Керівництво з виведення - Клініка ALIAT Сучава
Якщо ви постійно вживали алкоголь або наркотики або переживали період, коли ви грали в азартні ігри, і тепер ви не в змозі контролювати своє споживання, першим кроком є зупинка і початок лікування. З припиненням прийому алкоголю, наркотиків, азартних ігор, дуже ймовірно, виникне абстиненція.
Відступ може розглядатися як шоковий стан мозку, який він передає тілу, стан, викликаний тим, що він більше не отримує речовини, від якого він потрапив у залежність. Відмова може відрізнятися від людини до людини, залежно від тяжкості наркоманії або типу наркоманії.
Симптоми відміни у вас можуть бути як фізичними, так і психічними. Якщо деякі речовини спричиняють відмову від фізичних симптомів (алкоголь, героїн), інші можуть не спричинити серйозної фізичної абстиненції, але можуть призвести до набагато сильнішого виведення з психічного/емоційного рівня.
Хоча симптоми фізичної абстиненції можуть переважати у деяких людей, а у деяких залежностей, емоційні або психічні симптоми абстиненції є у всіх залежних людей.
У разі вживання алкоголю стан відміни може початися приблизно через 4-6 годин після припинення вживання і може тривати до 3-5 днів. У випадку з наркотиками статус відміни може бути продовжений ще більше залежно від споживаної речовини. У випадку звикання до азартних ігор, відеоігор чи порнографії, навіть якщо це не речовина, що вживається, стан, який припиняється в поведінці, може спричинити психічні/емоційні симптоми абстиненції.
Фізичні симптоми абстиненції можуть включати пітливість, тремор, болі в м’язах, запаморочення, нудота, блювота, діарея, серцебиття, утруднене дихання. Емоційні/психічні симптоми абстиненції можуть включати тривога, неспокій, збудження, психічна напруга, проблеми з концентрацією уваги, дратівливість, проблеми зі сном. Здебільшого емоційні стани рабства можуть продовжуватися навіть після того, як фізичні стани зменшуються.
У разі залежностей, таких як алкогольна залежність, відмова від куріння може включати серйозні стани, небезпечні для особистого здоров'я, такі як марення, інтенсивний тремор, сильне збудження, галюцинації, важка депресія, паранойя, паніка, судоми (великі судоми), інфаркт, інсульт.
Для лікування відміни рекомендується госпіталізація для знеалкоголізації/детоксикації. Це втручання передбачає набір медичних процедур (включаючи прийом ліків) з метою мінімізації симптомів відміни та зменшення ризику ускладнень. Деалкоголізація/детоксикація виконує роль допомоги вам як у фізичному, так і в психічному/емоційному відстороненні.
Якщо ви перестали споживати і у вас важкі умови відмови, рекомендується терміново звернутися до медичної служби. Важкі умови відмови сигналізують про стан кризи, який потребує допомоги, нагляду та лікування, що означає ускладнення відмови. Подібне ускладнення може виникнути у випадку важкої алкогольної залежності - пацієнти можуть відчувати Delirium Tremens, важкий психічний стан, який проявляється вкрай збудженим станом, маренням та галюцинаціями. Якщо у вас виникають специфічні стани марення, необхідно звернутися за екстреною медичною допомогою.
Часто інтенсивність симптомів абстиненції та страх перед ними змушують більшість пацієнтів продовжувати споживати, лише перестаючи відчувати нездужання, пов'язані з абстиненцією. Але це призведе до тривалих страждань та погіршення залежності та здоров'я.
Якщо ви потрапили в ситуацію, коли ви більше не можете контролювати вживання алкоголю чи наркотиків чи азартні ігри, це означає, що вам потрібна допомога для зупинки. Важливо знати, що вам можуть допомогти зупинитись і подолати стан рабства та лікувати залежність, якою страждаєте.
Будь-який пацієнт, який вирішить кинути пити або вживати наркотики, повинен знати, що абстиненцію можна подолати. Симптоми почнуть посилюватися при тривалій відсутності споживання, очищенні організму від токсинів від алкоголю чи наркотиків та відновленні психічного/емоційного комфорту.
Однак навіть коли симптоми абстиненції починають покращуватися, ризик відновлення звикання все ще зберігається. Отже, низка поведінкових стратегій може допомогти вам зберегти утримання та запобігти поновленню алкоголю, наркотиків, тютюну або азартних ігор, відео тощо.
Не ізолюйся
Будь-який пацієнт, який намагається відмовитися від речовини, що викликає залежність, або поведінки потребує соціальної підтримки з боку сім'ї та друзів. Скажіть усім, що ви хочете кинути пити, вживати наркотики чи гратись і що вам потрібна допомога. Це може означати, наприклад, уникання алкоголю навколо вас і перебування з вами, якщо вам погано. Вам потрібна фізична допомога та емоційна допомога. Є багато людей, які успішно пройшли симптоми абстиненції. Добре шукати їх спільноту (сьогодні у Facebook їх дуже легко знайти), оскільки вони можуть допомогти вам несподіваними способами. Людська солідарність творить чудеса.
