Енергетизатор », Але у нього набагато більше. У цій статті ми описуємо вас користь кавових зерен для здоров’я.

Діючі речовини та властивості кавових зерен

Кавові зерна містять значну кількість біоактивних сполук, і деякі з них додаються до них під час прожарювання. Однак три з них - основні, що впливають на організм. Щоб назвати їх, у нас є кофеїн, дитерпенові спирти та фенольні сполуки, які також відомі як антиоксиданти.

Норма кофеїн у каві залежить від виду зерен, які у вас є, техніки її обсмажування та способу приготування напою. Звичайно, він у високих дозах у каві, але кофеїн міститься і в інших продуктах харчування, таких як чай, шоколад та енергетичні напої.

По-друге, ми маємо дитерпенові спирти, в основному Кафестол і Кахвеол. Виділившись при контакті з гарячою водою, вони мають здатність підвищувати рівень холестерину.

Нарешті, ми маємо антиоксиданти, які сприяють підвищенню антиоксидантної здатності дієти. Насправді кілька досліджень показують, що споживання кави є однією з речей, що забезпечують найбільшу кількість антиоксидантів в організмі. Серед його фенольних сполук ми маємо кавову кислоту і хорогенну. До цього ми додаємо наявність розумної кількості ліній, які є фенольними сполуками, що містяться в рослинах.

Користь кавових зерен

Ось детальний перелік деяких переваг кавових зерен для організму. Ви можете прочитати більше, тому що кілька статей в Інтернеті добре розвивають цю тему щодо впливу кофеїну на здоров’я.

1. Багатство їх антиоксидантами

Як було сказано вище, кавові зерна дуже багатий антиоксидантами. Вони беруть участь у зменшенні шкоди вільних радикалів у нашому організмі, одночасно дбаючи про наше здоров’я загалом. Хлорогенова кислота, яка є однією з її антиоксидантних властивостей, допомагає збалансувати рівень глюкози в крові та запобігає горбистість клітин у нашій шкірі.

2. Стимуляція обміну речовин

Хлорогенова кислота також бере участь у стимуляція метаболізму. Серед його численних переваг - різке збільшення рівня основного метаболізму (BMR) нашого організму. Завдяки цьому глюкоза, що виділяється печінкою в кров, мінімальна.

Щоб пояснити це чіткіше, знайте, що коли в нашому організмі не вистачає глюкози, організм переходить у процес спалення накопичених жирових клітин, щоб задовольнити свої потреби у цукрі. Іншим чином, це означає, що якщо кавові зерна спалюють жир у нашому тілі, то вони нам допомагають втрачати вагу.

3. Оптимізація інтелекту та стимулювання уваги

Що є основною причиною того, що багато людей п’ють каву? Ну, це все. Кавові зерна широко відомі своїм позитивним впливом на нервову систему. Його алкалоїдна молекула стимулює настороженість і зменшує відчуття втоми.

Насправді кава не дає енергії, але завдяки цьому зменшенню відчуття втоми ви можете працювати без зупинок цілий день, особливо якщо вживаєте її вранці. Саме з цієї причини цей напій не втрачає свого місця у сніданку багатьох.

Окрім пильності, ми також маємо оптимізацію концентрації та рефлексів обстежуваного. Щоб пояснити це явище, знайте, що як тільки кофеїн потрапляє в мозок, він блокує гальмівний нейромедіатор, який називається аденозин. Це також посилює дію інших нейромедіаторів, таких як дофамін та норадреналін. В результаті покращується пам’ять, покращується настрій, енергія, реакція та когнітивні функції. Тільки для цього ми повинні визнати свою слабкість перед цим стимулюючим напоєм !

4. Ексфоліант і антицелюліт

Кава в зернах є одним з найбільш широко використовуваних інгредієнтів у приготуванні продуктів, призначених для косметики. Якщо ви хочете дізнатися причину, це тому, що кава має позитивні властивості на шкірі, оскільки її складові ефективно діють проти застою ліпідів завдяки стимулюванню мікроциркуляції. Зараз багато хто приймає бабусині рецепти, які вимагають використання кавової гущі для домашньої косметики.

Як приклад, змішайте мигдальне масло з кавовою гущею відлущуючий засіб або антицелюліт що ви будете використовувати для масажу ділянок, покритих целюлітними недугами. Дайте посидіти близько 15 хвилин, перш ніж змити чистою водою. Завдяки відлущуючим ефектам кави ваша шкіра стає більш гладкою, світлою, зволоженою та зміцненою.

5. Профілактичний ефект проти нейродегенеративних захворювань

Кілька досліджень показали, що регулярні кавомани зменшують ризик розвитку нейродегенеративних захворювань. Якщо цитувати їх, то це хвороби Паркінсона та Альцаймера.

Кава проти хвороби Паркінсона

Перший - це синдром, який вражає 03% людей старше 65 років. Хороша новина для споживачів кави, оскільки ризики будуть зменшені на 30-60%. Кофеїн, присутній у кавових зернах, вивільняє нервово-захисну дію на ділянки мозку, які діють на рух нейронів, що утворюють дофамін.

Кава для боротьби з хворобою Альцаймера

Другий - захворювання прогресуючої дегенерації мозку, яке є найпоширенішою причиною старіння у літніх людей. Поки що не відомо, як вилікувати його. Однак вживання кави може зменшити ризик розвитку такого нейродегенеративного захворювання до 65%.

Кілька досліджень доводять це твердження щодо впливу кави на певні захворювання. Завдяки регулярному споживанню наш мозок уникає погіршення стану своїх клітин, а також білка Тау, який врівноважує нейрони мозку і дисбаланс якого є причиною хвороби Альцгеймера.

6. Захист від серцево-судинних захворювань

На цьому рівні потрібно з’ясувати одну важливу річ. Насправді кава не представляє ризику для нашої серцево-судинної системи, але це може дуже швидко змінитися, якщо ви не зменшите споживання та перевищите рекомендовані та необхідні дози. Коли кава споживається з хорошою регулярною частотою, остання знижує ризик серцево-судинних подій 20%, не кажучи вже про знижений ризик виникнення проблем із серцем.

7. Профілактика діабету II типу

Ось ще одна хвороба, коли багаточисленними науковими дослідженнями доведено, що кава, безумовно, працює там. Характеризується занадто високим рівнем цукру в крові та спричиненим стійкістю до інсуліну через його нездатність виробляти його, діабет ІІ типу - це хвороба, яка вражає майже 300 мільйонів людей у ​​всьому світі.

Однак кава зменшує ймовірність страждати цим станом на 23-50%. Це пов’язано з дією кофеїнової кислоти та хлорогенової кислоти, що містяться в цьому напої, що перешкоджає дії додатку АП. Останній є білком, який руйнує клітини, що виробляють інсулін, відповідальний за цю хворобу.

Помірне споживання

Так, це смачно, ароматно і навіть повно користі для здоров’я, але при надмірному споживанні кава може бути дійсно шкідливою для організму. Не слід також зловживати, тому що, як ви напевно знаєте, надлишок усього болить. Якщо назвати декілька, це підвищений пульс, підвищена тривожність і дратівливість, а кава також може заважати спати.

Експерти рекомендують не перевищувати 3 чашки кави на день або близько 400 мг кофеїну на день, не кажучи вже про те, що слід уникати його вживання після 15 або 16:00. Оскільки кількість кофеїну в кавових зернах змінюється, необхідно перевірити дозу у своєму напої, перш ніж його вживати.