Керівництво по тілу в бікіні зараз найкраще! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Отримайте останні штрихи на пляжі за допомогою нашого Бікіні Body Guide: чудові тренування від Kayla Itines плюс шість пакетів для ідеального пляжного тіла!
Beach Body Special 2015
Проект Beach-Body
Ваші ваги говорять вам, що ви, на жаль, все ще замалі для своєї поточної ваги? Це зміниться: Почніть зараз із нашої ексклюзивної тренувальної фігури на пляжі - він має все і гарантовано отримає останній бекон з ребер! Нова ікона фітнесу в Австралії Kayla Itsines зібрала нашу 28-хвилинну тренування виключно для читачів FIT FOR FUN. Те, що цей "Тренінг для тіла в бікіні" насправді є чудовим спалювачем жиру (наша колега Лора-Софі Нойнциг успішно випробувала його на квітневому номері - див. Також нашу статтю в лівій колонці!) Також показує величезна глобальна мережа -Популярність 23-річного особистого тренера з Аделаїди: у неї 2,7 мільйона передплатників в Instagram, 1,5 мільйона вподобань у Facebook та близько 186 000 підписників у Twitter (детальніше: kaylaitsines.com.au). У нас також є спеціальне тренування на шість упаковок - і безліч корисних додаткових порад для вашої найкращої фігури в майбутньому пляжному сезоні!
Ваші вказівки щодо пляжного завантажувального табору для тіла
Перш ніж почати: Будь ласка, дотримуйтесь цих рекомендацій щодо навчання - це допоможе вам отримати максимум від цього!
Тренування Itines складається з двох вправ. Спочатку почніть з 50 пропусків. Потім виконуйте схему «Bootcamp 1» (вправи 1–4) протягом 7 хвилин, перш ніж приєднатися до «Bootcamp 2» (вправи 5–7) після перерви в 30 - 90 секунд, також протягом 7 хвилин. Потім повторіть все це ще раз. Ви закінчите за 28 хвилин. Вправляйте два-три рази на тиждень. Ви також включаєте вправи для живота ("спеціальні шість пакетів") один або два рази на тиждень.