Кембриджські дієтичні переваги; Мінуси альтернативи
За допомогою дієти Cambrigde ви можете швидко схуднути багато кілограмів, але дієта повинна вам підходити. Заміна їжі на цій дієті - це вживання саме тієї кількості калорій, щоб спалити зайвий жир. Ви їсте/п'єте 3 рази на день, а також можете перекусити до 2 перекусів між ними. За словами виробників страв, ви отримуєте всі необхідні поживні речовини щодня і в правильних пропорціях.
Хтось клянеться цим, інші вважають за краще не знати про це. Втрата ваги, щодня вживаючи шейки та вживаючи батончики, безумовно, не є правильним методом для всіх. Але це ефективна, низькокалорійна дієта, яка насправді дозволяє скинути багато кілограмів. Тут ми докладніше опишемо цю дієту, включаючи переваги та недоліки.
У цій статті ви дізнаєтесь таке:
- Як з’явилася ця дієта в 1970-х роках.
- Філософія цієї дієти.
- Що дієта для вас означає на практиці.
- Які можливі альтернативи?.
- Що включає Кембриджська дієта?
- З чого складається щоденний раціон?
- Різні методи в Кембриджській дієті
- Ви втрачаєте багато кілограмів на тиждень, але це ще не всі жирові відкладення
- Що змушує вас швидко скидати кілограми?
- Якщо ви вживаєте всі необхідні поживні речовини за допомогою Кембриджської дієти?
- Будьте обережні з інтенсивними фізичними вправами в поєднанні з Кембриджською дієтою
- Які переваги Кембриджської дієти?
- Які недоліки Кембриджської дієти?
- Здоровіші альтернативи кембриджській дієті
- Дієта Саут-Біч як альтернатива
- Метаболічна дієта як альтернатива
- Висновок - рекомендується Кембриджська дієта?
- Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення
Що включає Кембриджська дієта?
Кембриджська дієта - хороший приклад радикальної дієти. Вживаючи щодня занадто мало калорій, ви втратите кілограми. Вуглеводи максимально вилучаються з раціону і замінюються білками. Не вживаючи вуглеводів і мало калорій, організм швидше спалить жир.
Дієту розробив доктор Алан Говард вигадав. Дієта була створена ще в 1970 році, але в останні роки стає все більш популярною. Тоді Говард викладав у Кембриджському університеті, від чого і походить назва дієти. З роками, за результатами сучасних досліджень, якість дієти також змінилася.
Ви робите непотрібні помилки, які затримують схуднення?
З чого складається щоденний раціон?
Щоденний режим харчування складається з 5 прийомів їжі, сніданку, обіду та вечері та двох можливих закусок у вигляді бульйону, який ви п'єте. Це заміна їжі у вигляді супів, коктейлів та барів. Вживаючи лише такі заміни їжі, ви будете споживати значно менше калорій. Ви також можете доповнити заміну їжі іншими продуктами, якщо хочете. Однак із цими добавками слід пильно стежити за тим, що можна, а що не можна їсти. Вибираючи Кембриджську дієту, ви обираєте простоту та швидкість, оскільки вам не потрібно готувати складні рецепти.
Різні методи в Кембриджській дієті
Можна повністю покластися на заміну їжі. Це швидкий спосіб позбутися зайвих кілограмів. Жінці потрібно близько 2000 ккал на день, а чоловікові близько 2500 ккал. Кембриджська дієта споживає лише близько 500 ккал на день на основі 3 шейків, батончиків або супів. Звичайно, цього занадто мало, щоб схуднути здоровим способом. Як варіант, можна вибрати практику поєднання з прикормом. Принцип Кембриджської дієти заснований на тому, що ви можете їсти максимум 800 калорій на день.
Якщо ви вирішили вживати прикорм, вам слід робити це обережно і харчуватися здорово. Таким чином ви можете оздоровити цю нездорову дієту. Слід подбати про те, щоб їжа мала низький вміст жиру та вуглеводи. Ви також можете по черзі. Обмежтеся заміною їжі одним днем, а на наступний день використовуйте прикорм на додаток до заміни їжі.
Ви втрачаєте багато кілограмів на тиждень, але це ще не всі жирові відкладення
Втратити до шести кілограмів за тиждень цілком можливо з цим, але ця втрата ваги не буде складатися виключно з жиру в організмі. Ця радикальна дієта також призведе до втрати багато вологи, що може призвести до ефекту йо-йо. Як тільки ви знову почнете нормально харчуватися, організм поповнить запаси вологи. А радикальна дієта також коштуватиме вам великої м’язової маси. В результаті ви худнете, але неправильним шляхом. Більша м’язова маса призводить до збільшення спалювання калорій. Навіть коли м’язи не використовуються активно.
Чи хотіли б ви приклад щотижневого меню для схуднення, включаючи рецепти та список покупок?
Натисніть тут, і я надішлю вам його безкоштовно.
Що змушує вас швидко скидати кілограми?
За допомогою цього типу дієти ви побачите, як кілограми дуже швидко зникають, але як це? Це робить організм, досягаючи стану кетозу. У цьому стані організм повинен використовувати свої жирові запаси. Це трапляється, коли організм страждає від нестачі палива у вигляді вуглеводів. Виключивши з раціону вуглеводи, ви спалите жир. Тіло буде протестувати проти цього, тому ви будете відчувати голод протягом перших 4 днів, але після цього буде легше дотримуватися кембриджської дієти.
