Керуйте своїм харчуванням у школі-інтернаті
від -Спайк- 04.09 19:10
Тут у мене велика проблема, оскільки я перебуваю в інтернаті, я не можу мати відповідну дієту, навіть якщо я обережний.
Я їжу о 8 ранку - 13 вечора - 18:30 за закусками протягом дня, але не у визначений час.
На закуску це або зернові батончики - шоколадно-рисовий рис або червоні фрукти - або тістечка, які нам дають вранці.
Місце, де я приділяю найбільше уваги, - це вранці, оскільки у нас завжди одне і те ж (хліб, варення, мед, масло, фруктовий сік, крупи, петис, чай, напівжирене молоко, кава, какао в порошку). простіше створити план харчування
-3 хліба з 1/2 порцією малинового варення та 1/2 порцією вершкового масла зверху (коли є намазка замість варення, але це рідко)
-4 маленькі швейцарці
-1 миска шоколадного молока, в яку можна занурити хліб
-1 склянка зеленого чаю з половиною цукру
-2 склянки фруктового соку 1-й приз (апельсин, яблуко, виноград залежно від дня)
для інших страв це залежить, коли це макарони або рис, я користуюся (навіть картоплею фрі, оскільки у мене немає вибору)
для м'яса це залежить від м'яса, або воно сухе, або воно просочене соусом, тому нічого не можна покращити за цим планом, крім вечора, або ми можемо взяти його назад.
Отже, я не справді збалансована дієта
-Як збалансувати все це? особливо вранці
-Які продукти я можу зберігати в шафі, а потім приймати протягом тижня (без порошків)