Кенсінгтонська дієта - Кенсінгтонська дієта
Кенсінгтонська дієта
Дієта Кенсігтон передбачає поєднання їжі, білки та вуглеводи їдять окремо.
Дієта Кенсінгтона - дієта, заснована на принципі Комбінування їжі на основі. Так ти ніхто вуглеводи і Білки Ні разом, але окремо один від одного. Однак, на відміну від інших дієтичних комбінованих дієт, певні продукти вживають лише раз на 5 днів.
Це називається принципом обертання, що означає, що певні продукти їдять рідко.
Кенсінгтонську дієту винайшов Стівен Твігг за спеціальною програмою харчування. Тут ви їсте певні групи продуктів або продукти лише раз на 5 днів. Сюди входять крупи, що містять глютен, рибу, м’ясо, макарони, горіхи та молочні продукти, такі як сир.
- Вуглеводна група з продуктами, такими як картопля, рис, крупи, макарони
- Білкова група з м’ясом, бобовими, соєю, яйцями та молочними продуктами
Більшість продуктів харчування класифікуються за цими двома групами. Їх не можна змішувати за один прийом їжі.
Також триватиме основоутворюючий- і кислий Їжа їдять окремо.
До лугоутворюючих продуктів належать овочі та фрукти, які можна вживати без обмежень.
кислий Їжа дозволена лише в межах максимум 20% у всьому раціоні. основоутворюючий має бути приблизно. 80% вимкнути.
Крім того, слід звернути увагу на часові рамки між споживанням різних груп відстані дотримуватися приблизно. 4 години.
Ви більше усвідомлюєте власну дієту.
Ідея поєднання їжі полягає в тому, що організм не може одночасно вживати білки та вуглеводи, йдеться про поєднання різних груп поживних речовин, настільки кислих для організму, і того, що доступно жиру не погіршувати.
Дієта розроблена як концепція харчування протягом усього життя і не обмежена часом.
Дієта також включає фізичні вправи з метою сприяння схудненню. У дієті немає жодних заборон у будь-якій прямій формі, тому солодощі або навіть жирний сир не заборонені. І все-таки слід піти на одного калорійність Зверніть увагу на дієту, схудніть.
Свідома дієта дозволяє уникнути багатьох зайвих калорій, а також можна довго зберігати нову масу тіла. Ви повинні змогти втратити приблизно 2-3 кг на тиждень за допомогою дієти.
Однак слід не лише дотримуватися плану харчування, але й обмежувати споживану кількість, щоб схуднути. Інакше може навіть існувати ризик збільшення маси тіла.
Структура раціону
Зерно, що містить глютен, вживають лише раз на 5 днів.
Під час дієт ви звертаєте увагу на наступні 3 основні правила:
- Ви розділяєте споживання вуглеводів і білків
- Лужна їжа становить 80% кислоти, лише 20% План харчування
- Між прийомами їжі робиться 4-годинна перерва
Оскільки їсти продукти, що містять глютен, можна лише раз на 5 днів, дієта суворо обмежена, принаймні для більшості людей клейковина добре переноситься.
Зерно, що містить глютен, зазвичай є частиною повноцінного раціону. Без них симптоми дефіциту можуть виникнути, якщо ви не заміните їх іншими продуктами.
До того ж постійне поєднання продуктів харчування є сумнівним. Немає нічого проти цієї концепції дієти протягом коротшого періоду часу.
Оскільки з цією дієтою вам слід бути більш обізнаними щодо власної дієти, це корисна допомога для здорового харчування та схуднення.
Допускається будь-яка їжа, і прямої заборони немає, навіть солодощі дозволяються в помірних кількостях у раціоні.
Однак жирний сир тощо, лише один раз на 5 днів за принципом обертання. Дієта може полегшити вступ до більш здорової дієти з низьким вмістом жиру.
Однак для того, щоб мати змогу послідовно дотримуватися цієї дієти, вона вимагає певного планування у повсякденному житті та підготовки.
З наукової точки зору немає жодних доказів користі поєднання їжі при схудненні, оскільки організм здатний перетравлювати білки та вуглеводи одночасно.
Те саме стосується поділу кислот і основ у харчуванні.
Якщо дієта занадто однобічна, існує також ризик поганої концентрації уваги та втоми; якщо в їжі занадто мало білка, існує ризик зменшення наявної м’язової маси.
Роблячи покупки, важливо звертати особливу увагу на те, що ви поміщаєте в кошик для покупок, вартість дієти складає вартість звичайної дієти.