Керівництво для здоров’я Голодування, правильний шлях

БАВАРІЯ. Виключіть тверду їжу на кілька днів, а потім почувайтеся відродженими: на жаль, голодування не так просто. "Однак, якщо взяти кілька речей близько до серця, ви можете отримати довготривалу користь від тайм-ауту і позитивно вплинути на ваше здоров'я", - каже Уте Йенччура, випускник дієтолога з Мюнстера. Лужне голодування виявилось особливо корисним. Тут основна увага приділяється цілеспрямованому розкисненню тканини. «Кислоти, такі як ті, що виробляються в організмі цукром, кавою, білим борошном та продуктами тваринного походження, сприяють розвитку запальних процесів, які, наприклад, сприяють розвитку ревматизму та послаблюють імунітет. Ось як крок за кроком працює піст:

1. Готуйся акуратно: «Ти починаєш із двох днів полегшення, - пояснює Уте Йенчура. У меню можуть бути овочі, сирі овочі, свіжа зелень та безглютенові каші. Крім того, ви п’єте не менше 1,5 літра негазованої води та трав’яного чаю. Спеціальні суміші з магазину здорової їжі, близько 7 × 7 трав’яного чаю, підтримують знекислення. Клізма або прохідна сіль, розчинена у воді для пиття, готує кишечник до перерви.

правильний

2. Добре сплануйте: Для початку достатньо п’яти днів чистого голодування, на якому п’ють чай, негазовану воду та домашній, безсольовий овочевий відвар. Загалом слід вживати від трьох до п’яти літрів рідини. "Це важливо, оскільки кислоти виділяються з тканини під час голодування і повинні виводитися переважно через нирки", - сказав експерт. Зацікавлені сторони також можуть безкоштовно замовити брошуру з точним планом голодування на веб-сайті www.p-jentschura.com.

Комфортний тайм-аут: лужна ванна підтримує детоксикацію під час голодування і підвищує самопочуття. Фото: djd/Jentschura International/rh2010

3. Освоєння криз посту: головний біль, запаморочення або нездужання можуть виникнути, якщо ви недостатньо випили. Тут це допомагає збільшити кількість випитої води. Ванна з лужною соллю для догляду (наприклад, MeineBase з магазину здорового харчування) має заспокійливу дію.

4. Вправляйтесь помірковано: всі процеси очищення стимулюються фізичними навантаженнями. Для цього підходять прогулянки, велосипедні прогулянки або плавання. Парни також є благом.

5. Нарощуйте повільно: дозвольте собі три дні, щоб організм знову звик до твердої їжі - спочатку з яблуком, пізніше з овочевим супом-пюре, картоплею або овочевим рагу. "Голодування також може бути вагомою причиною назавжди змінити свій раціон харчування", - каже Уте Йенчура. Її порада: їжте 80 відсотків лугу - тобто овочі, фрукти, каші (пшоно, лобода, гречка) та картоплю. 20 відсотків можуть становити кислотоутворюючі продукти, такі як цільнозернові продукти, м’ясо, соя та молочні продукти.

djd/Jentschura International GmbH, Мюнстер