Якщо ви вживаєте всі необхідні поживні речовини за допомогою Кембриджської дієти?
Думки щодо цього різняться. При складанні заміни їжі звертали увагу на правильну кількість необхідних поживних речовин. Залишається питання, чи насправді це вдалося. Звичайно, виробники стверджують, що це саме так. Вони повинні містити всю клітковину, жири, білки, вуглеводи та мінерали, необхідні організму. Також враховано потрібну кількість та тип вітамінів.
Як і всі радикальні дієти, Кембриджська дієта може мати небажаний вплив на організм. Легше захворіти, запор або навіть серцеві аритмії. Вам обов’язково слід пити достатньо води під час дієти. Рекомендується випивати не менше 2,25 літра води на день.
Будьте обережні з інтенсивними фізичними вправами в поєднанні з Кембриджською дієтою
Під час цієї дієти буде недостатньо споживання енергії. Організм компенсує дефіцит, починаючи спалювати жир. Але це дуже повільний процес горіння. Не слід забувати про це, займаючись спортом. Заняття спортом - це, звичайно, здорово, але ви повинні бути обережними, виконуючи дуже інтенсивні вправи. Це завжди досить складно в поєднанні з дієтою. Багато вправ, звичайно, добре, але слід обмежитися менш інтенсивними вправами.
Які переваги Кембриджської дієти?
Це швидкий спосіб скинути фунти на тиждень. Вам не потрібно готувати складні рецепти або шукати в супермаркеті продукти, про які ви ніколи не чули і які вам можуть навіть не сподобатися. Це низькокалорійна дієта, але немає необхідності рахувати калорії. Все включено в заміну їжі.
Цю дієту також можна легко поєднати з сімейним життям, де час, як правило, обмежений. Не потрібно готувати кілька страв, оскільки решта родини не є частиною раціону.
Які недоліки Кембриджської дієти?
Голод буде страждати, особливо протягом перших 4 днів дієти. Ви приймаєте занадто мало калорій і занадто мало вуглеводів. У вас буде менше енергії. Дієту складно поєднувати з активними видами спорту. Вартість дієти також не слід недооцінювати. Витрати на заміну їжі можуть легко перевищити 50 євро на тиждень. Під час дієти ви також не почуватиметесь особливо в формі.
Здоровіші альтернативи кембриджській дієті
Кембриджська дієта, звичайно, не для всіх. Ось чому ми хотіли б коротко представити тут кілька здорових дієт. Йдеться про дієту Саут-Біч та метаболічну дієту.
Дієта Саут-Біч як альтернатива
Вуглеводи також відіграють важливу роль у плані харчування дієти Саут-Біч. Найбільша відмінність від Кембриджської дієти полягає в тому, що дієта Саут-Біч - це не радикальна дієта. Дієта Саут-Біч розрізняє вуглеводи, які дозволено їсти, та вуглеводи, які слід заборонити. Хороші вуглеводи містяться, наприклад, в овочах та фруктах, а погані вуглеводи - у макаронах та хлібі. Ця дієта також розрізняє корисні та погані жири. Дієта ділиться на три фази. На першій фазі вуглеводів їдять якомога менше. На наступному етапі є трохи більше варіацій.
Найбільша перевага цієї дієти полягає в тому, що в план харчування входить достатня кількість корисних продуктів. Також не доведеться голодувати. Це також полегшить дотримання цієї дієти.
Метаболічна дієта як альтернатива
Метаболічна дієта призначена для одурманення організму. Чергуючи різні типи їжі, організм заохочується прискорити обмін речовин. Метаболізм повинен постійно адаптуватися, що сприяє процесу спалювання калорій. Ця дієта розрахована на термін 28 днів. Тип їжі змінюють кожні кілька днів. Навіть при такій дієті мета не обмежувати кількість калорій. Ви вживаєте достатню кількість потрібних поживних речовин, щоб схуднути здоровим способом. Однак, це дієта, яка вимагає відносно великої кількості часу для інвестування.
Висновок - рекомендується Кембриджська дієта?
Кембриджську дієту, безсумнівно, можна рекомендувати тим, хто хоче швидко схуднути, але ця дієта не є рішенням у довгостроковій перспективі. Кембриджську дієту найкраще поєднувати з відповідальними, здоровими рецептами. Недоліком є те, що це робить дієту ще дорожчою. Це дієта, яка проводиться один раз у житті, але ви завжди повинні ставити своє здоров’я на перше місце, навіть до того, як схуднути.
Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення
Чи знали ви, що 1 з 3 людей навіть набирає вагу, замість того, щоб худнути під час дієти? (Джерело)
Ось чому я розробив ефективний і сучасний метод схуднення, який простий в догляді і за допомогою якого немає ефекту йо-йо.
Ви отримуєте чудові рецепти швидкого спалювання жиру із стійкими результатами.
У моїй популярній книзі рецептів для схуднення, серед іншого, ви знайдете наступне:
- Понад 100 смачних рецептів, які швидко і легко готуються (і які сподобаються решті членів сім'ї)
- Як скинути кілька кілограмів на тиждень за допомогою моїх смачних рецептів м’ясних, рибних, птичних або вегетаріанських страв
- 6 різних категорій рецептів, включаючи страви з птиці, рибні страви, вегетаріанські страви, салати, соуси, заправки, десерти
- Економія часу, готові щоденні та тижневі плани + поради щодо покупок
Дізнайтеся, як можна схуднути на кілька кілограмів на тиждень за допомогою дуже простих і смачних рецептів схуднення: