Керівництво з харчування Дитина з порушеним сном яка дієта

Відгуки про харчування відключені на Порушений сон: які продукти давати дитині ?

Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, важливо розглянути питання годування. Дійсно, хоча збалансоване харчування може допомогти йому відновити сон, інші продукти не рекомендуються. Підводимо підсумки.

Фрукти та овочі

Дітям, як і дорослим, потрібне збалансоване харчування: правило п’яти фруктів і овочів, отже, підходить і для самих маленьких. Однак будьте обережні, складаючи меню. Наприклад, уникайте фруктів, багатих на вітамін С, ввечері, перед сном. Так, наприклад, зарезервуйте апельсини на сніданок. Ваша дитина не любитель овочів? Замість того, щоб робити радикальний вибір між крохмалем та овочами, подавайте їх разом. Що стосується фруктів, подумайте про смузі !

Крохмалі та білки

порушеним
Дитяча втома може бути пов’язана з відсутністю крохмальних продуктів. Макарони, манка, а також рис, сочевиця або нут забезпечують рослинні білки та вуглеводи, необхідні для м’язів та мозку. Тому важливо переконатися, що ваша дитина вживає його регулярно. Подавати їх з рибою, м’ясом або яйцем, принаймні раз на день. Хіба у вас в меню не було крохмалистих продуктів? Подумайте про цільнозерновий хліб або такий десерт, як рисовий пудинг.

Поради

Не слід недооцінювати вибір напою. Хоча свіжий фруктовий сік чудово впливає на здоров’я вашої дитини, вода все ще є рекомендованим напоєм протягом дня. Уникайте газованих напоїв, які є занадто солодкими, особливо ввечері перед сном. Якщо ваша дитина тривалий час страждала порушеннями сну, ви можете доповнити її раціон відповідною харчовою добавкою, наприклад, засобом для сну дитини, який допоможе їй повернутися до звичайного циклу сну.

Дієту можна доповнити відповідною харчовою добавкою