Кентуккі, смажені курячі чоловіки; відбір; Калорії - харчування для схуднення - 2020
Зміст
Jake Paul - Ohio Fried Chicken (Пісня) feat. Team 10 (Офіційне музичне відео) (листопад 2020).
Більшість здорових людей, які їдять їжу, вважають курку дієтичною їжею. Але меню смаженої курки в Кентуккі може кинути виклик навіть найвідданішим дієтологам. Перевіривши факти харчування KFC, ви виявите, що багато пунктів меню наповнені жиром і калоріями, включаючи курку. Однак можна їсти в KFC, якщо ви намагаєтеся схуднути і навіть зробити здоровий вибір в меню.
Проаналізуйте меню KFC
Меню KFC складається з смажених страв. Хоча курка, як правило, є хорошим джерелом нежирного білка, більшість курячих продуктів у цьому меню стають менш здоровими. Крім того, гарніри - переважно комфортні продукти, такі як картопляне пюре, кукурудзяний хліб, макарони та сир - збільшують споживання жиру та калорій, пропонуючи дуже низьку харчову цінність.
Однак у меню смаженої курки в Кентуккі є кілька страв, приготованих на грилі, які корисні для вашого здоров’я. Наприклад Куряча грудка на грилі забезпечує лише 180 калорій і 6 грамів загального жиру. Ви також отримуєте 31 грам білка, який допоможе активізувати ваш метаболізм, якщо ви виберете цю їжу.
Найпопулярніша їжа KFC
| Калорії 320 | |
| Калорії з жиру 150 | |
| Загальний жир 16 г. | 25% |
| Насичені жири 3,5 г. | 18% |
| холестерин 105 мг | 35% |
| натрію 1100 мг | 46% |
| калію 0 мг | 0% |
| вуглеводи 9г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 8-й% |
| Цукор 0 г. | |
| білка 33 г. | |
| Вітамін А 2% Вітамін С 2% | |
| Кальцій 9% залізо 7% | |
| * На основі дієти на 2000 калорій |
Оригінальний рецепт і Екстра хрустка курка дуже популярні серед KFC. Однак оригінальний рецепт курячої грудки містить як жир, так і натрій (див. Етикетку). Якщо ви виберете це Дуже хрустка куряча грудкаВи споживаєте 390 калорій, 23 грами жиру та 870 міліграмів натрію.
Надзвичайно хрусткі пропозиції також є популярним пунктом меню на KFC.
Одне замовлення забезпечує 140 калорій, 7 грамів жиру, 10 грамів білка та 310 міліграм натрію. А крила - ще одна популярна їжа. Замовлення від Курячі крила KFC містить 70 калорій, 4 грами жиру, 4 грами білка і 160 міліграмів натрію. Але розмір однієї порції - лише 22 грами, що дуже мало. Ви, швидше за все, з’їсте кілька порцій цієї їжі.
Сендвічі та обгортання також популярні серед KFC. Наприклад, хрусткий твістер включає коржик, надзвичайно хрусткий ніжний, майонез, помідори, тертий сир та салат. У упаковці KFC Twister 630 калорій і 34 грами жиру.
Найздоровіші варіанти в меню смаженої курки в Кентуккі
Їжа на грилі - найкраща частина вашого раціону в KFC, але якщо ви любите смак смаженої курки, вибір все ще залишається за вами. Виберіть одну з цих страв, щоб допомогти контролювати споживання жиру та калорій.
Традиційна їжа KFC: 480 калорій
- Оригінальний рецепт курячої грудки: 320 калорій
- Кукурудза на качані: 70 калорій
- Картопляне пюре: 90 калорій
Курка на грилі: 385 калорій
- Куряча грудка на грилі: 180 калорій
- Зелена квасоля: 25 калорій
- Бісквіт: 180 калорій
Хрусткий курячий салат: 450 калорій
- Хрусткий салат з курячого цезаря: 330 калорій
- Легка італійська заправка Marzetti: 15 калорій
- Мафін з кукурудзяного хліба (наполовину булочки): 105 калорій
Менш здоровий вибір у меню KFC
Однією з причин, чому їжа із смаженої курки в Кентуккі може бути складною для тих, хто харчується, є те, що багато пунктів меню подаються в сімейному стилі. Це може дуже ускладнити контроль над порціями. Крім того, багато найпопулярніших продуктів у KFC смажать. Хоча вони містять дозу здорового білка, він поєднується з жиром і калоріями.
Щоб дотримуватися дієти, харчуючись у KFC, дотримуйтесь цих трьох правил, щоб уникнути типових помилок, які можуть утримати щоденне споживання жиру та калорій через дах.
Також пам’ятайте, що замість газованої води пийте воду в ресторанах KFC чи ресторанах швидкого харчування. Це кращий вибір для вашого організму, коли ви вживаєте високий вміст натрію, який ви знайдете у багатьох смажених продуктах. І спробуйте зробити вибір їжі перед тим, як піти. Таким чином, ви не будете відволікатися на фотографії в рядку меню, і ви, швидше за все, будете дотримуватися дієти.
Чи була ця сторінка корисною? Спасибі за ваш відгук! Що вас турбує?