Кембриджська дієта

Кембриджська дієта - що це?

Кембриджська дієта - це форма дієти із серії так званих «дієт формули», при якій їжа вживається у вигляді рідких напоїв. Кембриджська дієта спрямована на швидке зниження ваги шляхом прийому порошкових концентратів. У наш час Кембриджська дієта також відома як "Кембриджська дієта 800". Він був розроблений в 1983 році біохіміком д-ром. Алан Говард у співпраці з лікарем д-ром Ян Маклін-Бейрд.

Важливі правила Кембриджської дієти

Кембриджську дієту можна проводити двома різними способами. У формі “Кембриджської дієти на 800 ккал” основна увага приділяється вживанню різних дієтичних продуктів, які розподіляються на три прийоми протягом дня. Виходячи з назви цього типу дієти, учасники можуть отримувати лише 800 калорій на день. З іншого боку, при «кембриджській дієті на 1000-1500 ккал» важливим є споживання від двох до трьох дієтичних продуктів до 1500 ккал на день. В основному, щоденне споживання калорій збільшується в рамках Кембриджської дієти. Крім того, дієта повинна тривати близько трьох тижнів. Для успішного схуднення за допомогою Кембриджської дієти також корисна допомога професійного дієтолога. Це дозволяє точно планувати окремі етапи дієти та їх відповідну тривалість. Це створює довготривалий план харчування для зменшення та підтримки індивідуальної ваги.

Що дозволено на Кембриджській дієті?

Кембриджська дієта в першу чергу дозволяє учасникам приймати різні концентрати порошку, які змішуються у воді. Ці концентрати доступні в різних смаках. Окрім аромату шоколаду або банана, сюди також входять речовини, які на смак нагадують курячий або грибний суп. Загалом, Кембриджська дієта дозволяє вживати дієтичні продукти у вигляді супів, напоїв, батончиків або каш. На додаток до готового до використання порошку також можна використовувати рецепти з багатими білками продуктами або фруктами. Що стосується напоїв, дозволяється вода, а також чаї без цукру. Для збалансованого вмісту рідини рекомендується добовий раціон від 1,5 до 2 літрів.

Що заборонено на Кембриджській дієті?

Незалежно від обраної форми дієти Кембриджа обидва варіанти суворо заборонені до вживання алкоголю. Це виправдано високою калорійністю алкоголю. Його слід замінювати щонайменше двома літрами води на день або іншими низькокалорійними напоями. Інші продукти з дуже високим вмістом калорій також заборонені дієтою в Кембриджі. В результаті солодощі потрібно вилучити з меню. Учасники харчуються переважно готовими дієтичними продуктами.

Переваги Кембриджської дієти

Ймовірно, найбільшою перевагою Кембриджської дієти є велика економія часу, яку дає змогу цей вид дієти. Оскільки за кембриджською дієтою довгі поїздки за покупками чи обширна кулінарія залишились у минулому. Підраховувати калорії або зважувати їжу також не потрібно. Загалом, Кембриджська дієта проста у впровадженні, і, якщо дотримуватися вказівок, це може забезпечити швидке зниження ваги, особливо на початку.

Мінуси Кембриджської дієти

Концентрати, що вживаються в рамках кембриджської дієти, не призводять до постійних змін у харчуванні. Іншим недоліком цієї форми дієти є той факт, що пов’язана їжа дуже простодушна, і тому почуття голоду може швидко з’явитися. Крім того, дієтичні продукти Кембриджської дієти можна придбати лише у спеціалізованих роздрібних торговців, а це означає, що вони, як правило, мають високі ціни.

Для кого призначена Кембриджська дієта?

Завдяки тому, що дієтичні продукти можуть бути впроваджені швидко і легко, Кембриджська дієта в першу чергу підходить людям, у яких є мало часу внаслідок роботи або з інших причин. Крім того, дієта Кембриджа може тимчасово стати підходящим методом для людей, які хочуть відносно швидко схуднути і які також мають достатні знання про те, як підтримувати бажану вагу. На відміну від цього, людям з надмірною вагою слід утримуватися від дотримання кембриджської дієти, оскільки це призводить лише до короткочасного успіху без подальших заходів, таких як фізичні вправи, перш ніж знову набирати вагу.

Висновок

Вживання дієтичних продуктів у рамках Кембриджської дієти може бути дуже корисним для зменшення ваги та мотивації учасників до подальших успіхів. Однак Кембриджська дієта нехтує фундаментальною зміною харчової поведінки та моделей рухів, так що ефекти йо-йо часто виникають. Тому що чиста кембриджська дієта не замінює збалансованого харчування та достатньої фізичної активності.