Кейт Міддлтон Дієта Дюкана забезпечує її стрункий силует
Хочете силует мрії, як герцогиня Кейт Міддлтон? Ми розкрили потрійний секрет дієти мами і розповімо вам все про блискавичний метод.
Кожна дама може побажати лише стрункого силуету, подібного до герцогині Кейт Міддлтон. Вже на своєму весіллі з принцом Вільямом в 2011 році красуня справила велике враження своєю фігурою. Навіть після трьох вагітностей красуня знаходиться у найкращій формі і завжди демонструє себе у чудовому вигляді з тонкою талією. Саме це пов’язано не тільки з хорошими генами британської жінки, але і з дуже специфічною дієтою: дієта Дукана. Ми дослідили для вас, що ховається за методом схуднення, який фунт нелюбимих кілограмів швидко і навіть у довгостроковій перспективі, і на що вам слід звернути увагу ...
Дієта Дюкана: так діє режим схуднення
Перш за все, дієта Дукана не є нічим новим. Дієтолог П’єр Дюкан розробив цей метод у Франції ще в 1970-х роках. Зірки та моделі все ще клянуться ними сьогодні - не дивно з результатами. Як працює метод схуднення? Жири, вуглеводи та цукор спочатку виключаються з меню і замінюються дієтою, багатою на білки. Загалом дієта Бліц ділиться на чотири фази:
1. Фаза нападу
Перша фаза дієти Дюкана триває від п’яти до десяти днів. У цей час ви в основному їсте нежирну їжу, таку як риба, вівсяні висівки, птиця або нежирний кварк. Ці продукти скидають кілограми, але в той же час гарантують, що ваші м’язи не руйнуються.
2. Фаза зміцнення
На наступному етапі овочевий день тепер додається до звичного і завжди чергується з днем, насиченим білком. Однак тут можуть бути інтегровані лише певні типи, які мають особливо низький вміст цукру. До них належать: Баклажани, зелена квасоля, кольрабі, гарбуз, цибуля-порей, гриби, брюссельська капуста, сорти салату, спаржа, шпинат, помідори та кабачки. Вам слід витримати цю фазу, поки ви не досягнете бажаної ваги. 😋
3. Етап консолідації
Перейдемо до наступного етапу, і тут сказано: не відставати! Оскільки на кожен кілограм, втрачений у фазі два, для фази консолідації розраховується десять днів. Тож якщо ви схудли на п’ять кілограмів, вам знадобиться 50 днів. Тут ви продовжуєте покладатися на дієту з другої фази і додавати щодня порція фруктів додано. Однак важливо, щоб не було таких сортів з високим вмістом цукру, як банани, виноград або вишня.
4. Фаза стабілізації
Так, ви вже досягли останнього кроку і, отже, простої мети щоб утримати вагу. Тут теж доктор На щастя для Дукана деякі правила налаштувати, що полегшує все це. Це наступне: Раз на тиждень ви їсте точно так само, як і в першій фазі, тобто дуже багато білка. В інші шість днів тижня ваш раціон заснований на третій фазі. Крім того, три ложки вівсяних висівок на день задовольнять вашу тягу. Для тривалого ефекту також не слід уникати занять спортом та фізичними вправами. Спробуйте самі принаймні 30 хвилин рухатися на свіжому повітрі у своєму повсякденному житті. Якщо ви не можете цього зробити, підніміться сходами замість ліфта або почистіть зуби на присідання. 😉
Чи дійсно дієта Дукана здорова?
В даний час експерти досі сперечаються про те, чи дійсно дієта Дюкана корисна для нашого організму. Високий вміст білка та нестача вітамінів насправді можуть сприяти подагрі в довгостроковій перспективі та навіть пошкодити нирки. Якщо у вас вже є проблеми з цими речами, дієта Дюкана не рекомендується. Особливо на першій фазі симптоми дефіциту можуть виникати через велике споживання білків. Тим не менш, можна сказати, що дієта дуже ефективна, особливо коли ви хочете розтопити любовні ручки в короткий термін.
Тут є ще більше порад щодо харчування: