KDK та аматорські новини з бодібілдингу
з Френк »14 грудня 2006 12:16
Гаразд, як у вас справи зі змаганнями KDK та чемпіонатами ВВ? Дієта завжди повинна бути виснажливою і тягнути сили? Як ви думаєте про харчування в міжсезоння? Ви тренуєтесь спеціально для своїх чемпіонатів з ВВ (що я припускаю) або як ви тренуєтесь? В основному сприймаючи змагання KDK лише як смаколики.
Питання, запитання, сподіваюся, цього досить для початку.
з klf »14 грудня 2006 13:22
KDK більше не працює через чудові міжхребцеві диски.
Коли я займався KDK паралельно BB, моє навчання в міжсезонні BB часто було дуже KDK.
Тим не менше, я мав лише справжню підготовку до пауерліфтингу до останнього тяги. Я багато чому навчився в цій підготовці, і прикро, що після цього все закінчилося.
Під час підготовки до BB-WK я в основному зосереджувався на усуненні слабких місць
(тобто тренування всього тіла),
не занадто нехтуючи великими вправами K3k.
За останні кілька тижнів дієти я трохи втратив сили в присіданнях.
Це було менш вірно щодо станової тяги та жиму лежачи.
Я не міг нічого втратити на жимі лежачи, бо там ніколи не був сильним
. і я трохи дражнив своїх колег по студії перед RLP/Гессен у ВВ, коли я ще тягнув тягу з 260 кг.
Але я б сьогодні більше не ризикував.
Мені часто доводилося говорити, що ти можеш бути справді хорошим в одному, і що я повинен люб'язно зосередитися на ВВ.
Раніше я дуже прискіпливо ставився до харчування, яке відповідає ВВ, навіть у міжсезоння.
Наприклад, я прожив у майбутньої матері свого хлопчика 18 місяців, перш ніж нарешті вийшов їсти обіцяне морозиво з нею. і лише із загрозою фізичної догани
Тим часом я чітко знешкодив це ставлення,
не відразу жиріючи.
Раніше мене часто критикували за те, що я протягом року занадто чіплявся до гарної форми, щоб рости. Тим часом я принаймні бачив це трохи, і тому споживаю значно більше калорій у несезонний період, і я вже не такий суворий, що стосується вибору їжі, ніж у минулому.
У міжсезоння я зараз головним чином дбаю про споживання білка, щонайменше 6 невеликих прийомів їжі, хороших масел і достатньої кількості води.
Я рідко рахую калорії, щоб хоча б відстежувати речі, а потім записати їх у програму підрахунку калорій.
Споживання вуглеводів значно вище, ніж у препараті.
Низький вміст вуглеводів або навіть кето чудово підходить для схуднення, але я думаю, що достатнє споживання вуглеводів є абсолютно необхідним для накопичення.
Колись я прожив 1,5 року без вуглеводів і не їв практично нічого, крім білкового порошку з олією, 6-8 разів на день. Форма була майже готова до сцени у всі часи, але мені було абсолютно неможливо стати навіть найменшим трохи масовішим, незважаючи на важкі тренування.
Іноді шматочок торта, плитка шоколаду або гамбургер блукають у горлі гарбуза.
Коли я відчуваю, що набагато м’якше, я вирізаю сміття і скорочую вуглеводи, поки форма знову не стане прийнятною.