Керівництво з охорони здоров’я 10 причин для інноваційного тренінгу EMS з електростимуляцією м’язів у Росії
Які справжні переваги інноваційного та ефективного тренінгу з електростимуляції? Десять причин навчання EMS, абсолютно нова форма тренування.
E.lectro-М.м'язи-С.Тренування з тимуляції (EMS) - це назва нового варіанту тренування, за допомогою якого наше тіло може тренуватися цілісно та високоефективно. Хоча силові тренування EMS не працюють повністю без руху, тренажери набагато ефективніші, а отже і коротші завдяки м’яким електричним подразникам, що стимулюють кровообіг у м’язах. Функціональне тренування EMS у поєднанні зі звичайною витривалістю або функціональним тренуванням є цікавим та інтенсивним методом тренувань. Десять причин, які говорять про СУЗ після медичної консультації, попереднього обговорення анамнезу та великого аналізу складу тіла, особливо у разі проблем зі здоров'ям (наприклад, болі в спині).
Причина №1 - ЕМС щадить до суглобів
Особливо люди з попереднім пошкодженням пасивно-опорно-рухового апарату часто мають проблеми зі зв’язками, сухожиллями та суглобами під час звичайних тренувань на витривалість та силу. Крім того, силові тренування, особливо при більш інтенсивних навантаженнях з великими вагами, також приносять ознаки зносу для здорових спортсменів. Тренування EMS можна ефективно використовувати без ваг; пасивні структури додатково стабілізуються постійною стимуляцією всіх груп м’язів.
Причина №2 - Низький навантаження на серце та кровообіг
Навіть при низькій інтенсивності частоти артеріального тиску та значне збільшення частоти серцевих скорочень часто можна виміряти в звичайних силових тренуваннях. Це може мати негативні наслідки для здоров'я, особливо для людей із серцевими захворюваннями. Тренування EMS призводить до меншого навантаження на серцево-судинну систему і, отже, є чудовою альтернативою для спортсменів з обмеженими можливостями. Однак правильне налаштування та моніторинг тренувань EMS є важливими для виключення неправильних або надмірних стресів.
Причина №3 - короткий час навчання
Час - це гроші: Лише деякі професіонали знаходять час регулярно відвідувати фітнес-студію на додаток до роботи, повсякденного життя та сім'ї. Упакуйте сумку, подорож та тренування можуть зайняти дві години. Якщо ви все-таки хочете щось зробити для своєї фізичної форми та здоров’я, ви можете врятуватися набагато швидше за допомогою EMS - тренувальний блок триває близько 20 хвилин, що набагато ефективніше, ніж звичайне одногодинне тренування.
Причина №4 - навчитися вправам функціонально та швидко
Ви також потієте під час силових тренувань EMS. Різноманітні вправи виконуються паралельно низькочастотним стрибкам напруги. Перевага: вправи не тільки легкі у засвоєнні, вони також є дуже функціональними і тому можуть бути передані нашим повсякденним стресам.
Причина № 5 - EMS знімає напругу та завали
Ще одна велика перевага тренувань EMS: завдяки циркуляції та активації всіх м’язів можна зняти вперте напруження та зняти завали. Навіть після ковзання диска тренування ідеально підходить для підтримки м’язових структур, якщо активне тренування ще неможливе.
Причина №6 - націлені на всі типи м’язових волокон
Що стосується гіпертрофії, тобто нарощування м’язів, силові тренування EMS мають вирішальну перевагу порівняно з класичним тренуванням у студії. Якщо під час тренувань з обтяженням спочатку активуються лише так звані м’язові волокна з повільним смиканням, а швидкі волокна включаються лише тоді, коли навантаження велика з великою вагою, то під час тренувань з електростимуляції обидва волокна з самого початку піддаються рівномірному навантаженню. Оскільки швидкі волокна особливо важливі при нарощуванні м’язів, EMS тут має явну перевагу.
Причина No7 - Усі м’язи тіла активуються синхронно
Ще однією перевагою є синхронна активація всіх м’язів тіла. Хоча традиційні силові тренування здебільшого обмежені певними групами м’язів, ЕМС завжди використовується цілісно. Будь то присідання, віджимання або суглоби - кожна вправа тут також стає тренуванням для всього тіла.
Причина 8 - використовуються глибокі м’язи
Ті, хто цінує своє здоров’я та оптимальну поставу, не можуть уникнути тренування своїх глибоких м’язів. Для того, щоб активізувати глибші шари, силові тренування раніше вимагали спеціальних вправ, переважно з області йоги або пілатесу. Навпаки, при тренуванні EMS завжди відбувається стимуляція глибоких м’язів, що підвищує ефективність.
Причина №9 - Компенсувати м’язовий дисбаланс
Особливо в області спини, незбалансовані навантаження можуть швидко призвести до дисбалансу - наслідком є біль у спині і, в гіршому випадку, грижа міжхребцевого диска. Електроди зверху активізують м’язи рівномірно і, отже, здатні виправити м’язову нерівність.
Причина 10 - швидкі дії
Тривалість окремих тренувань EMS невелика, але результати тренувань швидко видно. "Після загальної десятигодинної підготовки можна побачити перші успіхи". Можливі скарги на м’язи також швидко вщухнуть.
Слід завжди доглядати за собою добре доглянута відчувати.
Щодо інформації по темі 'EMS - E.lectro-М.м'язи-С.timulation 'ви можете зв'язатися зі мною за номером 02853/6049830.
В.Інші теми та внески в галузі охорони здоров'я та Серія фітнес-керівників: