Керовані медитації - Флорін Спатару
Щоденні турботи та стрес є важливим фактором ризику для здоров’я. Багато станів мають психосоматичне походження, оскільки насправді хворіють на тривалий стрес, стикаються з проблемами в сім'ї, на роботі чи просто щоденними турботами.
Наше самопочуття та відновлення після хвороби дуже залежить від того, як ми почуваємось всередині. Душевний спокій і внутрішній баланс - це фактори, які сприяють оздоровленню тіла так само, як і терапія. Таким чином, кожен, хто хоче зцілити, повинен, насамперед, бути спокійним і розслабленим.
На щастя, протягом останніх десятиліть були розроблені психотерапевтичні методики, які кожен може навчитися і практикувати вдома, наприклад, наприклад, аутогенний тренінг Шульца. Це техніка релаксації самонавіювання, розроблена німецьким психіатром Йоганнесом Генріхом Шульцем, ефективність якої доведена як в лабораторних експериментах, так і на практиці, результатами лікування.
Лікували хвороби
Психосоматичні фізичні нездужання, спричинені стресом, важкими життєвими ситуаціями, занепокоєнням, панічними атаками, різними фобіями: наприклад, розлади травлення, такі як гастрит або гіперацидність шлунка, також спричинені емоційними факторами. Гіпертонічну хворобу та інші серцево-судинні проблеми також можна контролювати не тільки за допомогою ліків, але також уникаючи стресів, як у випадку таких захворювань, як порушення сну, діабет, ожиріння, астма, рефлюксна хвороба стравоходу та ін. синдром подразненого кишечника.
процедури
Аутогенний тренінг Шульца полягає у багаторазовій візуалізації очима розуму певних образів, що допомагає звільнити травми, страхи та тривогу, завдяки чому пацієнт починає кожен день із посмішкою на обличчі. Ці вправи спрямовані на розслаблення тіла, заспокоєння серцебиття та дихання, а потім вправи на самонавіювання, метою яких є формування підсвідомості для подолання стресу та позбавлення нас від неприємних відчуттів.
переваги
Терапія Шульца - це методика з доведеною ефективністю при лікуванні стресу та викликаних ним захворювань, відповідно серцево-судинних, шлункових та метаболічних захворювань. Також негайно помітною користю є покращення загального самопочуття та тонусу організму.
Приклади
У Німеччині цю техніку вивчають десятки років. З початку 1980-х років у багатьох інших країнах проводились дослідження щодо його ефективності. У 2002 році в журналі Applied Psychophysiology and Biofeedback було опубліковано мета-аналіз 60 таких досліджень, який продемонстрував значні корисні ефекти цього лікування для ряду захворювань. З точки зору ефективності ці ефекти були подібними до ефектів встановленої медичної терапії. Цей аналіз також показав, що пацієнти повідомляли про інші корисні ефекти терапії Шульца, такі як покращення якості життя.