Кето-дієта Як схуднути на 20 кг за 45 днів
Доктор Андрій Ласлау розповідає про диво-кето-дієту, якій вдалося скинути 20 кілограмів за 45 днів.
Кето-дієта (кетогенна) дозволяє вживати м’ясо, рибу, яйця, сири, салати та овочі. Але все в міру.
Доктор Андрей Ласлау з лікарні Святого Іоанна в Бухаресті він випробував цей режим на власній шкірі, що також стало стилем життя.
Будучи людиною із зайвою вагою, Андрій Ласлау досяг успіху завдяки дієті та великим амбіціям скинути 20 кілограмів за 45 днів.
Про цю дієту він говорить, що: "Це дозволяє вам будь-яку їжу в будь-який час, якщо ви голодні. Кетогенна дієта вимагає, щоб із загальної добової калорійності 65% надходило з жиру, 30% з білків і 5% з вуглеводів. Зниження вуглеводів у раціоні знижує рівень інсуліну., а це призводить до активації ліпази. Вона розщеплює тригліцериди в жировій тканині до жирних кислот. Вони потрапляють у кров, переносяться в мітохондрії - енергетичну рослину клітини, де вони окислюються і утворюються кетони, які організм може використовувати для отримання енергії ".
Кето-дієта зберігає 90% м’язової маси, спричиняє зниження рівня тригліцеридів, але також зменшення рівня поганого холестерину.
"Кето-дієта дозволяє значно знизити вагу, але зберігає 90% м’язової маси, знижує рівень тригліцеридів, підтримує дуже низький рівень цукру в крові, знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину, а також знижує системне запалення. "Жінки худнуть повільніше, ніж чоловіки. Я, наприклад, схуд на 20 кг за цю дієту"., ставить доктор Ласлау.
Їжа дозволена:
- варене або запечене м’ясо
- олійні або злегка солодкі плоди.
"Люди думають, що вживання менше жиру змушує вас схуднути, хоча все навпаки. Найкращий спосіб схуднути - вживати більше жиру і максимально обмежувати вуглеводи, особливо прості цукри"., - каже доктор Андрей Ласлау.
А щоб результат був ще кращим, не забувайте займатися щонайменше півгодини спорту на день.