Про дієти
Я хочу сьогодні трохи поговорити про те, що люди роблять, коли хочуть щось змінити у своєму способі життя, розпочати дієту чи програму вправ. Є деякі міфи, які люди повинні зрозуміти, перш ніж щось змінювати. Перш за все, нам слід зрозуміти, що наше тіло - найскладніша машина, яку навіть найсильніші вчені ще не змогли повністю зрозуміти.
Для того, щоб функціонувати на максимальному рівні, він повинен отримувати багато поживних речовин щодня, щоб годувати наші клітини. Йому потрібні білки, вуглеводи, корисні жири, вітаміни та мінерали, клітковина, фітонутрієнти та вода, і все це в оптимальній кількості, щоб мати можливість нормально функціонувати, давати нам енергію та бути в тонусі. Я хочу, щоб ви подумали про машину, щоб зійти з дороги, якою б важкою вона не була, їй потрібні кілька основних елементів, потрібні паливо, масло, ключ і не в останню чергу водій. Будь-який з цих елементів був би відсутній, машина не завела б нас занадто далеко. Точно так само і з нашим тілом, якщо ми не дамо йому те, що йому потрібно, він не заведе нас занадто далеко. Я часто отримую відому відповідь, чи їсте ви здорово, чи не вмираєте відразу, правда, але важливо також, як ви живете, поки не помрете. Не однаково жити життям, повним енергії, без проблем зі здоров’ям, у найкращій формі, або з проблемами холестерину, кров’яним тиском, проблемами з вагою та втомою з ранку до вечора.
Зазвичай люди звинувачують у всіх проблемах генетику, я товстий, бо такими були мама, бабуся і тітка, у мене проблеми із серцем, бо така половина моєї сім'ї, не так, ти товста, бо тобі все одно, що ти їси і коли їсти. Науково доведено, що ми успадковуємо генетично лише 30%, найголовніше, що успадковуємо, - це харчові звички. Зазвичай ми готуємо точно так, як готували мама чи бабуся, ми не їмо їжу, яку вони не їдять. Я кажу вам на власному досвіді: у нашій родині я не пам’ятаю, щоб колись їв брокколі чи сочевицю, вгадайте що? Я все це теж не купую і не їжу. Давайте припинимо звинувачувати генетику і припустимо, що все залежить від нас.
В принципі, більшість людей, як правило, відмовляються від їжі, починаючи дієту. Найскладніше в роботі з людьми - це дати їм зрозуміти, що для схуднення не потрібно голодувати, навпаки, іноді доводиться їсти навіть більше, ніж раніше. Коли ви їсте недостатньо, тіло потрапляє практично в модуль зберігання, побоюючись, що воно більше не отримує відкладених запасів. Кожна людина спалює певну кількість калорій, поки ми це враховуємо, відбувається магія. Якщо ми даємо тілу те, що йому потрібно, воно має надзвичайну силу самостійно відновлюватися.
Інший міф - це їжа після 6 годин. Або ви їсте о 6, або їсте о 8, ви їсте однакові калорії і спалюєте ті самі калорії. Різниця полягає у знанні того, що ви повинні їсти, а що - не. Це правда, що тіло горить краще в першій частині дня, тому що ми також маємо вищу активність, і менше горить у другій частині дня, оскільки ми також входимо в стан розслабленості після приходу з роботи чи школи. Дуже важливо мати на увазі кілька речей, ніколи не лягати спати після їжі, пити воду перед їжею, а не під час або після їжі і не лягати спати принаймні 2 години після їжі.
3 цифри дуже важливі, коли ви починаєте худнути, скільки води ви п'єте, скільки калорій ви їсте і скільки грамів білка ви споживаєте.
Якщо хоча б 2-3 ідеї з цього місця ви почнете застосовувати на практиці, ви точно отримаєте кращі результати і не забувайте, найцінніше багатство людини - це здоров’я