КБР та кетогенна дієта Цибдол доповнюють одне одного
Опубліковано: 30 вересня 2019 р
Що стосується здоров’я та добробуту, КБР та кетогенна дієта користуються величезною популярністю. Але чи вони також сумісні? На підставі наявних досліджень, їх переваги, здається, доповнюють. Це означає, що CBD і кето не тільки сумісні, але й можуть сформувати справжній динамічний дует.
Поєднуючи КБР з кетогенною дієтою, ви можете почувати себе легше, здоровіше та енергійніше.
Що таке кето-дієта?
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Це допомагає вам ефективніше спалювати жир, витягуючи глюкозу з організму і змушуючи її переходити в стан, який називається Кетоз відомий. Глюкоза (цукор) є основним джерелом енергії в організмі. Коли у вашому організмі недостатньо глюкози, воно спалює жир, виробляючи енергетичні молекули Кетони бути названим.
Вуглеводи - основне джерело глюкози в нашому раціоні. Коли ми з’їдаємо тонну хліба, макаронних виробів та цукру, все, що наше тіло не відразу спалює для енергії, зберігається у вигляді жиру. Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру підштовхне організм до кетозу та інших способів самопоживлення - жир спалюється, а не зберігається.
Переведення організму в стан кетозу має незліченну користь. Багато послідовників кето-дієти повідомляють про зменшення голоду та втрату ваги. Кетогенна дієта також може зменшити запалення і зробити вас більш чутливими до інсуліну. Хоча це не лікування діабету, зниження стійкості організму до інсуліну за допомогою кето може мати профілактичні переваги.
Переваги CBD та кето
В останні роки багато говорили як про КБР, так і про кето-дієту. Але не відкидайте їх як просто тенденції - є вагомі причини, чому вони роблять хвилі в секторах охорони здоров’я.
Ось кілька способів, з яких вони вдвох можуть створити чудову команду для зміцнення здоров’я та добробуту:
Втрата ваги
Тіло в організмі - це не просто жир. Це може бути як добре, так і погано, і навіть різних кольорів. Зазвичай ми думаємо про білу жирову тканину. Це відбувається, коли організм запасає зайві калорії. Занадто багато білої жирової тканини призводить до ожиріння та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як серцеві та метаболічні захворювання. Ризик зростає, коли навколо живота зберігається велика кількість білої жирової тканини.
Натомість коричнева жирова тканина є більш компактним запасом енергії. Тут повно мітохондрій, багатих залізом, і, на відміну від білої жирової тканини, насправді може допомогти спалити калорії та боротися з ожирінням.
Дослідження показують, що КБР може сприяти «засмазі білого жиру», що є перетворенням «поганої» білої жирової тканини в «хорошу» коричневу жирову тканину. Останні дослідження в журналі Молекулярна та клітинна біохімія виявили, що CBD збільшує маркери, пов’язані з побурінням білого жиру, та стимулює метаболізм жиру. Тим не менш, CBD може сприяти розщепленню жиру для отримання енергії та посилити і без того значний вплив кето дієти на спалювання жиру.
Стимулює обмін речовин, контролює апетит
КБР також може допомогти регулювати обмін речовин та апетит. Дослідження показали, що ендоканабіноїдна система організму (ЕКС) відіграє роль у регулюванні споживання їжі, метаболізму та ендокринної функції. Ендокринна система відповідає за вироблення гормонів, які змушують нас відчувати голод. CBD має можливість впливати на ECS складними способами. Тому це може зіграти певну роль у сприянні збалансованому, здоровому метаболізму.
Кето-дієта має додатковий ефект. Зменшуючи споживання глюкози, це спонукає організм спалювати жир, виробляючи енергію. Одночасно знижується рівень стимулюючого апетит гормону греліну. Дуже важливо, щоб кето-дієта не змушувала вас нічого утримувати або різко скорочувати калорії. Заміна вуглеводів продуктами з високим вмістом жиру призведе до відчуття ситості. Дієта також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що призводить до менш швидкого збільшення та зниження рівня цукру в крові та зменшення тяги до їжі.
Бореться з інсулінорезистентністю та порушеннями обміну речовин
Кетогенна дієта насправді може допомогти боротися з резистентністю до інсуліну. Інсулінорезистентність - це проблема цукру в крові, яка є попередником таких станів, як діабет 2 типу. Знову ж, CBD може бути чудовим супутником для кето-дієти. Один дюйм Американський журнал патології опубліковане дослідження показало, що CBD має "величезний" терапевтичний потенціал для лікування метаболічних розладів.
