Рецепт f; r Картопля та квасоля

Фото: Матіас Лібіх

Розслабившись під час дієти з тушонкою з картоплі та квасолі. Спробуйте рецепт.

Вам сподобався рецепт швидкої дієти? Смачне тушонка з картоплі та квасолі готується не лише блискавично, але й допомагає схуднути.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 1 невелика цибулина
• 1 невеликий зубчик часнику
• 100 г зеленої квасолі
• 20 г сушених помідорів
• 150 г картоплі
• 1 чайна ложка оливкової олії
• 350 мл овочевого бульйону (швидкорозчинний)
• 50 г білої квасолі (може або скляна)
• 0,5 ч. Ложки чабер
• Солоний перець

За порцію приблизно:

• 350 ккал
• 8 г жиру
• 57 г вуглеводів
• 12 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Мити овочі. Очистіть і подрібніть цибулю і зубчик часнику. Стручкову квасолю очистіть і розріжте навпіл. Дрібно наріжте кубиками сушені помідори. Помийте, почистіть, помийте і грубо наріжте картоплю кубиками.
2. Розігрійте в каструлі оливкову олію. Картоплю, цибулю, часник і помідори коротко обсмажте. Влийте овочевий бульйон, доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте приблизно 15 хвилин. Через 5 хвилин додати зелену квасолю і варити.
3. Білу квасолю промити холодною водою, розмішати, коротко нагріти. Приправити сушеною чабер, сіллю і перцем.

Смачні, зігріваючі рагу особливо смачні в холодні дні. Спробуйте рецепт цього Картопля та квасоля і насолодитися делікатесом.

Хотіли б схуднути більше? Рагу - ідеальне доповнення до вашого раціону. Ми зібрали для вас найкращі рагу у нашій галереї картин:

---