Кава зневоднює міф про дієтолог або реальність

Почніть свій вихідний день правильно

Завантажте мій сніданок. 10 ідеально збалансованих, здорових та легких комбінацій

Введіть свій електронний лист, я негайно надішлю його вам

Помилковий! Ні, якщо ви споживаєте його в помірних кількостях.

Згідно з науковими дослідженнями та Health Canada, ви дійсно не повинні перевищувати 550-575 мг кофеїну на день, якщо хочете уникнути його шкідливого впливу. (ПЕРЕГЛЯД 2016: Уникайте перевищення 450 мг)

Споживання, яке кваліфікується як помірне, становить максимум 300 мг на день для жінки дітородного віку або під час вагітності та 400 мг на день для інших дорослих.

Для багатьох, крім смаку, кава вживається за її «стимулюючий» ефект, але якщо ви споживаєте занадто багато її, ви отримаєте зворотний ефект і будете більше втомлюватися. Дійсно, неправильно вважати, що кава дає енергію, насправді кофеїн маскує втому, що є великою різницею.

Підсумуйте:

Позитивні ефекти при помірному споживанні кофеїну:

- S регулює центральну нервову систему
- Менше втоми
- Краща концентрація уваги
- Краща увага
- Зниження тривожності
- Кращий настрій
- Можливість профілактики хвороби Паркісона (особливо у чоловіків)
- Може покращити дихання у астматиків (бронхолітичний ефект)

Побічні ефекти кофеїну при надмірному споживанні:

- подразнення шлунка
- головний біль
- зневоднення
- Наркоманія
- Більший ризик безпліддя та викидня
- Безсоння
- нудота, блювота
- Судоми м’язів, серцебиття, аритмія
- Можливо більше ризику остеопорозу

Взаємодія уникати: Перець та кава ——– Грейпфрутовий сік та кава -> більше побічних ефектів кофеїну

Взаємодії, яких слід уникати: Кава може знизити ефективність деяких ліків, а також посилити побічні ефекти інших. Зверніться до свого фармацевта.

Примітка: Одна чашка кави (250 мл) містить в середньому 150 мг кофеїну.

Щоб дати вам уявлення, ось кілька доз кофеїну в напоях Starbucks:

- Зверніть увагу, що в 50 г шоколаду міститься від 40 до 100 мг кофеїну.

Тепер я пропоную вам переглянути таке відео:

Відеоверсія на цю тему.

Кава хороша чи погана для вас

Буде мені приємно вас прочитати! Скільки у вас кави на день? Залиште свій коментар у розділі внизу.

Софія Абделкафі Дієтолог у Монреалі

Я також запрошую вас прочитати таку статтю:

12 здорових способів контролю ваги та схуднення

Прочитайте статтю ТУТ або натисніть на зображення.

З нетерпінням чекаємо знайомства з вами,

Софія Абделкафі Dt. P

Вам також сподобається

Переглянути всі повідомлення від: Sofia

Коментарів поки немає.

Я - Софія

Я дієтолог, я живу в Монреалі, і я тут, щоб допомогти вам харчуватися здорово, розважаючись.

Вміст створений дієтологом Софії Абделкафі

---