Керована медитація для завантаження у форматі MP3 безкоштовно
- без реєстрації
- без адреси електронної пошти
Просто слухайте, розслабляйтеся та насолоджуйтесь
і зроби щось хороше для себе.
Для перегляду оберіть одну з наступних тем на цій сторінці
або використовуйте категорії в лівій частині сторінки.
Оздоровча медитація: добре почуття під час медитації
Це тематична група, якій підпорядковані кілька категорій тем.
Здебільшого, коли ми щось робимо, ми робимо це, щоб змінити ситуацію. Ми робимо це "для того, щоб". Однак це не стосується медитації. Ми не медитуємо над тим, що відбувається пізніше після медитації. Ми завжди медитуємо зараз і зараз. Під час медитації нічого робити, ми нарешті встигаємо просто бути. .
Менше стресу - більше продуктивності та радості від життя
Під час медитації ми бавимо себе розслабляючим часом, вільним від тривожних акустичних та зорових подразників. Свідомо розслабляючись і відпускаючи, ми швидко виходимо із постійної стресової ситуації повсякденного життя.
Позитивний настрій - із задоволенням та успіхом у повсякденному житті
Будьте щасливі та безтурботні, як маленька дитина.
Коли ми маємо гарний настрій та гарний настрій, це не тільки добре почувається, але й допомагає нам у повсякденному житті. Навіть невеликі, звичайні роботи набагато легші і навіть веселіші.
Знайдіть внутрішній спокій - вийдіть з каруселі
Ми всі прагнемо внутрішнього спокою - можливості вийти з цієї каруселі - з цих американських гірок - сісти на лавку і просто спостерігати і глибоко вдихнути. Ми можемо знайти цей банк, цю точку спокою в собі - в медитації.
Баланс - небо відбивається на мирному, гладкому озері.
Якщо ми не врівноважені, найпростіший спосіб сказати, що ми погано почуваємось. Бути врівноваженим відчуває себе добре. Ми також добре це розуміємо за реакціями навколишнього середовища: якщо ми поширюємо стрес або викликаємо проблеми, має сенс мати справу із власним внутрішнім балансом.
Розвивайте себе і самі керуйте своїм життям
Це тематична група, якій підпорядковані кілька категорій тем.
Під час медитації ми вчимося розпізнавати несвідомі процеси, а отже, ланцюжок причин і наслідків у нас, і позбавляти їх сили. Таким чином ми дозволяємо собі брати своє життя дедалі більше у свої руки і мати можливість керувати ним. .
Безтурботність - життя прекрасне.
Ми могли би почуватись справді добре зараз - прямо зараз, прямо зараз. Що нам заважає?
Легка концентрація завдяки безтурботності та обізнаності
Концентрація - це сила, яка допомагає нам досягти того, чого ми хочемо досягти. Ставши більш розслабленим і усвідомлюючи наші внутрішні процеси під час медитації, ми дізнаємось про якусь концентрацію, яка не вимагає зусиль і не є напруженою.
Дозвольте почуття - дайте коням пробіг
Наші почуття - це наші коні, наш драйв, те, що рухає нас у житті. Коли у них все буде в рівновазі, вони будуть везти нас куди завгодно. Тоді у нас «добре», наші коні добре ходять або бігають.
Відкрийте серце - отримуйте любов і даруйте любов
Ми всі прагнемо любові. Чи щасливі ми у своєму житті чи ні, багато в чому визначається тим, скільки любові ми можемо отримати і дати.
Знайдіть внутрішній спокій - принесіть мир у світ
Коли внутрішній спокій став нашим нормальним станом, а моменти, коли ми виходимо з рівноваги всередині, стають дедалі рідше, тоді ми знаходимо внутрішній спокій.
Прийоми та методи медитації - багато шляхів ведуть до мети.
Це тематична група, якій підпорядковані кілька категорій тем.
Маршрут - мета. Що стосується медитації, то існує безліч ефективних і водночас приємних способів, які можуть привести до бажаних цілей. .
Детальніше та до групи тем:
Прийоми медитації
Уважність - бути тут і зараз, замість того щоб злетіти
У своїх медитаціях уважності ми свідомо утримуємо свою увагу якнайпостійніше зосередженою на одній речі і пасивно спостерігаємо за нею, не впливаючи на неї. Завдяки цьому ми усвідомлюємо справжню природу речей і вчимося відпускати, набувати розумової та емоційної ясності, ставати більш свідомими і вчимося краще концентруватися.
Візуалізуйте - свідомо створюйте і відпускайте
«Уявіть собі». - За допомогою своєї уяви ми можемо легко позитивно вплинути на свої внутрішні стани. Наше тіло не розрізняє образи, які ми щойно сприйняли своїми очима, і ті, які ми лише уявляли. .
Детальніше та до категорії тем:
Візуалізуйте в медитації
Фантастичні поїздки - відпустка для душі та тіла
Це так просто: зараз і тут вдома ми можемо провести чудові канікули мрії протягом 20 хвилин і навіть довше, відпочити там і зменшити стрес, а потім негайно повернутися до повсякденного життя зміцненим і продуктивним або просто повернутися до нього згодом мати можливість спати спокійно.
Одиниця дихання - зв’язок серця із сонцем і землею
У медитації ми можемо піднятися над своєю полярною свідомістю та відчути усвідомлення єдності, з'єднавшись у любові з нашою матір’ю-землею та з небом (сонцем, зірками, цілим Всесвітом) від нашого серця. У цьому стані ми можемо відчути божественне в собі та в нашому оточенні як справжній досвід. .
Ангели - розумно використовуйте божественну силу
В принципі, термін "ангел" означає "божественні сили, які підтримують нас". Досвід, який ми маємо з "ангелами", може бути абсолютно різним. Ангели показують нам себе так само, як це відповідає нашим переконанням та уявленням про реальність і як це найбільш послідовно для нас.
До категорії теми:
Ангели та медитація
Вищий у собі - впевнений у собі з чистою совістю
Те, що ми є насправді, виходить за рамки нашої нинішньої уяви. Слова ще менше здатні це описати. Як компроміс ми використовуємо такі терміни, як "вищий Я", "справжнє Я", "справжнє буття", "божественне Я", "вічне буття", "внутрішнє джерело" тощо. .
Медитація - Інструкції: Використовуйте внутрішню інструкцію
Це тематична група, якій підпорядковані кілька категорій тем.
"Я все ще на правильному шляху?", "Що мені робити зараз?", "Що далі?" - Тут ви знайдете інформацію, яка допоможе вам знайти правильний напрямок для себе та власної практики медитації. .
Детальніше та до групи тем:
Інструкції з медитації
Відповідна поза для медитації
Найголовніше в сидячій позі - це те, щоб нам було зручно, щоб ми могли довше залишатися в цій позі, не засинаючи і не напружуючись ділянок тіла. У будь-якому випадку, має сенс медитувати, сидячи з вертикальною, прямою і врівноваженою спиною. .
прочитати статтю
Залишатися у свідомості в медитації, а не засинати
Якщо ми хочемо навчитися свідомо сприймати зараз і тут в медитації, то, звичайно, це не вдасться, якщо ми заснемо під час медитації. Ця стаття розповідає про причини засинання під час медитації та про те, що ми можемо зробити, щоб не спати. .
прочитати статтю
Внутрішнє неспокій у медитації
Хто цього не знає: Особливо, коли ти хочеш повністю відпочити, твої думки та почуття починають лютувати. Багато людей борються з психічними та емоційними відволіканнями, які призводять до втрати уваги та ускладнення медитації. Що ти тут можеш зробити? Звідки взялися ці хвилювання? .
прочитати статтю