Дієта близько 1500 калорій на день - Destination Santé

Щоб безболісно втрачати від 2 до 3 кілограмів на місяць, дієтологи зазвичай пропонують дієту, близьку до 1500 калорій. Можливо, передує більш серйозна фаза нападу (без падіння нижче 800 калорій) протягом перших днів.

Але які продукти харчування вибрати? По-перше, громіздкі без калорій. Це варені овочі та сирі овочі. Зелень також можна їсти за бажанням. Ці продукти багаті водою та захисними поживними речовинами (вітамінами, мінералами) та бідні енергією. Вони додають обсягу тарілці і корисно наповнюють шлунок.

Також важливо віддавати перевагу нежирній їжі:

Як нежирна яловичина, телятина, вирізка та птиця. З іншого боку, уникайте фаршу, а також препаратів у соусі;
Рекомендується вся риба, за винятком олійних консервів та смаженої паніровки;
Молоко та всі препарати на основі молока не дають вам жиру, такі як йогурт та сири з жиром менше 25%;
Подумайте про овочі та фрукти, за винятком таких жирних фруктів, як волоські горіхи, фундук або мигдаль;
Не соромтеся також їсти хліб, макарони, рис, а також парову або варену картоплю. Вони є чудовим джерелом крохмалю, а отже, і енергії. Однак уникайте смаженої їжі, випічки, печива та заготовок у соусі.

Нарешті, вода, «легкі» напої, трав’яні чаї, чай, кава, суп та бульйон не загрожують енергетичному балансу. З іншого боку, слід уникати цукристих напоїв.