Кето гарбузовий спецій Міні-торт Bundt; Легкий і корисний рецепт!

bundt

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? копити ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Торт Mini Bundt зі спеціями з гарбуза Keto Рецепт опублікований у блозі Peeps! Так, ви бачили це тут спочатку люди, кетогенна дієта, яка не боїться ділитися усіма рецептами спецій з гарбуза. У моїй грі немає сорому! Пропустили мої останні повідомлення про гарбузові спеції? Спробуйте кекси з спецій Keto, гарбузовий кухольний пиріг Keto Pumpkin або кремовий сирний хліб Keto Pumpkin Spice. Ти не пошкодуєш!

Кето, які часто задають сьогодні:

Спочатку я відповідаю на запитання тим, що зазвичай говорить вам кето-гуру, потім скидаю свої дві копійки!

Що можна їсти на дієті з низьким вмістом вуглеводів?

Ви можете їсти м'ясо, курячу рибу, молюски та інші білки, а також корисні жири та вуглеводи, переважно вибрані з некрохмальних овочів, сиру, вершків та горіхів.

Ви можете їсти найрізноманітнішу їжу; вам просто потрібно працювати зі своїми цілями, а не проти них. Не потрапляйте в пастку "кето їжі". Жодна їжа не є кето; Кето - це стан, в який входить організм. Кожен переробляє цукор по-різному. Деякі люди можуть їсти банани, а інші - ні. Деякі люди можуть з’їсти невелику порцію картоплі, а інші - ні. Будьте готові знайти те, що вам підходить. Якщо ви боїтеся, ви наберете вагу, пробуючи нові речі. Зачекайте, поки дійдете до пункту призначення, щоб перевірити воду.

Які продукти заборонені?

Не дозволяється рафінований цукор, солодощі, фрукти, рис, макарони, хліб, крупи, крохмаль, крохмалисті овочі, борошно або продукти або боби, виготовлені з них, особливо спочатку. Повільна інтеграція деяких вуглеводів, таких як ягоди та квасоля, може відбуватися в міру прогресу та досягнення ваших цілей. Скільки і яких вуглеводів ви можете мати, буде залежати від вашої втрати ваги та того, як ці вуглеводи впливають на вас.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Їжа, яка змушує вас жадати цукру та їжа, яку ви не можете їсти, не страждаючи кетозом. Тільки ви можете відповісти на це після помилки тестового оголошення.

Скільки вуглеводів я можу з’їсти?

Кетогенна дієта рекомендує 20 грам або менше на день, принаймні 50 грам або менше. Однак, чим ви активніші, тим більше вуглеводів ви можете з’їсти і все одно схуднути. Я погоджуюсь і виявив, що деякі люди можуть навіть з'їдати до 100 вуглеводів на день і залишатися в кетозі.

Чи потрібно мені рахувати калорії?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів пропонує їсти на ваше задоволення, і немає необхідності рахувати калорії. Якщо ви виключаєте зі свого раціону нездорові вуглеводи, харчова тяга вийде з-під контролю, рівень цукру в крові і, отже, ваш апетит стабілізується. Дослідження показали, що зменшення споживання вуглеводів зменшує загальне споживання калорій. природно і без голоду.

Якщо ви зупиняєтесь більше чотирьох тижнів, порахуйте калорії.

Рецепт торта Mini Bundt з спецією Keto Pumpkin:

Кето гарбузова спеція Міні-торт Bundt Інгредієнти:

2 С. Мигдальне борошно
1 чайна ложка розпушувача
2 чайні ложки розпушувача
1 столова ложка. Спеція гарбузовий пиріг
3 збиті яйця
4 столові ложки м’якого вершкового масла
1 С. Гарбузове пюре
3/4 C. Замінник ухилення від цукру
1 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
1/2 C. Подрібнений пекан

Кето гарбузова спеція Міні Бундт Торт Інструкції:

1. Розігрійте духовку до 350 градусів.

2. Додайте масло, підсолоджувач та екстракт ванілі в чашу для змішування та збивайте на високій швидкості до однорідності та сметани.

3. Додати мигдальне борошно, розпушувач, розпушувач, спеції з гарбузового пирога та гарбузове пюре. Збивайте ще раз, поки все добре перемішається.
4. Увімкнувши блендер, повільно збивайте три яйця в кляр, поки вони не з’єднаються.

5. Складіть подрібнені волоські горіхи в суміш.

6. За допомогою ложки наповніть чашки тістом у добре змащеній міні-сковороді.
7. Коли ніж в центрі коржів вийде чистим, спечіть міні-пакетики зі спеціями з гарбуза протягом 10-15 хвилин, поки вони добре не звариться.
8. Дайте коржам повністю охолонути і, за бажанням, перед подачею додайте порошкоподібний замінник цукру для тіста Swerve.
9. Зберігайте залишки в герметичній тарі в холодильнику.

Торт Mini Bundt зі спеціями з гарбуза Keto

Доступ до весни за допомогою цих казкових тортів з низьким вмістом вуглеводів! Ідеальні десерти для великодньої вечірки.

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

інгредієнти

  • 2 С. Мигдальне борошно
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 2 чайні ложки розпушувача
  • 1 столова ложка. Спеція гарбузовий пиріг
  • 3 збиті яйця
  • 4 столові ложки м’якого вершкового масла
  • 1 С. Гарбузове пюре
  • 3/4 C. Замінник ухилення від цукру
  • 1 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1/2 C. Подрібнений пекан

посібник

1. Розігрійте духовку до 350 градусів.

2. Додайте масло, підсолоджувач та екстракт ванілі в чашу для змішування та збивайте на високій швидкості до однорідності та сметани.

3. Додати мигдальне борошно, розпушувач, розпушувач, спеції з гарбузового пирога та гарбузове пюре. Збивайте ще раз, поки все добре перемішається.

4. Поки блендер включений, повільно збивайте 3 яйця в кляр, поки вони не з’єднаються.

5. Складіть подрібнені волоські горіхи в суміш.

6. За допомогою ложки наповніть чашки тістом у добре змащеній міні-сковороді.

7. Коли ніж в центрі коржів вийде чистим, спечіть міні-пакетики зі спеціями з гарбуза протягом 10-15 хвилин, поки вони добре не звариться.

8. Дайте коржам повністю охолонути і, за бажанням, перед подачею додайте порошкоподібний замінник цукру для тіста Swerve.

9. Зберігайте залишки в герметичній тарі в холодильнику.

Харчова інформація:

Урожайність: 14 Розмір порції: 1
Калорії: 197 Загальна кількість жиру: 15 г Насичений жир: 3 г Транс-жир: 0 г Ненасичений жир: 11 г Холестерин: 49 мг Натрій: 202 мг Вуглеводи: 12 г Чисті вуглеводи: 3 г Клітковина: 3 г Цукор: 0 г Цукор Спирти: 8 г Білок: 5 г.

Потрібні більше ідей рецептів кето? Спробуйте це: