Кава з переривчастим пістом - позитивний ефект для куленепробивного здоров’я
Позитивний вплив на здоров'я | Куленепробивний
Періодичне голодування - це нова форма дієти для схуднення. Багато прихильників навіть не називають метод дієтою, а говорять про ставлення до життя. Тому що ти нібито не повинен обійтися без нічого. Чудова новина для всіх любителів кави: кава дозволена в будь-який час доби і навіть повинна сприяти ефекту відсутності її тим часом. Ви можете точно дізнатися, яку роль відіграє напій, що містить кофеїн, у плані дієти для періодичного голодування в цьому дописі в блозі.
Принцип періодичного голодування
Періодичне голодування можна практикувати кількома способами:
- звична форма 6/18
- варіант 5/2
Перший вимагає, щоб ви не приймали їжу протягом 18 годин, в той час як втамовували голод протягом решти шести годин. Важливо, щоб каденція та фаза прийому їжі завжди були пов’язані з одним часом.
За допомогою методу 5/2 ви не постите щодня, а щодня. Ви їсте лише обмежену кількість калорій п’ять днів на тиждень. В інші два дні ви можете їсти як зазвичай.
В основному застосовується правило: все дозволено, якщо воно не містить вуглеводів. Тому що це змушує ваш рівень інсуліну підвищуватися.
Як періодичне голодування допомагає схуднути?
Однією з рекламованих переваг періодичного голодування є те, що воно рятує вас від підрахунку калорій. Оскільки припущення, що дефіцит калорій є вирішальним для схуднення, давно застарів. Дослідники навіть довели прямо протилежне. Оскільки організм має менше енергії, він зберігає кожну калорію ще більше. Метаболізм працює на задньому пальнику, так що запаси не витрачаються так швидко.
Періодичне голодування повинно мати зворотний ефект і стимулювати обмін речовин. Кажуть, що це робиться через стан кетозу.
Кетоз - що це таке?
Вживаючи їжу, ви забезпечуєте своє тіло енергією. Він зберігає це у вигляді глюкози у своїх депо. Для кожного руху, яким би малим він не був, ви повинні накопичувати цю енергію, аби лише дихати. Потім накопичений цукор перетворюється на так званий АТФ, який ваші м’язи, так би мовити, використовують як паливо. Чим більше їжі є солодкою, тим більше глюкози стає доступним для вашого організму для виробництва енергії через короткий час.
Згідно з останніми висновками досліджень, ваш організм не тільки може отримувати енергію з молекул цукру. Жири також служать джерелом сили. Якщо ви виводите з організму цукор із вуглеводів, він утворює кетонові тіла
- Ацетоацетат
- ацетон
- і бета-гідроксибутират.
Перевага безвуглеводної дієти полягає в тому, що рівень цукру в крові не підвищується. З одного боку, постійно високий рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку діабету 2 типу; з іншого боку, ви відчуваєте бадьорість і нервозність незабаром після їжі, але незабаром ви відчуваєте млявість і млявість.
Це пов’язано з гормоном розпаду інсуліну, який печінка виробляє, щоб транспортувати надлишок глюкози з крові.
Два фактори забезпечують стабільно високий рівень цукру в крові: з одного боку, дуже цукриста їжа, з іншого боку, постійне вживання їжі. Якщо ви не витрачаєте достатньо часу між прийомами їжі і продовжуєте захоплювати закуски, ваша печінка буде постійно виробляти інсулін. З одного боку, уникання вуглеводів під час періодичного голодування повинно запобігти цьому, з іншого боку, з довгими перервами в їжі, які складають 16 годин за раз, ви змушуєте своє тіло виробляти кетонові тіла, оскільки в ньому немає вуглеводів.
Під час періодичного голодування ви худнете не тому, що не надто годуєте своє тіло, а тому, що інсулін пригнічує спалювання жиру. Отже, калорії зменшуються, по-перше, тому що гормон не перешкоджає синтезу жиру, а по-друге, тому, що ваше тіло спалює накопичений жир замість швидко доступного цукру для енергії.