Ні КБР, ні кето не є ліками чи самостійними методами лікування діабету, однак вони можуть бути корисними як профілактичні заходи. Наразі доступні дослідження є попередніми, але припускають, що це цікаві напрямки досліджень.
Зменшує запалення
Хронічне запалення відоме як "тихий вбивця". Це зловісне прізвисько стосується серцевих захворювань, раку, діабету - навіть хвороби Альцгеймера. Але це лише декілька серйозних захворювань, пов’язаних із стійким легким запаленням.
Хороша новина полягає в тому, що як КБР, так і кето-дієта мають протизапальну дію. Може бути навіть так, що вони мають однаковий механізм дії. Дослідження показали, що CBD та кетоз пригнічують цитокіни; білки, які повідомляють про запальну реакцію. Поєднання олії КБР з кето-дієтою може стати потужним поєднанням для імунної регуляції та допомогти заспокоїти надмірне запалення.
Захищає здоров’я серця та мозку
Боротьба з хронічним запаленням має вирішальне значення для здоров'я серця та мозку. Це одна із специфічних областей, де дієта, пов’язана з КБР та кето, здається, робить один одного блискучим.
Науковий огляд від 2018 року в журналі Міжнародна хірургічна неврологія відзначив, що CBD підвищує рівень нейромедіатора аденозину. Підвищений рівень аденозину пов'язаний зі зменшенням запалення та нейропротекторних ефектів. Дослідження також показали, що CBD успішно захищає ендотеліальні клітини, що вистилають серцеву артерію. Іншими словами, КБР має великі перспективи щодо підтримки здоров’я мозку та серця.
Не забуваємо про внесок кето-дієти. Дослідження показали, що кетогенна дієта знижує рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, одночасно підвищуючи здоровий рівень холестерину ЛПВЩ. За даними досліджень на тваринних моделях, це також перспективний дієтичний метод боротьби з хворобою Альцгеймера.
Насправді, як кетогенна дієта, так і КБР розглядаються як перспективна терапія хвороби Альцгеймера та епілепсія, резистентна до лікування. Кето-дієта спочатку була розроблена як лікування епілепсії. Лише нещодавно кето-дієта стала широко популярною для схуднення та самопочуття.
Чи може CBD полегшити перехід до кетозу?
Для тих, хто тільки починає з кето-дієти, CBD може полегшити перехід до кетозу. Зрештою, кетогенна дієта стабілізує рівень цукру в крові та збільшує енергію. Однак це відбувається не відразу. Коли ви починаєте вживати вуглеводи, ви можете почуватись млявим, дратівливим і навіть туманним. Це пов’язано з тим, що вашому організму потрібен час, щоб пристосуватися. Він звик отримувати енергію з глюкози. Тому вам потрібно кілька днів, щоб спалити жир, аби ваше тіло могло збільшити вироблення цих стимулюючих кетонів.
КБР вивчали щодо властивостей проти тривоги. Отже, це може допомогти полегшити будь-яку дратівливість, яка може виникнути під час початку кето-дієти. Дослідники також визначили потенціал КБР як терапевтичного засобу для сну. Завдяки своєму впливу на ендоканабіноїдну систему, CBD може допомогти привести цикл сну і неспання в рівновагу. Одне дослідження навіть показало, що КБР виявляється ефективним проти надмірної денної сонливості. Це може принести користь кожному, хто відчуває денну втому після переходу на кетогенну дієту.
КБР і кето - перспективна пара
Тож чи добре поєднуються КБР та кето-дієта? Здається, вони це роблять. Обидва вони вивчали на дуже схожі ефекти, і їх поєднання може збільшити їх переваги. Незважаючи на це, велика частина досліджень щодо КБР все ще є попередньою. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити справжню терапевтичну силу. Хороша новина: більшість сучасних досліджень є дуже перспективними.
Якщо у вас є які-небудь запитання або проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж кардинально змінити свій раціон або використовувати нові добавки. Якщо все добре, ви можете спробувати спробувати кетогенну дієту разом із дозою ** олії CBD. У поєднанні з активним способом життя ці прості зміни допоможуть вам почувати себе легше, сильніше і готові насолоджуватися своїм життям у повній мірі.