Очікуйте тяги до алкоголю або наркотиків або тяги
Під час періоду відміни часто можна відчути бажання випити склянку вина, думка про вплив наркотику чи стан здоров'я. Подумайте про цю похоть як про хвилю, яка приходить, набрякає і ламається. Тяга має таку динаміку, якщо вона не підживлюється, і якщо вам вдається відволікти апетит, вона зникає.
Можна подолати одну тягу і відразу відчути іншу. Не лякайтеся, зробіть те саме, нехай хвиля пройде, і ви побачите, що з часом їх інтенсивність зменшується.
Слід сказати, що мозок, сенсибілізований до алкоголю або наркотиків, вразливий на все життя. Деякі пацієнти відчувають тягу через роки (особливо в стресовій ситуації або якщо вони піддаються алкоголю, скажімо, на вечірці), і у них може спостерігатися рецидив споживання, навіть якщо вони роками стримувались.
Уникайте групи, з якою ви їли
Одним з найпоширеніших чинників споживання є група друзів-споживачів. Якщо ви бачите, що вони не розуміють ваших зусиль кинути палити, якщо вони закликають вас пити або приймати наркотики знову і знову, якщо вони кажуть, що келих вина - це не велика справа, взагалі уникайте їх. Не допомагає протистояти їм, уникайте їх взагалі. Принаймні протягом періоду відновлення, поки виведення не пройде.
Навіть якщо вам не хочеться, і ви відчуваєте, що все болить і депресія вражає вас, найкращим ліками є хороша швидка прогулянка. Спорт виробляє ендорфіни в мозку, і це покращує ваш настрій. Вам буде краще, і це додасть вам сили продовжувати боротьбу із залежністю.
Створіть план Б.
Було показано, що люди краще здатні йти шляхом, який вони задумали, якщо замислюються над тим, що робити, коли відхиляються від цього шляху. Якщо хтось хоче схуднути, але ввечері має звичку відкривати холодильник, то йому потрібно заздалегідь подумати, що вони можуть зробити, щоб запобігти цій звичці. Наприклад, мати порожній холодильник. Передбачення перешкод є дуже ефективним при дотриманні запропонованого шляху.
Якщо ви хочете перестати вживати алкоголь або наркотики, але знаєте, що, можливо, не зможете утриматися, спробуйте придумати сценарій, за якого ви могли б повторити рецидив. Якщо ви знаєте, що після роботи ви ходили до бару, змініть свій звичний маршрут. Якщо ви раніше робили покупки в аптеці, відправте когось іншого за покупками. Це дуже допомагає передбачити ситуації, які можуть спровокувати рецидив та поставити перед ними бар’єри.
Подумайте про переваги утримання
Хороша тактика подолання тяги - це думати про період після детоксикації та відміни, коли симптоми вщухнуть, і ви відчуєте, як добре взагалі не вживати алкоголь чи наркотики. Якість сну буде кращим, ваш настрій покращиться (алкоголь є депресантом, а алкоголіки зазвичай відчувають депресивні симптоми; марихуана посилює симптоми тривоги), ви будете більше зосереджені на тому, чим займаєтесь, і загалом, якість вашого життя зросте.
Подумайте, що якщо ви відновите пити, ви на мить відчуєте полегшення, але довгострокове розчарування, тому що ви не дотримувались головної мети - кинути пити або приймати наркотики. Складіть (письмовий) перелік переваг, які принесе утримання, та (письмових) проблем, які продовжує пити, що ви втрачаєте та що отримуєте з обох точок зору.
Навчіться використовувати дихання для розслаблення
Глибоке дихання допомагає заспокоїти. Коли люди перебувають у стресі, вони найчастіше забувають правильно дихати. Коли ви відчуваєте сильне бажання споживати, посидьте кілька хвилин розслаблено в кріслі і глибоко вдихніть, закривши очі. Дихайте довше, ніж вдихайте повітря. Ви побачите, що стан стресу зменшується в інтенсивності.
Пийте багато рідини
Пийте багато рідини з електролітами, наприклад, споживаними спортсменами. Нудоту та зневоднення, що характеризують абстиненцію, можна приборкати, вживаючи напої з кальцієм, калієм, натрієм, фосфором та магнієм, мінералами, які організм зазвичай втрачає через сечу та піт. Пот, що супроводжує рабство, є ознакою того, що ці мінерали втрачені, і їх потрібно доповнювати.
Правильне харчування
Коли алкоголь метаболізується в організмі, він перетворюється на цукор. З цієї причини організм звик до великої кількості цукру. Фрукти та овочі допомагають збалансувати рівень глюкози, до якого організм звик, і містять вітаміни, необхідні в цей період.
Душі можуть допомогти
Вони хороші в різних ситуаціях, включаючи депресію, і було виявлено, що вони мають особливу користь від припинення тяги.
Друзі, спілкування допомагає
Якщо ви не друзі, які навчили вас споживанню або поведінці в іграх, спілкування є одним з найкращих джерел емоційного благополуччя, яке ми можемо отримати безкоштовно. Друзі допомагають нам забути про тягу і можуть стати джерелом жартів та добробуту. Все, що може принести вам трохи здорової радості, добре використовувати, щоб заряджати вас.