Керівництво з харчування під час вагітності - Laboratoire Gallia

Ось посібник з харчування вагітних для боротьби з різними розладами травлення.

Під час вагітності нерідко розвивається розлади травлення та харчування. Ось спеціальний посібник з харчування під час вагітності допомогти тобі стикаючись з цими новими неприємностями.

Посібник з харчування: боротьба з печією

У вас кислотний рефлюкс і печія? Нічого ненормального в цьому.

Деякі пояснення ...

прогестерон (гормон вагітності) змушує клаптер розслаблятися над шлунком, дозволяючи крові підніматисяшлункова кислота в стравоході. У міру прогресування вагітності матка росте разом з дитиною і тисне на живіт. Під тиском рідина зі шлунка рухається вгору до стравоходу, викликаючи їх кислотний рефлюкс.

Ось декілька невеликих порад щодо їх обмеження:

Уникайте нахилів вперед і повністю лягти.
Тримайте a напівсидяче положення, спинка підперта подушками.
Бажано лягти ліва сторона.
Прогулянка на свіжому повітрі, оскільки фізичні вправи полегшують і чудово піддаються травленню.
Носіть трохи вільний одяг щоб уникнути будь-якого тиску на живіт.
Розділене харчування протягом дня, тобто приймати 3 рази легше звичайного, доповнений однією або двома закусками.
Їжте повільно і добре жувати, уникаючи кислої або гострої їжі.
Нарешті, не варто лягати спати відразу після їжі.

А особливо поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, існують ліки для полегшення вас.

Керівництво з харчування: Спеціальний транзит

Під час вагітності транзит іноді може бути лінивим, ось кілька порад щодо кращого транзиту. Щоб зменшити проблеми з транспортом:

Пити багато: 1л з половиною на день
Надайте пріоритет їжа з клітковиною: фрукти та овочі, хліб з непросіяного борошна або з висівками або коричневим рисом ...

Кілька порад щодо додавання клітковини у своє меню

Додайте наприклад сочевиця або квасоля сухий у вашому супі
Замініть свій хліб на цільнозерновий хліб або виготовлені з зерна цілий
Як перекус можна з’їсти кілька горіхи
І, нарешті, рухайтеся принаймні 30 хвилин на день !

Посібник з харчування: боротьба з гестаційним діабетом

Гестаційний діабет - це надлишок цукру в крові, спостерігається вперше під час вагітності. Важливо це спостерігати. Гестаційний діабет може впливати на зріст і вагу дитини, призвести до надлишку навколоплідних вод, що може бути проблемою під час пологів. Скринінг на гестаційний діабет не є не систематичний. Це справді так пропозиції жінки, які відповідають принаймні одному з цих критеріїв:

Вік старше 35
Антецеденти гестаційний діабет
ІМТ більше або дорівнює 25 кг/м2
Від дитини макросум або від діабет у родичів 1 ступінь.

Яких дієтичних принципів слід дотримуватися у разі гестаційного діабету ?

Спочатку діабетолог розрахує з вами кількість необхідні калорії на день з урахуванням ваших потреб.
Меню гіпоглюцидний буде рекомендовано вам, орієнтуючись на їжа донизький глікемічний індекс (овочі з низьким вмістом крохмалю, такі як сочевиця, наприклад, яблуко, а не абрикос, прості молочні продукти тощо)
Важливо ооперувати харчуванням для того, щоб розподілити вуглеводи, прийняті протягом дня, і таким чином регулювати рівень цукру в крові. 3-разове і 2 перекуси, 1 вранці, 1 вдень.
І, нарешті, займатися фізичними навантаженнями підходить для вашої вагітності

Цю дієту рекомендує діабетолог, вона не полягає в тому, щоб починати себе наодинці! Якщо цього недостатньо для регулювання рівня цукру в крові, вам призначать лікування інсуліном.

Діагностика показує, що ви схильні до гестаційного діабету ?

Не панікуйте, він торкається між собою За даними ВООЗ, від 2 до 6% вагітностей. Часто для регулювання рівня цукру в крові достатньо простого самоконтролю рівня цукру в крові та дієтичної підтримки, проведеної з акушеркою або лікарем.

У всіх випадках розладів травлення або дефіциту, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або акушеркою. Вони можуть призначити певну дієту, адаптовану до вашої ситуації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ ...

Як уникнути передачі своєї алергії дитині ?

У вас алергія? Ваша дитина також частіше страждає алергією. Але ви можете обмежити це, обережно ставлячись до дієти.

Як уникнути надмірної ваги під час вагітності ?

Щоб не набрати зайву вагу під час вагітності, не слід їсти протягом 2, а харчуватися в 2 рази краще !

Поширені запитання щодо вагітності

Франсуа Грійо, акушерка та експерт лабораторії Gallia, відповідає на деякі запитання щодо вагітності та пологів